Bah io di multifrequenza non so nulla...ma mettici un giorno di riposo trà un'allenamento e l'altro, 4-5giorni di fila van bene in mono dove isoli di più, ci credo che sei sfiancato
-
Originariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80 -
perche' vai a cedimento fisico, in multi devi arrivare a cedimento tecnico...
sei fiacco per quello....
...e perche' sei una pippa.Originariamente Scritto da ManxNoi marchigiani domineremo il mondo, si sa
Commenta
-
Di solito vado il lunedì, mercoledì, giovedì e venerdì così da avere il we libero e recupero di più!Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza Messaggio
Poi il sabato e la domenica la palestra fa orari ridotti!
Stamattina ho iniziato a fare Stacco alle 8.30... un solo rack quindi immagina... le corse tutte le volte! Odio aspettare!
Originariamente Scritto da roberto11 Visualizza Messaggio
vabbè voi siete PL
"CEDIMENTO TECNICO: per intendere l'ultima ripetizione possibile (senza aiuti) con tecnica corretta"
giusto? Ho googlato.
In mono mi sentivo più una bestia però eh
(e mangiavo moooolto di più)
Commenta
-
"Ciao bestione" in palestra...
Fire sta cambiando ancora [emoji41]
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkCommenta
-
Wo di oggi:
Panca piana 2x3 @58 kg, 3x3 @60,5 kg 2'
Panca inclinata bil 3x6 @48 kg 90"
Squat 3x4 @60 kg, 2x4 @65 kg 2'
Leg ext. 3x12/10/6 @65 kg 60"
Pulley 3x8 @45 kg SS Alzate 90 3x10/8/4 manubri da 4 kg 90"
Curl bil. 5x4 @30 kg 90"
Crunch con sovracc 3x12 60" con due dischi da 10 kg, in tot 20 kg
Dumbell Side Bend 3x15 60" con manubrio da 20 kg
Cardio: 20 min di camminata veloce in salita con velocità 6.0 e pendenza 15 %
Ho cercato di seguire il consiglio di Roby sul cedimento tecnico infatti non sono stremato (oggi )
Lunedì prossimo provo ad aumentare ancora un pò...
Last edited by Fire&Ice; 19-10-2015, 20:02:34.Commenta
-
Sto facendo la seduta di venerdì con stacco ecc... Ovviamente dopo il giorno di rest di ieri sto caricando come una bestia
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkCommenta
-
Wo di stamattina:
Stacco 5x3 2' @100 kg
Trazioni senza sovraccarico 4x4 90"
Pullover 2x15 60" @16 kg
Lento avanti 5x2 90" @43 kg
Tirate al mento 3x5 60" @38 kg
Alzate laterali 3x12/10 90" @6 kg
Push down 3x12 90" @15 kg 2x8/6 @20 kg
Polpacci al mp 3x15 30" @80 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @150 kg
Crunch con sovracc 3x15 60" con due dischi da 10 kg, in totale 20 kg
Dumbell Side Bend 3x15 60" con manubrio da 20 kg
Cardio: 20 minuti di camminata veloce con velocità 6.0 e pendenza 15%
Aumentato carico negli esercizi in neretto
Ho invertito le sedute di mercoledì e venerdì!
Commenta
-
Sempre in forma Fire!!!!
Continua così!!!!TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
Entra nel mio Log -------> http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7Commenta
-
Scusa la mia domanda non vorrei essere frainteso
Ma i carichi sono compresi di bilanciere ?
Perche secondo il mio modesto parere ci qualche cosa di anomalo, tipo 16 kg di pullover e 60 kg di bench in 3x2? Addirittura con 2 minuti di test...
Poi più di 40 kg di lento avanti??!!Commenta
-
Ciao Massy, si tutti i carichi compresi di bilanciere!Originariamente Scritto da Massy75 Visualizza Messaggio
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkCommenta
-
Ci provo!Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza Messaggio
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkLast edited by Fire&Ice; 22-10-2015, 12:36:01.Commenta
-
Wo di oggi:
Squat 4x3 2' @70 kg
Affondi 3x10 90" @40 kg
Panca inclinata bil 3x8 90" @43 kg
Croci 2x12 60" manubri da 10 kg
Rematore bil 4x6 90" @70 kg
Curl alternato 3x12 90" manubri da 8 kg
Cardio: 20 minuti di camminata veloce in salita con velocità 6.0 e pendenza 15%
Aumentato gli esercizi in neretto (erano i miei vecchi carichi). Il carico negli affondi oggi era leggero... prossima volta aumento un pò!
Last edited by Fire&Ice; 22-10-2015, 20:15:41.Commenta
-
Gli affondi li fai alla mp? Perchè sennò sarebbero manubri da 20kg
Carica un pò di più su quello squat per dio, una tripla con 70kg è troppo poco in relazione agli altri carichi imho...Originariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80Commenta
-
No no che mp! Li faccio liberi col bilanciere!Originariamente Scritto da Luke91 Visualizza MessaggioGli affondi li fai alla mp? Perchè sennò sarebbero manubri da 20kg
Carica un pò di più su quello squat per dio, una tripla con 70kg è troppo poco in relazione agli altri carichi imho...
Beh quando ho ricominciato un mese fa 70 erano stra pesanti [emoji1]
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkCommenta
-
Fire oggi ha fatto le Dip assistite
Brucerò all'inferno [emoji23]
Comunque libere scendo poco... Assistite sento lavorare molto meglio
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkCommenta
Commenta