I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[Massy75]

A me non sembra che va bene... Tracciate un linea perpendicolare e vedete dove casca quel bil

Troppo avanti hai ragione

[Fire&Ice]

A me non sembra che va bene... Tracciate un linea perpendicolare e vedete dove casca quel bil

Prima con 60 kg facevo una fatica bestia! Ora sono arrivato a 80 correggendo la posizione dei gomiti perché mi sento più compatto! [emoji4]

Prima era tutto uno scurlare...

Cosa trovi di sbagliato? Dimmi tutto tranqui [emoji6]




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[Massy75]

Come diceva giustamente Roberto,se tracci una linea verticale dal bil al pavimento noterai che cade troppo in avanti
Cosi solleciti troppo le ginocchia e i lombari

[roberto11]

Solleciti non saprei, semplicemente sei fuori spinta

[Massy75]

Sei forte con i lombari?
Prima di fare squat fai esercizi di allungamento dei polpacci
Sforzati di mandare le ginocchia verso l esterno
E ricordati che i primi muscoli a contrarsi devono essere i glutei non i quad

[Fire&Ice]

Come diceva giustamente Roberto,se tracci una linea verticale dal bil al pavimento noterai che cade troppo in avanti
Cosi solleciti troppo le ginocchia e i lombari

Solleciti non saprei, semplicemente sei fuori spinta

Sei forte con i lombari?
Prima di fare squat fai esercizi di allungamento dei polpacci
Sforzati di mandare le ginocchia verso l esterno
E ricordati che i primi muscoli a contrarsi devono essere i glutei non i quad

Quante cose da ricordare! Vedo giovedì! In realtà la scheda originale prevedeva un Front Squat in una seduta e Squat nell'altra...

Che problemi hai con la panca piana?

La mia panca è differente! [emoji1]
Scherzi a parte mi sento a volte schiacciare quindi faccio fatica da solo! Mi rompe chiedere aiuto!

Intanto grazie! [emoji4]


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[Fire&Ice]

Buongiorno! Si ok basta fotE gambe ma...



Era carina... L'ho appena fatta!

A poi con aggiornamento wo


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[Danielish]

Bè ottimo sopratutto i polpacci

[Fire&Ice]

Wo di stamattina:


Trazioni 4x6 120"
Stacco 6x3/2/2 2' @100 kg
Pullover 1x15 @16 kg, 2x15 @18 kg 60"
Lento avanti 6x2 90" @45,5 kg
Tirate al mento 3x5 @38 kg, 1x3 @43 kg, 1x3 @40,5 60"
Alzate laterali 3x12 60" @6 kg
Push down 1x15 90" @15 kg, 3x10 @20 kg
Polpacci al mp 3x15 30" @80 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @150 kg
Cardio: 20 minuti di camminata veloce in salita con velocità 6.0 e pendenza 15%

Aumentato gli esercizi in neretto

[Fire&Ice]

Bè ottimo sopratutto i polpacci

Ti ringrazio!

[Fire&Ice]

Wo di stamattina:

Squat 5x3 @80 kg, 1x2 @85 kg 2'
Affondi 3x10 @50 kg 90"
Panca inclinata bil 4x4 @53 kg 90"
Dip petto assistite 2x8 @50 kg, 2x6 45 kg 90"
Croci 2x10 60" manubrio da 10 kg
Rematore bil 4x6 @80 kg 90"
Curl alternato 3x15 90" manubri a 8 kg
Crunch con sovraccarico 3x12 60" con due dischi da 10, in totale 20 kg
Dumbbell Side Bend 3x15 con manubrio da 22 kg
Cardio: 20 minuti di camminata veloce in salita con velocità 6.0 e pendenza 15%

Aumentato gli esercizi in neretto!

Ieri sera su una nota pagina Fb di BB è nata una discussione sullo Squat al Mp. Sono tutti a favore perchè cmq i risultati ci sono ugualmente ed è inutile farlo libero caricando abbestia, scendere di poco e storcersi tutti (poi magari posto il link)

Io stamattina ho provato tra una serie e l'altra a farlo guidato (solo col bilanciere)... è una sensazione stranissima.

80 kg di rematore... tanti? pochi?

[Danielish]

MA non saprei sullo squat al multipower onestamente non lo troverei un movimento naturale, per quanto riguarda il rematore e un buon carico, poi dipende di quanto inclini la schiena

[Fire&Ice]

Link qui:

https://www.facebook.com/137480139609282/videos/1077517215605565/

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[Danielish]

MA lui non parla di preferire lo squat al multipower ma di alternarlo per dare un stimolo diverso, volendo ci può anche stare cosi come c'è gente che fa rematore al multy panca ecc ecc magari di tanto in tanto va bene cambiare un pò ma non ovviamente sostituire lo squat libero con quello alla multi, ecco questo no!

[Fire&Ice]

MA lui non parla di preferire lo squat al multipower ma di alternarlo per dare un stimolo diverso, volendo ci può anche stare cosi come c'è gente che fa rematore al multy panca ecc ecc magari di tanto in tanto va bene cambiare un pò ma non ovviamente sostituire lo squat libero con quello alla multi, ecco questo no!

Io dicevo nei commenti! Lo fanno tutti al Mp (e pigliano per il culo i pl [emoji23]). Alla fine i risultati parlano...

Io prossima volta provo a fare una serie col peso... [emoji87]


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