Ciao a tutti, mi chiamo Salvo ed ho un grosso problema con la ghisa.

[Corydoras]

Ragazzi, ieri sera ho visto pain e gain al cinema, DOVETE andarci... è troppo forte, e mark wahlberg ha un fisico stratosferico in questo film, c**zo voglio diventare come lui

[sardu]

ti consiglio di modificare quel post , leggi il regolamento e lo capirai

[Corydoras]

non sto parlando di doping...

[Corydoras]

wo di ieri mattina:

stacchi 5x6@65kg
lento 5x6@24kg
trazioni presa inversa con aiuto 3x5@20kg di aiuto




wo pomeriggio:

panca 5x6@35kg senza fermo (ero di fretta... ma non ho fatto il rimalzo,tranquilli.)
rematore 5x6@35kg

poi 2x5 di braccia per passare tempo e via, a casa!!!


ieri ci sono andato 2 volte così sta mattina sono potuto andare al mare a zingarello, non ho foto ma una costa meravigliosa, più o meno così:

mi sono portato pinne,muta ecc...e sono stato 2 ore a nuotare cercando di prendere qualche polpo, ma alla fine c'erano solo un infinità di ricci e non ho potuto non mangiarne qualcuno

[Corydoras]

wo di ieri:


squat 5x6@45kg sempre il solito schifo... e poi nei recuperi polpacci in piedi alla calf machine a cedimento... con lo squat non so più che pesci pigliare, non riesco a non andare avanti di ginocchia..

[Corydoras]

Ciao a tutti raga, scusate tanto se ultimamente non ho aggiornato il diario ma ho avuto un problema dopo l'altro... comunque bene o male sono riuscito ad allenarmi e la bilancia è passata da 72 a 69.5kg, le calorie sono 2400/2500


ho anche alcuni video pronti ma non credo arriveranno prima di qualche giorno, poi la palestra chiude dal 10 al 19, che dite? continuo normalmente ad allenarmi?

[Corydoras]

riepilogo della situazione: plicometria deludente, mi ha calcolato solo il BMI,domani metto una foto anche perchè voglio tornare a fare massa,siccome dopo questa settimana la pale sta chiusa 1 settimana ho aumentato tutto di 2.5 kg per lato al posto di 1/2, sperando che la supercompensazione come dice il BIIO esista :lol: oggi ho fatto panca e rematore 5x5@ 40 kg, a parte la panca il rematore è volato! :wink: domani metto una foto e vi dico il mio peso, mi sa tanto che sono sotto di 2 chili e più, sono visivamente più asciutto e sotto la pelle anche se non escono riesco a vedere i vari vasi sanguigni :wink:

---------- Post added at 20:37:25 ---------- Previous post was at 20:35:23 ----------

ps: devo reperire una cintura da pl al più presto sennò non mi fanno più fare lo squat che appena mi hanno visto 50 kg sulla schiena tutti a dirmi che mi spezzavo senza cintura e il prof. proprietario della palestra ha detto che è meglio che la metta, sennò.... magari ne prendo una usata su bw a 20 euro come specchietto per le allodole nello squat e la userò per lo stacco che sta già salendo a 70 kg... :wink:

[Corydoras]

wo di ieri:


stacchi 5x5@70 kg (devastanti, ed ho confermato che sono il più forte della palestra anche di stacchi )


lento avanti: 5x5@25kg, pesantuccio

[fracaste94]

wo di ieri:


stacchi 5x5@70 kg (devastanti, ed ho confermato che sono il più forte della palestra anche di stacchi )


lento avanti: 5x5@25kg, pesantuccio

Peggio che da me

[Corydoras]

Peggio che da me

pensa che io di panca al momento faccio un 5x5 con 40kg impegnandomi, calcolando che nella mia palestra solo 3 fanno più di 65kg di panca se quest'inverno arrivo a spancare 70 kg diventerò un dio


wo di oggi:

5 minuti di tappeto

squat 5x5@50kg

15 dip (un 3x5 con 20 kg di aiuto, anche se non riesco a farle è un esercizio che mi affascina...)

3x8 panca inclinata manubri da 12, leggera ma non la so fare bene... e poi ho fatto petto ieri, in teoria non avrei dovuto farla, ma visto che la palestra chiude una settimana...

poi tricipiti a 90° ai cavi 3x10@30kg e distensioni sopra la testa 2x15@3 kg

e siccome volevo pompare un po anche i bicipiti 2x15 di curl in isolamento monolaterale con 5 kg, volevo usarne 10 ma ancora avevo i doms

---------- Post added at 19:21:31 ---------- Previous post was at 19:13:57 ----------

ps: se non sbaglio qualcuno mi aveva detto che non avevo le masse di un fisico hp, beh.. aveva ragiona, credevo di essere ancora 170 cm ma da quando vado in palestra sono aumentato di 4 cm e quindi prima ero hp -4 e non +2 e ora sono -6 e non-2, un duro colpo all'ego ma... almeno mi consolo col fatto che forse a 18 anni arriverò a circa 176 cm :lol:

[cardi]

non ricordo neanche perche sono sottoscritto al diario.. pero ogni tanto aggiorna cosi mi ricordo della firma

[MarcoT]

ma in che palestra vai? da me sono più o meno tutti stabili sugli 80 kg di panca tranne me, almeno su squat e stacco sono tra i migliori ma questo solo perché saremo 5-6 in palestra a farli.

ps: ottima remy

[cardi]

aspasp.. nome?? remy?? poi?

[MarcoT]

aspasp.. nome?? remy?? poi?

MAIALO!



remy lacroix

corydoras non sei il primo a cui succede, mi spieghi come fai ad andare in palestra e crescere anche in altezza? io è da quando ho 16 anni che mi sono fermato a 170 cm

[Licata]

Sta scherzando ?

sento puzza de terùn... facciamogli il trucco della cadrega