Ciao a tutti, mi chiamo Salvo ed ho un grosso problema con la ghisa.

[fracaste94]

Cory, c'è un regolamento smettila di chiedere consigli

Comunque non ti stiamo obbligando a sgrassare, era il nostro parere.. se vuoi continuare a fare massa... sei libero di farlo

[Pascolinho]

ahahah infatti!

[Manx]

io non volevo sgrassare in partenza, fosse per me farei massa per questo ho detto che MALE che va mollo... io soffro già di pressione bassa, poi con questa dieta... muoro xD i consigli non potete darmeli nemmeno in mp? il forum così non ci va di mezzo

eh no...ci va di mezzo cmq...e in ogni caso tu non sei abilitato all'invio e ricezione dei messaggi privati...leggi il regolamento e scoprirai perchè.

[Corydoras]

che noia che siete raga, sono iscritto in una decina di forum... solo qua mi sento un alieno

[Manx]

non sei costretto a postare
a noi va benissimo che tu partecipi al forum, ma per i minorenni...il regolamento é cosi^...eccezione dai 17 anni.

[Corydoras]

va bene... ma almeno per tutte le altre cose posso usare il forum?

[Manx]

ti è stato già risposto...le limitazioni sono per la dieta...

[Corydoras]

ok, comunque ecco il wo di ieri:


squat 5x5@45kg
panca 5x5@35kg
rematore 5x5@35kg

tutto relativamente leggero e nel rematore l'ultima serie ho fatto 10 rep, non male come wo direi..

ecco il video dello squat:

praticamente scendo di ginocchia, consigli?

[Pascolinho]

anche io scendevo così ed infatti un giorno mi è venuta una fitta al tendini e mo il ginocchio sinistro scricchiola in continuazione -.-

[cardi]

gambe troppo strette, punte dei piedi troppo larghe

[Corydoras]

quindi per correggermi devo tenere i piedi più dentro e allargare un po le gambe?

---------- Post added at 13:32:52 ---------- Previous post was at 10:54:15 ----------

wo di 'sta mattina:


stacchi 5x5@65kg
lento5x5@24kg, pesantissimo il lento, la prossima progressione o non aumento e la rifaccio o passo solo a 25kg.

---------- Post added 18-07-2013 at 08:14:14 ---------- Previous post was 17-07-2013 at 13:32:52 ----------

ragazzi, scusate le mutande... ma come vi pare stia procedendo?

http://tinypic.com/view.php?pic=2n19s8h&s=5

[Minory]

Ci vuole tanto tempo Salvo non farti troppe pippe guardandoti ogni 10 minuti allo specchio

[Corydoras]

tanto tra 15 giorni stacco

[sardu]

Ti do un consiglio per non sparare in avanti le ginocchia nello squat: nella discesa, non limitarti a scendere subendo il peso, accompagnala con una leggera spinta (più che spinta, frenata) in modo da avere il carico più stabile, ti assicuro che fa la differenza

[Corydoras]

Ti do un consiglio per non sparare in avanti le ginocchia nello squat: nella discesa, non limitarti a scendere subendo il peso, accompagnala con una leggera spinta (più che spinta, frenata) in modo da avere il carico più stabile, ti assicuro che fa la differenza

sfortunatamente ieri il WO è saltato perchè dovevo studiare il latino, ci penserò lunedì, 'sta sera se tutto va bene però vado a vedere pain e gain