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The Pain you feel today....will be the Strength you feel tomorrow
sono andato a letto prima ieri quasi 7 ore circa...comunque tutti i prodotti che volevo ordinare sono finiti sia Adam,Omega3,Vitargo(quest'ultimo in dubbio per fattore economico )
L'adam è un gran prodotto l'ho provato questa estate. Il problema è che forse uno equivalente, stesso rapporto qualità prezzo non c'è nulla devi salire. Io ti consiglio di prendere i softgel sono più concentrati bastano meno caps. Gli omega immagino saranno sempre della now anche io non li ho mai presi ogni volta che dovevo prenderli erano esauriti. ho sempre optato per altro
ti ringrazio Spartacus comunque dell'ADAM voglio prendere quello 120 tav...con 1 to die credo che basti e avanzi per il mio fabbisogno...è per avere una copertura giornaliera di vitamine e minerali perchè le verdure le mangio ...non sempre ma spesso...stesso discorso per gli Omega3...mangio salmone,tonno(2-3 volte a week) e noci...ma avere 1 base costante continua...
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pasto pre wo e tra 1 oretta LEGS...ormai diventati due prosciutti povere le mie tasche sia economicamente che materialmente ...
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dimenticavo di aggiornare che ho fatto 1 ulteriore step calorico a partire da ieri...ora sto a:
mmm allora conta 1 uovo intero la mattina e qui ci sta il rosso...poi 2 Noci nello spuntino mattutino, 5 gr. EVO a pranzo.. 1-2 Noci a seconda se mi occorre raggiungere i 45 totali ...senza contare eventuali fat da carne rossa,avena o fiocchi di latte(so bene che andrebbero eliminati )
sisi ti avevo risposto anche per quello...sono tutti totali contando ogni cosa ...ovviamente cose come la lattuga et simila non mi metto con il bilancino...anche perchè parliamo di quantità trascurabili...ma tutto il resto viene contato ...mi aiuto con MxBody semplice e di facile utilizzo
come kcal totali con questi macro ad esempio oggi giorno ON:
---------- Post added at 21:32:48 ---------- Previous post was at 18:59:41 ----------
wo 15/01/2013
Gambe + Polpacci:
Leg extension 2x10@15 kg 45''
Front Squat 3x8@78 kg 90''
Squat 4/6/6/8@ 107-103-103-100 kg 90''
Affondi bilanciere 2x8@70 kg 60''
Leg extension 2x10@45 kg 45''
Stacco GT 3x8@85 kg 60''
Leg curl in piedi singolo 2x10@15 kg 45''
Leg curl manubrio 2x12@20 kg 45''
Calf singolo con disco 3x8@25 kg 45''
Calf con bil seduto 3x10@85 kg 45''
Calf libero su rialzo rack 4x15@bw 30''
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quasi 7 ore circa...comunque tutti i prodotti che volevo ordinare sono finiti 
sia Adam,Omega3,Vitargo(quest'ultimo in dubbio per fattore economico 
)
...speriamo in questa settimana che torni 1 pò di roba...
...senza contare eventuali fat da carne rossa,avena o fiocchi di latte(so bene che andrebbero eliminati 
...se sopravvivo vi aggiorno sul nuovo wo 
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