In continua evoluzione...

[RyanX]

si cavolo sergio.. sono recidivo.. è gia la seconda volta..

tempo fa feci il carico 20gr...15...5
ti parlo cmq di due anni quando non sapevo dell'assunzione..

cmq sergio quando bevo molto vado in bagno ogni ora circa.. è assurdo..

[BB_fixed]

quando bevo molto vado in bagno ogni ora circa.. è assurdo..

è normale giò, io bevo sempre sui 4 litri d'acqua a volte anche di + e in bagno ci vado spesso...

[RyanX]

minchia quando un giorno ho bevuto un pelino di piu andavo in bagno ogni mezzora circa... boh.

[Invictus]

è normale,io quando ho iniziato a bere 3 lt d'acqua al giorno mi facevo due pisciate belle intense anche a 10 minuti una dall'altra

[RyanX]

hhahahahahaha grande bro!

[Invictus]

wo di oggi GAMBE
-squat 4x6(49 per lato)
-front(26per lato) 3SS jump squat(12) 6+8
-leg extension a gamba singola3x10 (39)
-leg curl 3x10 (39)
corda 10 min

dalla prossima settimana scheda gambe nuova

[RyanX]

bene bro!

[Invictus]

---------- Post added 13-02-2012 at 19:00:04 ---------- Previous post was 12-02-2012 at 19:51:10 ----------

wo di oggi PETTO-SPALLE-TRICIPITI

-dip 12(13kg)-10(16)-8(18)-6(21)-4(24)
-spinte con manubri su inclinata 12(26kg)-10(28)-8(28)-6(30)-4(32)
-croci su piana 4x12(16kg)
-alzate laterali 3x10(16kg)
-arnold press 8(10kg)-8(10)-7(10)
-push down 10(32kg)-10(32)-8(32)
-dip tra panche3x8(22kg)
-skull crasher con manubri 2x8(10kg)

oggi wo andato benissimo,non mi aspettavo di aumentare i carichi cosi facilmente rispetto la scorsa settimana,meno male che non ho preso il jack3d,altrimenti avrei pensato che era merito suo

[RyanX]

come vedi bro anche senza integrazione si puo spingere!!!

ottimo

[Invictus]

nono brò integro di brutto...creatina,akg,beta alanina,bcaa,glutammina,anche se quest'ultima la uso solo quando faccio petto

[RyanX]

mnchia..

[Invictus]

wo di ieri DORSALIDELT POST-BICIPITI
-stacchi4x4 (54 per lato)
-lat avanti 3x6 (84)
-lat stretta 3x6 (90)
-rematore bilanciere 3x6(45 per lato)
-alzate laterali a 90° 3x12 (14)
-curl bilanciere 3x8(15 per lato)
-curl a martello 3x10(16)

[RyanX]

ottimo bro

[Invictus]

oggi allenamento di merda proprio...c'erano due marionette che stavano facendo un 8x8 di rematore ai cavi,una cosa indecente mi hanno occupato la postazione per mezz'ora *****ooo

-spinte su piana con manubri 4x12 (26)
dopo mezz'ora a guardare sti due che facevano un rematore alla ***** di cane e per di più ai cavi ho fatto 4 serie di croci alte 4x20-18-16-14

[RyanX]

mi dispiace bro.. se ci fossi stato io con te gli avrei lanciato un bilancere addosso