In continua evoluzione...

[Invictus]

ma cacchio giò,ma guarda che braccine non ne hai,***** 42 di braccio è una misura di tutto rispetto!!! il fatto è che hai petto-dorso assurdi e di conseguenza in proporzione le braccia sembrano più piccole,poi si aggiunge anche il fatto che le hai lunghe e il gioco è fatto...
cmq l'ho già detto in precedenza, l'impatto frontale è quello che fà la differenza,uno può avere due braccia enormi,deltoidi grossi,gambe da 70cm,ma se non ha il petto ci perde tantissimo secodno me

[RyanX]

si purtroppo è cosi.. ho fatto cmq passi da giganti rispetto agli inizi devo ammetterlo..

e ammetto che il punto debole oltre al tronco è proprio il fatto di avere una leva appunto cosi lunga..

il petto secondo me fa tanto però devo dire che a distanza di anni ho capito che anhce le gambe il deltoidi e le braccia servono da cornice altrimenti te ne fai poco e niente col petto grosso

[Invictus]

senz'altro,il fisico deve essere completo

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brò ma te a polpacci come stai messo? per curiosità

[mascotte]

si fai sempre bene a provare
per i polpacci chiedi a me o ryan? :?

[Invictus]

a entrambi

[mascotte]

per quel che riguarda me sto sperimentando con successo una routine particolare di polpacci che stà dando i suoi frutti,rispettando al max la loro fisiologia..diciamo che non stò messo male il mio "problema" è che ho quadricipiti alquanto impressivi e i polpacci per quanto stian messi bene si nascondono

[Invictus]

vedo che a quad sei messo bene...che routine stai usando per i polpacci???

[mascotte]

anche qui allenamento 2 volte a settimana. tratto in modo diverso gastrocnemio e soleo l'uno più portato per lavori di forza l'altro per quelli di resistenza. il modo in cui mi piace più allenarli è scegliere un giorno per così dire "base",solitamente al calf da seduto,reps basse pesi alti,seguito poi da un leg curl alla pressa a reps più alte e rest più bassi.
e l'altro giorno un "circuitino": 5 minuti continui (ma faccio sempre partire da 3-4 minuti) sempre alla pressa,o anche al multi,10 reps intervallate da 10 secondi di rest,carico costante
alla fine non ce la fai neanche a camminare
rispondono bene,alla fine i polpacci sono tipicamente di resistenza

[Invictus]

bella mi piace! peccato che mi alleno in home gym e non posso fare la leg raise seduto,anche in pale non c'è e sono a posto

[RyanX]

senz'altro,il fisico deve essere completo

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brò ma te a polpacci come stai messo? per curiosità

male

altro punto debole..

[mascotte]

hai un multipower?

[RyanX]

come come ??

quindi fai

sitting calf pesi alti poche reps
poi cos'è quel leg curl alla pressa con rest piu alti??

oppure circuito alla pressa 10 reps con carico costante e 10".. fino ad arrivare ad un 3 o 4 minuti??

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io si il multi si.. solo che una volta per fare i polpacci li sono scivolato dalla pedana e il multi mi ha fatto male sul collo e ho dovuto mollare gli allenamenti perche mi girava la testa..

[mascotte]

ops scusami non lec CURL ma CALF,praticamente il calf alla pressa
si e poi il circuitino come dici tu ultimamente stò allenandomi in entrambe le sessioni così col circuito una volta al multipower una volta alla pressa

p.s. se hai il multi invictus per farlo da seduto, puoi sedertici sotto,poggiarti il bilanciere sulle ginocchia magari con l'ausilio di un salsicciotto o di asciugamani per non farti male e,poggiando le punte dei piedi su uno step andare su e giù..anche senza multi col bilanciere normale va bene lo stesso ovviamente con le mani controlla l'equilibrio

[RyanX]

si ok il calf alla pressa.. che purtroppo non sento particolarmente alla orizzontale, ma piu alla verticale

[mascotte]

si ok il calf alla pressa.. che purtroppo non sento particolarmente alla orizzontale, ma piu alla verticale

fidati che lo sentirai così ma va bene anche quella verticale
mi spiace per la tua disavventura al multi..meno male che è finita tutto bene ma sulla pedana dal lato opposto non avevi poggiato qualche disco per fare contrappeso?