In continua evoluzione...

[RyanX]

lo so lo so bro.. ha parlato la parte piu istintiva di me..

perchè io li per li avrei reagito cosi.. oppure avrei fatto finta di niente e il giorno delle gambe avrei fatto lo squat.. ahahahah

[Invictus]

vabbè non fà niente...cioè fà eccome,però fortunatamente posso rimediare

[WhiteTyson]

si raga ma non è problema di efficacia,è problema che poi la notte mi ha fatto dormire da cani,ma durante il wo sono andato benissimo,avevo un effetto pump al petto,che quando l'ho visto allo specchio avevo le lacrime agli occhi visto che non l'avvo visto mai cosi gonfio

cmq ieri wo dorso,stacchi-trazioni-rematore-pulley e una bella notizia,anche in questa palestra mi è impossibile fare squat,c'è un istruttore nuovo,che fà ginnastica e si crede un bibidibobidibuilder e mi ha detto che mettere il bilanciere carico sopra le parallele è pericoloso,quindi lo squat mi toccherà farlo a casa

fallo frontale al multipower....

[Invictus]

si white,però resta il problema che quello calssico non potrei farlo

[RyanX]

al multipower lo fa da una vita.. e basta con sto squat la multi.. che tutti hanno dolori al multi.. e la cosa migliore e farlo a corpo libero white

---------- Post added at 13:09:24 ---------- Previous post was at 13:08:03 ----------

cmq il frontale al multi io l'ho provato.. (perche cmq bisogna sempre provarle le cose)

mi è piaciuto solo che tendevano a girarsi sempre i ganci e a sbattere mentre risalivo... insomma un disastro perche mentre salivo dovevo ruotare verso l'sterno i ganci..

[WhiteTyson]

al multipower lo fa da una vita.. e basta con sto squat la multi.. che tutti hanno dolori al multi.. e la cosa migliore e farlo a corpo libero white

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cmq il frontale al multi io l'ho provato.. (perche cmq bisogna sempre provarle le cose)

mi è piaciuto solo che tendevano a girarsi sempre i ganci e a sbattere mentre risalivo... insomma un disastro perche mentre salivo dovevo ruotare verso l'sterno i ganci..

ovvio meglio farlo libero...ma visto che non si può....


bastava che ti girassi dall'altra parte...

[Invictus]

io faccio sia front che back squat a corpo libero e sono apposto

[RyanX]

uguale white.. da qualunque senso lo faccio nella discesa e successiva risalita i ganci giocano avanti e indietro quindi cambiare posizione non cambia..

[Invictus]

wo di oggi GAMBE

-squat 4x6-6-6-5(50 per lato)
-front squat 3SS jump squat 6(27per lato)+(12)
-leg extension a gamba singola 3x10(41)
-leg curl 3x10 (41)

domani richiamo petto,spalle e polpacci come consigliato da mascotte

[RyanX]

[ercaliffo]

bel wo brò

[ercaliffo]

brò come va??

[Invictus]

tutto ok brò si va avanti...
wo di oggi PETTO

-dip12 4SS croci ai cavi12 (14kg+25)-(14+25)- (12+25)per le altre 2 serie
-croci su inclinata 3SS spinte su inclinata 3x12+12(16)
-croci su piana 3x8+8in stripping (14+12)

per ora che lo alleno una sola volta a settimana il petto lo faccio da solo

prossima settimana vedrò di aumentare di un pò i pesi,sentivo che potevo spingere di più,ed ero senza creatina e senza niente

[ercaliffo]

ottimo brò wo intenso
quanto è durato??

[RyanX]

tutto ok brò si va avanti...
wo di oggi PETTO

-dip12 4SS croci ai cavi12 (14kg+25)-(14+25)- (12+25)per le altre 2 serie
-croci su inclinata 3SS spinte su inclinata 3x12+12(16)
-croci su piana 3x8+8in stripping (14+12)

per ora che lo alleno una sola volta a settimana il petto lo faccio da solo

prossima settimana vedrò di aumentare di un pò i pesi,sentivo che potevo spingere di più,ed ero senza creatina e senza niente

questa è alta intensità..
ottimo lavoro bro