In continua evoluzione...

[ercaliffo]

bene brò!!
ottimi carichi

[RyanX]

va benissimo bro!!!

[WhiteTyson]

wo di oggi DORSALI-TRAPEZI-DELT POST-BICIPITI

-lat presa larga 4x6 (84)
-lat presa stretta 3x8(90)
-rematore 4x8(35 per lato)
-tirate al mento 3x12 (12 per lato)
-alzate laterali 3x12 (14)
-curl bilanciere 3x10(15 per lato)
-curl a martello 3x10 (14)

oggi niente stacchi,avevo le gambe distrutte per il wo di ieri.
prossima settimana faccio un wo più serio in pale

noto un po' di sproporzioni sui carichi....sono volute?!

[RyanX]

intendi sulla lat?

[WhiteTyson]

intendi sulla lat?

anche....ma non solo, basti guardare la differenza del curl con bilanciere 15+15+8 (10)= 38/40
con il curl a martello fatto con 14 kg


ho chiesto se questi squilibri erano voluti, proprio perchè a volte lo faccio anch'io...magari utilizzando le superslow...o tecniche particolari


cmq certo anche lo squilibrio lat-machine/rematore è evidente

[RyanX]

sulla lat presa stretta è perche si ha piu forza questo senza ombra di dubbio...

sul resto posso pensare che abbia curato il tut.. mentre magari il curl bil l'abbia fatto un po piu di forza..

[Invictus]

si raga ieri è stato un wo fatto senza voglia,nel rematore spingo di più di cosi,ma ieri proprio voglia di allenarmi 0...il remtore mi sono stancato di farlo,prossima settimana lo sostituisco e al posto della lat riprendo finalmente con le trazioni zavorrate

[RyanX]

il rematore però bro devo dire che è davvero un esercizio ottimo e funzionale... mi pento di non averlo fatto per anni..

---------- Post added at 18:50:16 ---------- Previous post was at 18:49:45 ----------

Bro ti posso reppare di nuovo!!!!

[Invictus]

si lo sò giò,il fatto è che mi sono proprio stancato di farlo anche se devo ammettere che è un ottimo esercizio

P.S. appena posso ricambio la rep

[RyanX]

beh certamente si puo sempre variare

[Invictus]

wo di oggi: PETTO-TRICIPITI
-dip 12(15kg)-10(18)-6(20)-6(20)-4(25)
-spinte su inclinata 12(30kg)-10(32)-8(32)-6(32)-6(34)
-croci su piana 4x12(18)
-pushdown 3x10 (34)
-dip tra panche 3x8(24)
-flessioni presa stretta 1xmax

[ercaliffo]

ottimo brò
ti volevo chiedere...ma di massimale di panca quanto fai??

[RyanX]

bro direi davvero ottimo!

[Invictus]

@califfo: brò non sò quanto farei di massimale,l'ultima volta che ho fatto panca piana ho caricato 45 per lato,con il bilanciere da 15

@ryan: grazie mille , peccato che però mi sono fatto tentare e ho preso uno scoop e mezzo di jack3d e poi la notte ho dormito malissimo

[ercaliffo]

understood brò