Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[sbrinz91]

il wo delle gambe si è fatto sentire...oggi ho ancora le gambe a pezzi,ma oggi si workeggia dorsali e tricipiti

[mascotte]

eheh buon wo

[sbrinz91]

eheh buon wo

grazie

[sbrinz91]

stacchi 4x6 115-110-105-100kg (migliorato )
lat avanti 10-8-6 55-60-65kg (aumentato)
lat presa V 3x8 52-55-55(aumentato)
rematore bilancere 4x5 53-53-53-55
pulley triangolo stripping 3x6+6+6 50+50+45 50+50+45 45+45+40kg
panca presa stretta 4x6 55-50-50-45kg
pushdown inverso stripping 3x8+8+8 15+15+12 15+12+10 12+10+8kg
dip tra panche 3x12
addome 10rip 10''rest per 5 minuti
wo strabiliante aumentato qualche kg in diversi esercizi,oggi mi sentivo carichissimo

ah una foto delle gambine,non fate caso anche al mio amico

mi piaciono,cominciano a venir su come voglio io

[mascotte]

ottimo sbrinz veramente veramente ottimo

[sbrinz91]

ottimo sbrinz veramente veramente ottimo

ps.sarà stato l'allenamento tosto di oggi,ma questa sera ho una fame mostruosa

[c34]

Ottimo sbrinz
anche le gambe iniziamo a mostrare belle linee

[sbrinz91]

Ottimo sbrinz
anche le gambe iniziamo a mostrare belle linee

finalmente !cmq la fame di ieri sera si è rimostrata anche oggi tanto che alle 5.30 mi sono svegliato dalla fame,spero che sia una cosa passeggera e che non si ripresenti perchè stopparmi il sonno è la cosa che odio di più .Speriamo che oggi riesca ad allenarmi viste le condizioni meteo che si stanno ripresentando .

[c34]

Lì appettito è sintomo che il tuo fisico vuole crescere e, sonno a parte, sfrutterei mangiando pulito ovviamente in particolare nel post wk e la mattina
certi non ci riescono

[sbrinz91]

Lì appettito è sintomo che il tuo fisico vuole crescere e, sonno a parte, sfrutterei mangiando pulito ovviamente in particolare nel post wk e la mattina
certi non ci riescono

sisi ovviamente SEMPRE E SOLO cibo pulito .La mattina mi sparo 100 gr di fioccchi (50gr di riso e 50gr di avena)+2 cucchiaini di miele+250gr albume o whey,mentre post wo faccio 40 gr di vitargo e dopo 20/30 min proteine isolate e dopo 1 ora o poco più 60gr di riso (che diventano 80 nei giorni di gambe e di dorso)+200gr merluzzo+verdura+15ml evo penso possa bastare il cibo no?

[c34]

Alla faccia
direi che i nutrienti ci sono tutti

[sbrinz91]

Alla faccia
direi che i nutrienti ci sono tutti

[mascotte]

sisi ovviamente SEMPRE E SOLO cibo pulito .La mattina mi sparo 100 gr di fioccchi (50gr di riso e 50gr di avena)+2 cucchiaini di miele+250gr albume o whey,mentre post wo faccio 40 gr di vitargo e dopo 20/30 min proteine isolate e dopo 1 ora o poco più 60gr di riso (che diventano 80 nei giorni di gambe e di dorso)+200gr merluzzo+verdura+15ml evo penso possa bastare il cibo no?

musica per le mie orecchie

[sbrinz91]

musica per le mie orecchie

ps.la fame continua a farmi torcere ma che è oggi

---------- Post added at 19:06:25 ---------- Previous post was at 09:04:25 ----------

lento manubri 6-6-8-10 24-22-20-18kg (migliorato )
tirate al mento 4x5 35-35-38-38kg (migliorato )
alzate lat 6-8-10-12 12-10-8-7.5kg
cavi incrociati ss alzate a 90° su panca 3x12+10 10+7,5kg
curl bilanciere 6-8-10-12 34-30-28-25kg
curl seduto manubri 4x6 10-10-10-12kg (migliorata ultima serie )
curl cavo presa most moscular 4x12-10 12-12-15-15kg
polpacci pressa 5 min 10 rip 10''rest 60-50kg

ultimata anche la 5 settimana della scheda ,ora vediamo cosa decide il maestro ,inoltre da lunedi integrazione con aggiunta di crea e m-stak

[mascotte]

ripostami appena puoi la scheda per intero con gli ultimi carichi e dimmi le tue sensazioni,come ti vedi eventuali punti deboli e tutto quanto puoi e vuoi dirmi