Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[sbrinz91]

!

sbrinz.. ho letto che stai assumendo l'm-stak... come ti ci stai trovando ?

Molto bene noto una maggior pienezza quando l'assumo

[mascotte]

lascialasempre diritta,palmi avanti insomma e non muovere la spalla
p.s. buono il wo..sui calli bè ci devi fare l'abitudine

[sbrinz91]

lascialasempre diritta,palmi avanti insomma e non muovere la spalla
p.s. buono il wo..sui calli bè ci devi fare l'abitudine

Okk thank's coach ..x i calli si per forza dovro farci l'abitudine

---------- Post added at 19:28:28 ---------- Previous post was at 13:35:51 ----------

lento avanti 8-8-6-12 35-35-40-30kg
alzate lat al cavo basso 8-8-12 7-7-5kg
alzate lat manubri 3x10+10+10 10+8+7,5 8+7,5+6 7.5+6+4kg
croci 6x12-15 14-14-14-14-12-12kg
curl ez 8-8-6-12 28-28-30-20kg
curl panca 45° 4x10+10+10 7,5+6+5 6+5+4 (altre 2 serie con stesso peso)

nel lento ho ancora qualche kg da mettere su,ma non avendolo fatto più non sapevo come giostrarmi il peso.Lo stripping mi uccide,purtroppo sono costretto ad arrivare a usare i pesi della "chicco" ,però mi distruggono il muscolo che sto lavorando...non sento più i bicipiti nonostante i pesetti ...sensazione di dolore "strana" nel petto dopo aver fatto le 6 serie di croci ma bello pompato ...via scappo a studiare buona serata a tutti ragazzi

[c34]

bè se fai lento avanti bilanciere fatto bene 40 kg x 6 non sono da buttare x nulle
i pesi della chicco vanno bene se servono a demolire fino all' ultima fibra ...
buon studio

[sbrinz91]

bè se fai lento avanti bilanciere fatto bene 40 kg x 6 non sono da buttare x nulle
i pesi della chicco vanno bene se servono a demolire fino all' ultima fibra ...
buon studio

sisi il lento non va male per niente...i pesi della chicco nello stripping sono costretto,poi nel curl su panca a 45° non "ruotando" il polso sembra che spingo di meno,ma vabè basta che sento i biicipiti demoliti è quello che conta ...grazie

[mascotte]

bè se fai lento avanti bilanciere fatto bene 40 kg x 6 non sono da buttare x nulle
i pesi della chicco vanno bene se servono a demolire fino all' ultima fibra ...
buon studio

[sbrinz91]

I pesetti di ieri mi hanno distrutto i bicipiti l'obiettivo di distruggerli è andato a buon fine ..oggi scalo 1 pelo i chos e aumento un pochino le pro

[mascotte]

ottimo

[sbrinz91]

ottimo

[sbrinz91]

anche oggi giornata a cho più bassi derivanti da 100 gr (fiocchi avena+riso),1mela nello spuntino,450gr di patate a pranzo,1mela nello spuntino e poi vabè 200 gr di spinaci a pranzo e 250 di broccoli a cena...ho urinato moltissimo oggi ,possibile 1 leggero scarico di cho provochi questo?

---------- Post added 20-02-2012 at 15:36:22 ---------- Previous post was 19-02-2012 at 22:46:17 ----------

tra 1 pò si workeggia,speriamo bene visto che sono mezzo malaticcio mi sa che anche stasera al posto del riso rivado di patate quanto son buone,non me le ricordavo mica così

---------- Post added at 19:03:10 ---------- Previous post was at 15:36:22 ----------

oggi anche le mattonelle avrei tirato su (ogni volta che non mi sento al top spingo di più )
panca piana 8-6-4-12 70-72-73-60kg
rematore bil 8-6-6-12 50-55-60-48kg
spinte manubri 30° 8-8-6-12 20-22-26-18kg
pulley basso 8-8-6-12 50-50-60-45kg
chest press 8-8-12 30-30-25kg
alzatea 90° 8-8-12 12-12-10kg
croci 4x10+10+10 14+12+10 14+12+10 12+10+8 10+8+7,5
abs crunch ai cavi 5x10-10 40-45kg

[c34]

***** complimenti e bravo
la panca mi sfugge il kilaggio

[sbrinz91]

***** complimenti e bravo
la panca mi sfugge il kilaggio

ahahhaah mi sono sbagliato caz..ora correggo erano i kg per parte + il bilancere da 20kg

[mascotte]

ottimo sbrinz eheh succede sempre così uno parte sconfitto e poi tira fuori di quei wo...
p.s. la patata è sempre la patata.....

[sbrinz91]

ottimo sbrinz eheh succede sempre così uno parte sconfitto e poi tira fuori di quei wo...
p.s. la patata è sempre la patata.....

verissimo...anche la seconda affermazione finalmente sono riuscito a prendere in mano i manubri da 26 kg ...domani penso sarà un bel massacro anche per le gambe,visto che in teoria dovrebbe esserci il mio spotter preferito

[c34]

anche la panca è cresciuta x bene
come và con m-stack ?
ah la patata