Il mio diario...Questa volta si riparte facendo le cose per bene!

[c34]

dipende da molti fattori :
cin primis qual' è il tuo obiettivo a breve? massa pulita o piccoli aumenti o sei in fase di cut?
poi come ti vedi e come reagisci a loro?
io ad esempio mi trovo bene con cho alti nei gg off e quasi nulli negli off (propro ad inizio gg poi nulli e lipidi + alti ) ma è sempre soggettivo
certo che se spingi sui carichi come vedo hai bisogna di benzine

[sbrinz91]

dipende da molti fattori :
cin primis qual' è il tuo obiettivo a breve? massa pulita o piccoli aumenti o sei in fase di cut?
poi come ti vedi e come reagisci a loro?
io ad esempio mi trovo bene con cho alti nei gg off e quasi nulli negli off (propro ad inizio gg poi nulli e lipidi + alti ) ma è sempre soggettivo
certo che se spingi sui carichi come vedo hai bisogna di benzine

lascio allora così,tra qualche minuto mi sparo i miei 80 gr di riso post/post wo+200 gr merluzzo+15ml EVO ,magari scendo di cho nei giorni off e via no?cmq io sono in massa pulita,ma purtroppo i cho alti mi danno una leggera ritenzione,ma l'addome quest'anno sembra ancora reggere,certo nel basso c'è sempre un pò di acqua però rispetto all'anno scorso sto molto molto meglio

[c34]

io faccio così e quel poco che ho messo su è salito pulito ed ho anche energie x aumentare i carichi cosa non da denigrare
basso addome ho sempre qualcosa vista il mio passato ciccioso (83 kg) e il metabolismo che rallenta
ma almeno con un piccolo cut preferie estive si mette in risalto il lavoro svolto cosa che penso farai pure tu

[sbrinz91]

io faccio così e quel poco che ho messo su è salito pulito ed ho anche energie x aumentare i carichi cosa non da denigrare
basso addome ho sempre qualcosa vista il mio passato ciccioso (83 kg) e il metabolismo che rallenta
ma almeno con un piccolo cut preferie estive si mette in risalto il lavoro svolto cosa che penso farai pure tu

anche io ho avuto un passato bello ciccioso ,seguito da un dimagrimento sbagliato (non mangiavo),quindi pelle flaccida,ma nonostante tutto sono stato "fortunato",un mio amico è rimasto con la pelle flaccidissima mentre io no,nonostante la stessa perdita di peso (20kg)...certo un piccolo cut è obbligatorio ,anche se non ne farò uno estremo come l'anno scorso...e poi quest'anno posso anche contare sul vostro aiuto,quindi le probabilità di RIsbagliare sono molto più basse

[c34]

diciamo pure che grazie al forum si impara moltissimo
i diari sono sempre pieni di spunti a qualsiasi livello sia chi lo scrive
anche xè si impara di + dai mortali che dai fenomeni che si allenano/alimentano in maniere x me non fattibili
così quest' estate fai ,come dicevamo nella mia cumpa, lo "spaccamona "

[sbrinz91]

diciamo pure che grazie al forum si impara moltissimo
i diari sono sempre pieni di spunti a qualsiasi livello sia chi lo scrive
anche xè si impara di + dai mortali che dai fenomeni che si allenano/alimentano in maniere x me non fattibili
così quest' estate fai ,come dicevamo nella mia cumpa, lo "spaccamona "

sisi,devo ringraziare molto il forum,e soprattutto il grande sergio che mi segue nelle schede di allenamento e tutto il resto,schede come quelle che ho seguito e sto seguendo non le ho mai fatte,tanto meno super serie e stripping,tra 1 pò neanche sapevo della loro esistenza .Ah dimentacavo di dire che in queste 2 settimane che ho alzato i cho devo ammettere che ho avuto una "maggiore" crescita,aspetto più pieno e recupero meglio... spaccamona? cioè?

[c34]

sisi,devo ringraziare molto il forum,e soprattutto il grande sergio che mi segue nelle schede di allenamento e tutto il resto,schede come quelle che ho seguito e sto seguendo non le ho mai fatte,tanto meno super serie e stripping,tra 1 pò neanche sapevo della loro esistenza .Ah dimentacavo di dire che in queste 2 settimane che ho alzato i cho devo ammettere che ho avuto una "maggiore" crescita,aspetto più pieno e recupero meglio... spaccamona? cioè?

quando sarai grande te lo spiego

[sbrinz91]

quando sarai grande te lo spiego

[c34]

[sbrinz91]

stacchi 8-6-4-12 100-110-120-80kg
lat avanti 8-8-6-12 55-60-65-50kg
pulldown barra dritta 8-8-12 30-30-25kg
pullover 3x10+10+10 16+14+12kg
panca stretta 8-6-6-12- 55-58-58-45kg
pushdown corda 4x10+10+10 20+15+10 20+15+10 15+12+10 15+12+10
abs
e a casa

non soddisfatto al 100%,nello stacco potevo fare meglio ma avevo le gambe distrutte da ieri e nell'alzata ho faticato 1 pò,inoltre con i 120 ho avuto problemi con la presa,avevo in dolore atroce sui calli (maledetti) nonostante usavo anche delle spugne per alleviare il dolore... però bella sensazione sul dorso,lo sento bello pieno ...domani spalle e bicipiti...li frantumo ho una voglia immensa di farli sti 2 muscoletti

[c34]

ottimo ottimo

[sbrinz91]

ottimo ottimo

ps.sergio mi è sorto un dubbio...domani nel curl su panca a 45° quando tiro su il peso devo "ruotare" la mano oppure la lascio sempre dritta?

[Marcello1988]

mi segno

[sbrinz91]

mi segno

Buondì e benvenuto

[Marcello1988]

!

sbrinz.. ho letto che stai assumendo l'm-stak... come ti ci stai trovando ?