le mie metodiche di allenamento

[cavallofurioso]

Grazie per la risposta celerissima
quindi diciamo che quello che io interpreto come allenamento tu lo interpreti come riscaldamento, andiamo bene! le preparazioni che ho fatto fin'ora con la squadra, se cosi possiamo definirle, dato la durata breve (max 2-3 settimane) erano piu o meno cosi impostate:
15 minuti di corsa
15 minuti a varie andature
10 minuti corsa alternata a scatti
corsa defaticante
Streatching

A questo punto, visto che mi trovo a non dover partire, posso iniziare la preparazione per fatti miei, magari in maniera molto piu efficace, visti i scarsi risultati della precedente.
Purtroppo mi frega l'ignoranza, non saprei proprio dove partire per impostare un programma adeguato e fruttuoso... tu come imposteresti una prima settimana di ricondizionamento generale su pista, per poi passare nelle successive a qualcosa di piu specifico (tipo forza esplosiva)

ciao ksoze,a breve buttiamo giu' qualcosa che potresti fare,dove ti alleni? puoi usare una pista d'atletica con relativi gradoni?

Ciao Cavallo,
la mia carissima amica Alessia1214 del forum torna ad abitare in zona tua (c'è anche il suo diario). Vorrebbe migliorarsi fisicamente...potrebbe venire da te per qualche consiglio? Lasciale un messaggio sul suo diario

ciao paul,ma certo

Ciao CavalloFurioso,

ecco l'Alessia rompiscatole

Spero per te non sia un problema, se così fosse ti chiedo scusa in anticipo.

Paul_Anderson ha già detto tutto quanto.

Buona serata

alessia

ciao alessia,ma scherzi? quali scuse...

di che zona sei? magari un giorno ci vediamo anche in pista(ai marmi) cosi' ci facciamo 2 chiacchiere

[alessia1214]

ciao alessia,ma scherzi? quali scuse...

di che zona sei? magari un giorno ci vediamo anche in pista(ai marmi) cosi' ci facciamo 2 chiacchiere

Ciao Daniele, eccomi qui.

Allora io sono di Roma Nord, provincia abito sulla Flaminia, non so se hai presente. La distanza non è un problema anche perché sono auto munita, io però sarò a Roma la prossima settimana dal 22 al 29 e poi definitivamente dal 6 Settembre.

Farebbe piacere anche a me fare due chiacchiere.

[Paul_Anderson]

Daniele, tratta bene Alessia e falla sudare..ahahahahah

[ksoze]

Ciao Cavallo, grazie dell'aiuto!! per il momento mi sto allenandando a giorni alterni in questo modo:
15 minuti corsa
Streatching
15 minuti varie andature (skip, calciata, balzi, affondi ecc ecc)
Scatti (credo siano i 100m) 10x100 con ampi recuperi

Mi alleno in un parco dove c'è una specie di pista di atletica e ci sono anche i gradoni, sono delle piccole tribune, l'unica cosa è che sono solamente 3!

[cavallofurioso]

Ciao Daniele, eccomi qui.

Allora io sono di Roma Nord, provincia abito sulla Flaminia, non so se hai presente. La distanza non è un problema anche perché sono auto munita, io però sarò a Roma la prossima settimana dal 22 al 29 e poi definitivamente dal 6 Settembre.

Farebbe piacere anche a me fare due chiacchiere.

si ho presente,flaminia dopo l'uscita per il raccordo quindi? comunque la prossima settimana ci sono,decidiamo un giorno e ci si vede,cosi' mi spieghi bene cosa ti serve e magari prendi parte all'allenamento

Daniele, tratta bene Alessia e falla sudare..ahahahahah

hahah paul,il mio trattarla bene,vuol dire farla sudare

Ciao Cavallo, grazie dell'aiuto!! per il momento mi sto allenandando a giorni alterni in questo modo:
15 minuti corsa
Streatching
15 minuti varie andature (skip, calciata, balzi, affondi ecc ecc)
Scatti (credo siano i 100m) 10x100 con ampi recuperi

Mi alleno in un parco dove c'è una specie di pista di atletica e ci sono anche i gradoni, sono delle piccole tribune, l'unica cosa è che sono solamente 3!

come ti dicevo le andature usale nei 15 minuti di riscaldamento,ovviamente leggere e alternate alla corsa,poi te ne suggerisco qualcuna,ottimo per la pista,anche solo se 3 gradoni va bene,sono alti?

[Paul_Anderson]

Allora falla sudare tantissimoooo

[cavallofurioso]

Allora falla sudare tantissimoooo

hahah ci puoi contare

alessia,ma per caso sei su youtube? sei tra i miei amici?...una donna portiere..che fico hahah

[alessia1214]

Si sono su Youtube, ils15. Sinceramente ho visto tuoi video ma non ricordo se siamo amici. Ho poca memoria.

Ma Andrea cosa fai? Falla sudare? No ragazzi, io ci resto! ahahah

Si dai perfetto allora ci si mette d'accordo e ci si vede, così ti spiego.

Grazie mille.

[Paul_Anderson]

Sai che metto sempre una buona parola per te, Ale..

[ksoze]

sisi non sono gradini, sono i gradoni

[cavallofurioso]

Si sono su Youtube, ils15. Sinceramente ho visto tuoi video ma non ricordo se siamo amici. Ho poca memoria.

Ma Andrea cosa fai? Falla sudare? No ragazzi, io ci resto! ahahah

Si dai perfetto allora ci si mette d'accordo e ci si vede, così ti spiego.

Grazie mille.

sei iscritta al mio canale,infatti ho collegato dopo,volendo puoi scrivermi per posta li,cosi' ci mettiamo d'accordo per la prossima settimana...magari ti faccio provare un allenamentino per le gambe che puo' esserti utile anche da portiere hahah

sisi non sono gradini, sono i gradoni

ok,allora domani ti butto giu' quello che puoi fare

[alessia1214]

Che rinco che sono!! Bene allora ti scrivo lì così ci mettiamo d'accordo!!

L'anno scorso, cioè stagione 2009-10 giocavo in porta, quest'anno ho fatto la palla!! Ahah

Prossima anno vediamo se riesco a giocare, comunque ti spiegherò di persona.

Buon weekend

[Paul_Anderson]

Siamo troppo distanti, sarei venuto subito da te, Daniele per dei consigli sulla preparazione atletica.

[cavallofurioso]

Che rinco che sono!! Bene allora ti scrivo lì così ci mettiamo d'accordo!!

L'anno scorso, cioè stagione 2009-10 giocavo in porta, quest'anno ho fatto la palla!! Ahah

Prossima anno vediamo se riesco a giocare, comunque ti spiegherò di persona.

Buon weekend

grazie anche a te,se ci vediamo in pista,allo stadio dei marmi(sai dove si trova?),preparati che ti faccio provare qualche allenamentino,cosi' oltre 2 chiacchiere facciamo pure 2 "saltelli" hahah

Siamo troppo distanti, sarei venuto subito da te, Daniele per dei consigli sulla preparazione atletica.

Ti ringrazio per la fiducia Andrea,diciamo che in questo campo sto imparando pian piano,ho la fortuna di poter frequentare gli ambienti e le persone adatte,oltre a studiare naturalmente

[Paul_Anderson]

Be, mi sembri ben preparato.