le mie metodiche di allenamento

[cavallofurioso]

Siamo in tanti che le usiamo, Gorgone

@Spettacolo quelle immagini, Daniele

si bellissime,ma le ha scovate gorgone...paul ma alessia che fine ha fatto?

[Paul_Anderson]

Non vi siete visti? Si vede che avrà avuto dei contrattempi...

[Dannytech]

Dani, ma ti volevo chiedere se ci fossero di varianti di muscleups...

ieri record... 12... e, finalmente, senza oscillazioni strane e partendo da quasi fermo (senza dondolii nè piedi poggiati)

[cavallofurioso]

Non vi siete visti? Si vede che avrà avuto dei contrattempi...

no paul,aspettavo che mi scrivesse sul canale di youtube,peccato perche' questa settimana sono stato parecchie volte in pista e ci vado anche oggi,poi rinizio a lavorare e allenarci insieme sara' piu' difficile,vabbe' al massimo facciamo solo 2 chiacchiere

Dani, ma ti volevo chiedere se ci fossero di varianti di muscleups...

ieri record... 12... e, finalmente, senza oscillazioni strane e partendo da quasi fermo (senza dondolii nè piedi poggiati)

cavolo 12 sono tanti,ma sempre alla multi power?

nel video che ho quasi finito di fare ci sono circa 10 varianti,se aspetti te le guardi tutte eheh,pero' serve una sbarra libera e alta

[Dannytech]

cavolo 12 sono tanti,ma sempre alla multi power?

nel video che ho quasi finito di fare ci sono circa 10 varianti,se aspetti te le guardi tutte eheh,pero' serve una sbarra libera e alta

purtroppo si, è l'unica in palestra...

a casa ho una sbarra libera dove faccio le trazioni ma ha diametro 5cm... (fregat... ehm "procurata" da una impalcatura dei muratori e riadattata come sostegno tra le due ercoline)

per rinforzare la presa è fantastica ma per fare la girata è letale...

[gorgone]

per le foto viste le ultime discussioni spiacevoli in merito,trovo inutile metterle

pensa che dopo che mi ha dedicato la foto in lo famo strano volevo aprire un thread in photogallery: dedica anche tu una foto a gorgone.


---------- Post added at 20:45:10 ---------- Previous post was at 18:35:19 ----------

quello che non ha capito nessuno è che la kettlebell, in quanto "peso col baricentro spostato" lo puoi usare per quel che vuoi: cardio, definizione, forza... e anche ipertrofia, volendo... basta impostare gli allenamenti di conseguenza...

da quel che ho letto qui sul forum lo vedono come un allenamento soft... ma chi fa kb come si deve sa che è tutt'altro che soft se ben fatto... quindi, altro che estrometterti!!!

per ora mi sta seguendo un pt, giusto per imparare bene i movimenti, più avanti magari vi chiederò consigli.
mi ha già detto che sono una pigrona me lo dice sempre anche riky

[cavallofurioso]

pensa che dopo che mi ha dedicato la foto in lo famo strano volevo aprire un thread in photogallery: dedica anche tu una foto a gorgone.




per ora mi sta seguendo un pt, giusto per imparare bene i movimenti, più avanti magari vi chiederò consigli.
mi ha già detto che sono una pigrona me lo dice sempre anche riky

...secondo me e' una bellissima idea,ne posterebbero a decine,tu pero' devi guardarle e votarle costantemente,per non far scemare l'interesse...apro io il topic?

[Pesca]

tragedia, non mi ricordo bene gli ultimi circuiti per le gambe

[cavallofurioso]

ma quali,quelli con l'elastico?

[Pesca]

sìsì. ricordo abbastanza i singoli esercizi ma non le combinazioni, non so se va bene abbinarli un po' a caso. che pippa.

[cavallofurioso]

tutti da 30" con pausa di 15" tra uno e l'altro

1-affondi balzati

2-affondi laterali alternando gamba/peso

3-camminata bassa con elastico

4-squat culo a terra su bosu o liberi

5-salita su rialzo,15" sali con 2 scendi con 2,15" sali con 2 scendi con 1

questo era quello piu' semplice

[Pesca]

...

strano a dirsi, ma i tempi li ricordavo.
per il resto: grazie!!

[cavallofurioso]

strano a dirsi, ma i tempi li ricordavo.
per il resto: grazie!!

hahah..quando te lo fai...domani?

---------- Post added at 21:58:00 ---------- Previous post was at 21:56:16 ----------

purtroppo si, è l'unica in palestra...

a casa ho una sbarra libera dove faccio le trazioni ma ha diametro 5cm... (fregat... ehm "procurata" da una impalcatura dei muratori e riadattata come sostegno tra le due ercoline)

per rinforzare la presa è fantastica ma per fare la girata è letale...

si e' vero sono piu' difficili per i MU,me ne sono accorto provandoli su una struttura fatta con gli stessi tubi,creata per un percorso di parkour..pero' abituarsi anche a quello spessore non fa male

[Pesca]

caspita sì
ormai sono l'idolo del parchetto, ghghgh

[cavallofurioso]

caspita sì
ormai sono l'idolo del parchetto, ghghgh

parchetto di pippe hahaha...e l'elastico???