aspettiamo con ansia il ritorno!!!
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Ragazzi un saluto fugace, sono rientrato il 9 ma ovviamente ho dovuto fare un milione di cose e non sono neanche riuscito a postare un saluto...
In questo momento sono al lavoro... manutenzioni straordinarie e approfitto di qualche minuto di stop totale per prendermi un paio di minuti...
Spero da domani sempre che sopravviva di riprendere costantemente a postare...
Non vi ho abbandonati e neanche dimenticati anzi mi siete pure mancati...
Oggi con le rime ci vado a nozze...
Cmq e' andato tutto benissimo anzi oltre le mie aspettative... Domani con calma vi racconto...
G'nightCommenta
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Tranquillo Pino...l'importante è che ti sia divertito!!! Ora sotto che tocca a te
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Eeee.... buongiorno!
Si fa per dire...
Reduce da una notte insonne trascorsa al lavoro, spingo fino alle 14, anzi piu' probabilmente alle 12 e poi se non mi disintegro in qualche galleria della NUOVA AUTOSTRADA SR-CT 
torno a casuccia...
La vacanza in USA e' stata notevole... sono riuscito a staccare la spina e divertirmi in ogni momento, non pensare a nulla se non alla vacanza stessa... di sicuro non mi sono rilassato...
figuratevi che pur mangiando le peggiori schifezze del mondo (circa 4000-5000 calorie giornaliere, tratte liberamente dai menu dei locali che devono riportare le tabelle nutrizionali di ogni portata per legge 
) sono riuscito a perdere 1/2 kg, certo camminando circa 10-12 ore al giorno avrei voluto vedere... 
Alla fine ero un poquito schifato dai vari piatti, tanto che tornato ho fatto tre giorni di detox... rusultato... 1,2 kg persi...
Spero che un fine settimana di quelli come solo io so fare mi abbia fatto riprendere le redini della situazione...
Nessuna sofferenza di jet lag, visto che i voli erano stati pianificati alla perfezione
La scorsa week ho fatto una 3 split d'istinto ma con un volume non indifferente... e da questa parto in density come da programma
Inutile dire che i prezzi dei supps in america sono assolutamente scandalosi (in piu' aggravati dal cambio ultra-favorevole), la cosa che mi fa rosicare di piu' e' che in ogni supermercato anche il piu' piccolo e malfornito, nel banco frivo aveva almeno 3-4 tipi di RTD (myoplex, muscle milk, nitrotech, etc..)... cmq alla fine non ho preso nulla per scelta.... si, di mia moglie
Pazienza almeno al super sono riuscito a recuperare un paio di bocce da 200 cps di vit C di pezzatura da 1 gr. ad un prezzo a dir poco imbarazzante...
A parte questo... poche foto, visto che piu' della meta' del tempo ci passava su roller coaster e grande culo complice il fuori-stagione e la crisi i parchi erano per lo piu' vuoti, quindi a nostra completa disposizione...
Fatti 6 parchi + un giorno in un centro commerciale immenso e un giorno in giro per la citta' a cazzeggio e a festeggiare i 6 anni di matrimonio...
Mia moglie mi ha sparato un paio di foto mentre mi strafogavo di turkey legs, domani se le recupero le posto...
Magari mi saro' dimenticato qualcosa, ma perdonatemela sono davvero cotto di sonno...
Com'e' andata a tutti in mia assenza?
So di avere una quantita' di mail arretrate da fare terrore... ma non disperate, piano piano le andro' smazzando...
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Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio...hahha buongiorno mr turkey legs 
son contento che ti sei divertito
e dispiaciuto che non ti sei potuto rifornire
almeno io non ti ho intasato la casella di posta... me ne son stato tranzollo tranzollo.... aspettando il tuo ritorno
difatti avrei un paio di domandine.... ma te le posto domani quando sarai più rilassato
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ciao pino,
bentornato
Ci sei mancato pure tutanto tanto
Appena ti sarai ripreso un po
ti aggiorno su di me,BW siamo sui 74circa bf come prima
ti dico solo che oggi tento 4rip di piana@1quintale
Ciao e rilassati,ne avremo di tempo per vederti postare
p.s. non dimenticarti che aspettiamo le foto della vacanza
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Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioCom'e' andata a tutti in mia assenza?
So di avere una quantita' di mail arretrate da fare terrore... ma non disperate, piano piano le andro' smazzando........buon giorno Pì e ben tornato, ci voleva sta bella detox dallo stress quotidiano...mi raccomando le foto, le pretendiamo
Qua procede alla grande e come Fabri me ne sono stato quieto immerso nel difficile incastro fra w.o., lavoro, studio e impegni giornalieri, ma ne sono uscito vivo. Frà l'altro avevo due dubbi su delle esecuzioni che il buon fabius mi ha prontamente fugato...quando avrai 5min di relax ti aggiorno sulle stats
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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pino, qua tutti mentono sapendo di mentuccia.... senza te si stava da dio!
ti aniamo
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pino solo una cosa al volo...con le altre ti assilerò poi
se vado a sciare domani o dopodomani(solo mezza giornata, mi faccio il mattiniero) come mi comporto con l'alimentazione???
considerando che per come scio io diventerebbe un wo aerobico con prevalente consumo glucidico....
quindi pensavo ad alimentarmi tipo un wo day:
30gr di cho a colazione
50 post wo
50gr di fat
180 gr di pro
solo che aggiungerei una barretta low carb a metà mattina, tipo una eas carb sense, che però ha una 30ina di gr di cho che andrebbero ad aggiungersi agli altriCommenta
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ciao FabioOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioMinchia Don Buro!,mi sono accorto solo ora degli apprezamenti su don buro..quindi la rimetto subito in firma!!.. perchè "saremo pure burini,ma beada l'ignoranza quanno se stà bene de testa,de core e de panza"
Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggioer papagnociao Pino BENTORNATOOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
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caro pino il lavoro comincia a dare i frutti
4 rip di piana@100kg,di la c'è il report
Domani se ci sentiamoho da chiederti un pochino di cose
Good night
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Pentiti zozzo'!!400 AVEMARIA e 1000 PATERNOSTO...Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggiociao Fabio,mi sono accorto solo ora degli apprezamenti su don buro..quindi la rimetto subito in firma!!.. perchè "saremo pure burini,ma beada l'ignoranza quanno se stà bene de testa,de core e de panza"
ciao Pino BENTORNATO
Ma che se pure ******?
Santa Barbara Santa Elisabbetta Santa VIA DAR ***** VIA DAR CULO CA SAETTA!
Last edited by DORIAN; 15-12-2009, 08:18:43.Commenta
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