Alw's Diary

[Ansicora_Gherreri]

scusa lo spam alw.
emaz ho face book..se vuoi contattarmi guarda tra gli amici di leviatano mi riconoscerai subito

[Alw]

scusa lo spam alw.
emaz ho face book..se vuoi contattarmi guarda tra gli amici di leviatano mi riconoscerai subito

Non c'è neanche bisogno di scusarsi...
Wo di oggi:
Panca 5x1 70Kg + 1x10 47,5Kg
Squat 10x3 77,5Kg
Pressa 12 10 8 6 200Kg 210Kg 220Kg 230Kg
Leg Extension 12 42,5Kg ss Leg Curl 10 22,5Kg [4 volte]
Stanco...

Video:
YouTube - Panca 70Kg II Serie 07-07.mp4
YouTube - Panca 70Kg III Serie 07-07.mp4
YouTube - Panca 70Kg IV Serie 07-07.mp4

[Ansicora_Gherreri]

va già meglio..

[Alw]

Oggi:
Panca 8x3 62,5Kg + 1x10 50Kg
Tantissimi allungamenti...
Le due sessioni ravvicinate mi hanno messo in crisi...

[Leviatano89]

non avevo visto una cosa.. quella della I è una cazzata... le traiettorie sono due, o sono a J o sono dritte.. ma stare anche ad indicare i gradi di inclinazione è una **** mentale di quelle belle made in Emaz/Iach di qualche tempo fa

la panca è migliorata, meno la posizione delle gambe ma migliorerà

[Alw]

non avevo visto una cosa.. quella della I è una cazzata... le traiettorie sono due, o sono a J o sono dritte.. ma stare anche ad indicare i gradi di inclinazione è una **** mentale di quelle belle made in Emaz/Iach di qualche tempo fa

la panca è migliorata, meno la posizione delle gambe ma migliorerà

Per le Gambe mi hanno spiegato che le porto indietro fino a quando non si alza il sedere dalla Panca, poi le allargo... Stamattina ho provato, ma sono tutto rincriccato alla Schiena [lavora più del Petto]... Per il resto suggerimenti di qualche altro tipo?

[emaz92]

scusa lo spam alw.
emaz ho face book..se vuoi contattarmi guarda tra gli amici di leviatano mi riconoscerai subito

a ok, il problema è che levia non so chi sia

[emaz92]

è migliorata la panca, però la posizione dei polsi mi sembra proprio brutta.....sono piegati!!!

[Ansicora_Gherreri]

non ho rep da darti mi dice che ne devo dare altre prima di dartene..cmq mi chiamo mr x

[giopal84]

non ho rep da darti mi dice che ne devo dare altre prima di dartene..cmq mi chiamo giuseppe manca

ed in foto invece del bicipite ha tipo un pallone da calcio

[emaz92]

non ho rep da darti mi dice che ne devo dare altre prima di dartene..cmq mi chiamo giuseppe manca

[Alw]

Wo di oggi:
Panca 5x2 67,5Kg + 1x10 47,50Kg [Mi hanno rotto per via dell'arco, quindi significa che lo faccio bene adesso... ]
Stacco 10x3 95Kg [Le mani se ne vanno... ]
Rematore Manubrio 3x8 22Kg
Pulley 4x10 35Kg
Trazioni 3x3 Ps [Genialata finale, massacranti... ]

[Alw]

Oggi Panca.Relax in attesa di provare il massimale "vecchio" domani...
Ecco oggi:
Panca 45Kg 6x2
Squat 82,5Kg 10x2
"Emaz" Pistol 3x3
Good Morning 4x6 50Kg
Trazioni 3 + 3 5Kg + 3 10Kg PS

Ecco i video:
-Squat dopo tanto tempo ritorno a filmarmi [speriamo bene]:
YouTube - Squat III Serie 82,5Kg 15-07.mp4
YouTube - Squat IV Serie 82,5Kg 15-07.mp4
YouTube - Squat V Serie 82,5Kg 15-07.mp4
YouTube - Squat VIII Serie 82,5Kg 15-07.mp4
YouTube - Squat X Serie 82,5Kg 15-07.mp4
-"Emaz" Pistol [Serie Cannata Inside ]:
YouTube - Emaz Pistol II Serie 15-07.mp4
YouTube - Emaz Pistol III Serie Cannata Inside 15-07.mp4
-Good Morning [sarà scorretto quasi sicuramente]:
YouTube - Good Morning II Serie 15-07.mp4
YouTube - Good Morning III Serie 15-07.mp4

[Leviatano89]

perché Emaz pistol?

[Ansicora_Gherreri]

la pistola di emaz??......alw che mi combini??...