Alw's Diary

[The king of world]

Volevo sgozzare quello della Panca, m'ha rotto a tutte le riprese... UnderArmour sempre con me [ho 3 maglie per gli allenamenti]...

ahahah svantaggio della pale..in home non ci sono di quei problemi!..strunz costano un'occhio!..cmq stai andando bene, se continui così e metti apposta la dieta è ottimo!

[Alw]

ahahah svantaggio della pale..in home non ci sono di quei problemi!..strunz costano un'occhio!..cmq stai andando bene, se continui così e metti apposta la dieta è ottimo!

Le prime due l'ho prese a 13 euro l'una... Sculato come non mai [erano tipo 3 anni fa']... La dieta è a posto, ora basta mangiare e seguirla, gli allenamenti sono sempre duri e il riposo non manca... Serve solo costanza...

[Leviatano89]

3 maglie della UA al modico prezzo di 100€ immagino

[Alw]

3 maglie della UA al modico prezzo di 100€ immagino

Parli in codice... Come la vedete la Panca, se male uso lo zoom la prossima volta...

[Iach...]

Non mi piacciono ne panca ne trazioni
Nella panca non sei compatto,e come me,manche di esplosività
Io farei poggiare il bila sui capezzoli
Nelle trazioni devi essere più esplosivo,e non fare una sosta in alto a specchiarti...

Meglio lo squat,anche se dovresti guardare in alto mentre accosci.

[The king of world]

Non mi piacciono ne panca ne trazioni
Nella panca non sei compatto,e come me,manche di esplosività
Io farei poggiare il bila sui capezzoli
Nelle trazioni devi essere più esplosivo,e non fare una sosta in alto a specchiarti...

Meglio lo squat,anche se dovresti guardare in alto mentre accosci.

iach, lo scrivo qui perchè so che interessa anche ad alw, te mi è parso di capire che avevi intenzione di gareggiare con specialità stacco vero?..se si, ti sei già un pò informato per le prossime gare, come data, luoghi ecc??
grazie!

[Iach...]

iach, lo scrivo qui perchè so che interessa anche ad alw, te mi è parso di capire che avevi intenzione di gareggiare con specialità stacco vero?..se si, ti sei già un pò informato per le prossime gare, come data, luoghi ecc??
grazie!

12-13 giugno bertoletti (panca) a pistoia
30-31 ottobre a reggio emilia gara assoluta (panca,squat,stacco)
4-5 dicembre a livorno panca



Io ero intenzionato ad entrare nei raw il 30-31 ottobre...

[emaz92]

12-13 giugno bertoletti (panca) a pistoia
30-31 ottobre a reggio emilia gara assoluta (panca,squat,stacco)
4-5 dicembre a livorno panca



Io ero intenzionato ad entrare nei raw il 30-31 ottobre...

mannaggia qui gareggiano tutti

[The king of world]

12-13 giugno bertoletti (panca) a pistoia
30-31 ottobre a reggio emilia gara assoluta (panca,squat,stacco)
4-5 dicembre a livorno panca



Io ero intenzionato ad entrare nei raw il 30-31 ottobre...

io se posso li faccio tutti e tre, quella di pistoia e livorno di sicuro!
grazie iach, poi ne parliamo, sarebbe carino trovarci insieme!

[Iach...]

mannaggia qui gareggiano tutti

ci proviamo

io se posso li faccio tutti e tre, quella di pistoia e livorno di sicuro!
grazie iach, poi ne parliamo, sarebbe carino trovarci insieme!

si,sarebbe una bella esperienza!

[emaz92]

ci proviamo

[Alw]

Non mi piacciono ne panca ne trazioni
Nella panca non sei compatto,e come me,manche di esplosività
Io farei poggiare il bila sui capezzoli
Nelle trazioni devi essere più esplosivo,e non fare una sosta in alto a specchiarti...

Meglio lo squat,anche se dovresti guardare in alto mentre accosci.

Bene i commenti come questo mi piacciono, grazie Iach... Per le Trazioni cerco di eseguire tutto un po' più lento rispetto al normale, perchè cerco maggiormente l'esecuzione pulita, rispetto al resto [quindi è da migliorare]...
Per la Panca, bisogna lavorare sulla compattezza, esplosività e tutto... Accorgimenti da adottare, tanto per iniziare?

Ottimo tutti gareggiano... Io ancora non mi sento pronto... Pero' per l'allenamento insieme ci sto alla grande...

[Iach...]

Bene i commenti come questo mi piacciono, grazie Iach... Per le Trazioni cerco di eseguire tutto un po' più lento rispetto al normale, perchè cerco maggiormente l'esecuzione pulita, rispetto al resto [quindi è da migliorare]...
Per la Panca, bisogna lavorare sulla compattezza, esplosività e tutto... Accorgimenti da adottare, tanto per iniziare?

Ottimo tutti gareggiano... Io ancora non mi sento pronto... Pero' per l'allenamento insieme ci sto alla grande...

fondamentale ehehe

come primo accorgimento,scenderei con il bila a toccare i capezzoli.
dopodichè fermo di un secondo (mi raccomando,evita assolutamente il rimbalzo) ed esplosivo parti in aria.
Adduci,e usa tutta la forza dei dorsali per mantenere l'arco (è l'upperback che dovrebbe fare il grosso dell'arco,e non i lombari )
prima di staccare il bila dai supporti assicurati che sia ad altezza occhi

[Alw]

fondamentale ehehe

come primo accorgimento,scenderei con il bila a toccare i capezzoli.
dopodichè fermo di un secondo (mi raccomando,evita assolutamente il rimbalzo) ed esplosivo parti in aria.
Adduci,e usa tutta la forza dei dorsali per mantenere l'arco (è l'upperback che dovrebbe fare il grosso dell'arco,e non i lombari )
prima di staccare il bila dai supporti assicurati che sia ad altezza occhi

Ok... Sono un po' rigido di Spalle ancora... Cercheremo di migliorare...

Wo di oggi:
Stacco 10x2 100Kg 90''
Leg Curl 3x10 [10-11-12] 20Kg 1'
Dip Parallele 10-9-8-6 90''
Rematore 4x10 [10-11-11-10] 42,5Kg 90''
Plank
Bici prima e dopo il Wo [per tornare a casa]...

[Alw]

Oggi altro Wo...
Squat 10x2 85Kg 90''
Leg Extension 50Kg SS Leg Curl 20Kg 3x10 1'
Panca 8x3 57,5Kg 90'' [Inarcando più su mi sono sentito più solido, sarà strano... ]
Trazioni 6x3 PL 90''
Plank
Allenamento convince, meglio di ieri... Sono contento...