Alw's Diary

[Alw]

perché Emaz pistol?

la pistola di emaz??......alw che mi combini??...

Perchè voleva i video e dopo tanto tempo l'ho fatti... Per quello l'ho ribattezzato...

[Leviatano89]

qui ormai siamo alla deriva... anche il Thor che ho in firma.. s'è dovuto sedere perché non ce la fa più

[Alw]

qui ormai siamo alla deriva... anche il Thor che ho in firma.. s'è dovuto sedere perché non ce la fa più

non è la prima volta che succederà, non mi conoscete ancora [minaccia inside]... Faccio l'imbelle anche sotto i pesi...
In ogni caso rivedendomi in video sono lento in accosciata completa nello Squat, lì c'è da migliorare...

[Alw]

Oggi era un giorno importantissimo... Capirai 16 Luglio, caldo a bomba chiuso in Palestra: ***** ci fai?
Pensate voi alzare per la prima volta 1bw in Panca [con una tecnica, che mi pare "abbastanza" corretta] per uno come me: un sogno...
Un cammino che parte da lontano []: primo giorno in Palestra, "vai vai oggi mi spacco tutto", classico discorso da pollo []... Beh mi piazzo sotto la Panca, rimango deluso [anche se non ero un mostro per niente e sapevo delle mie potenzialità] 4x12 a bilanciere scarico: faticata immensa e quasi non le chiudevo...
Così è iniziato il calvario [ho sempre avuto problemi "mentali" e non con la parte superiore del corpo]...
Molti dicevano: "non ti serve la Palestra stai bene così" eccecc
Alla fine non si trattava solo di "fare il fico" in spiaggia, non mi interessa e mai lo farà [tant'è che a dieta sono in modalità buzzo ultra] e un altro punto: io ad alzare ghisa sto bene, sento che il mio corpo sta bene e ogni giorno arrivare al limite e alzarlo di un altro po'; tutto questo mi fa stare bene e non vorrei mai smettere... E' quasi un anno che sono qui dentro [on Bodyweb intendo] mentalmente sono più tonto, ma ho capito cose utilissime [le sapevo già, ma rafforzarle a volte non fa mai male]: nella vita non si ottiene niente facilmente, anzi...
Per riuscire ad arrivare al mio peso con una tecnica decente ho avuto persone che mi hanno aiutato, già solo loro mi hanno tirato su e non è mai facile [sopratutto da lontano]: mi hanno dato consigli, programmi e strigliate di capo [quando ci vuole ci vuole e li ringrazio]...
2 mesi fa [già ero migliorato grazie a tutti]: 3x3 70Kg [cannatissimi di tecnica] poi Berlin, gita di distruzione scolastica, torno che sono uno straccio...
Bene, ottimo, ancora meglio e subito giù a recuperare: prendo la scheda di un amico Ansicora [lui avvisa che non si fanno miracoli in ditta e bisogna spaccarsi il culo ]... Dopo 704 alzate [su e giù con il bilanciere] e 2 mesi oggi riesco a combinare il "disastro": 4x1 75Kg...

E dopo tutto il discorso di circostanza, ecco il lavoro di oggi:
Panca 4x1 75Kg
Trazioni 3x3 Ps +5Kg
Lento Avanti 5x5 14Kg [Nuova esecuzione fica ]
French Press 4x6 20Kg
Carrucola 4x20 30Kg

Video, ditemi qualcosa vi prego :
YouTube - Panca II Serie 75Kg 16-07.mp4
YouTube - Panca III Serie 75Kg 16-07.mp4
YouTube - Panca IV Serie 75Kg 16-07.mp4
In gara secondo voi potrebbero essere valide come alzate?

[Leviatano89]

sembrano valide!

Buono comunque, il proprio BW è già un punto piccolo punto di arrivo Ora comincia il viaggio verso il 1.5bw

[Alw]

sembrano valide!

Buono comunque, il proprio BW è già un punto piccolo punto di arrivo Ora comincia il viaggio verso il 1.5bw

Io puntavo al 2bw veramente, poi semmai vediamo...
Ho concluso oggi la scheda, quindi una cavia torna "libera" per nuovi esperimenti...

[Leviatano89]

si ma al 2bw ci arrivi passando per l'1.5

potresti darti anche tu al MAV... il resto delle alzate come va a tonnellaggio?

[Alw]

si ma al 2bw ci arrivi passando per l'1.5

potresti darti anche tu al MAV... il resto delle alzate come va a tonnellaggio?

Squat e Stacco non lo so... Per ora mi aggiro su tonnellaggi bassi a dir la verità: sullo Squat non tocco i 100 da tanto tempo e Stacco i 100 li tocco, pero' non ho mai "calcato" la mano...

[Leviatano89]

vuoi calcarla?

quante volte puoi allenarti per we?

[Alw]

Volendo anche 5 volte a settimana, ma starei sulle 3/4... Dal 25 al 5 non ci sono che parto per Ibiza [] e ti assicuro che torno stanco...
Ah per la mano, vorrei calcare entrambi...

[Leviatano89]

allora partiamo dal 5... ora sbizzarrisciti in quel che vuoi

[Alw]

Va bene, farò il BB-istintivo... Tra me e quello da seguire mi divertirò...

[Iach...]

Parte per ibiza questo pazzo ... ahaha

[Alw]

Parte per ibiza questo pazzo ... ahaha

Non vedo l'ora...
Oggi Wo strano:
Panca 5x5 60Kg [Tranquille portati su abbastanza bene]
Trazioni 3x3 Ps +10Kg [Toste] - 3x3 Pl +5Kg
Lento Avanti [Nuova esecuzione] 5x5 14Kg (manubri)
Lento Avanti [Vecchia esecuzione] 5x5 14Kg (manubri)
Dip 6-5-5-5 +5Kg
Trazioni 2xmax [5-5] Ps - 2xmax [5-4] Pl
Mi è piaciuto particolarmente...

[Alw]

Oggi ultimo Wo con i pesi prima della partenza [domani solo allungamenti]:
Squat 5x5 [ipotetico 80% a 120Kg, già troppi a mio avviso] 95Kg
Pressa 4x6 200Kg
Cotto...
Penso che la vacanza arrivi al momento giusto, oggi a livello nervoso ero KO...
Ci sentiamo al rientrio... Buona vita a tutti...