Sid's memories corner.

**alessandrocar88** · 04-09-2009, 23:12:33

Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio

ciao Lucio

x i lombari ti consiglio di fare del recupero attivo questa sera

vedrai che domani il dolore sparirà come x magia

quoto

**siddharta7733** · 04-09-2009, 23:31:54

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

sei slombato?

e posta sto wo

non so cosa intendi per slombato, ma un po' credo di si, il termine è calzante ... vediamo domattina

trazioni 5x5 - bw prese miste
pulley basso 5x10 - 50 kg
rumeni 5x5 - 70 kg
dips 5x10
french press 5x10 - 22 kg
estensione alternata avambracci alla lat mani in supinazione
3x10 - 7 kg

Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio

ciao Lucio

x i lombari ti consiglio di fare del recupero attivo questa sera

vedrai che domani il dolore sparirà come x magia

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

quoto

sempre che mio figlio non si metta in mezzo

***Pedro17*** · 04-09-2009, 23:42:48

mancano i tonnellaggi

**siddharta7733** · 04-09-2009, 23:50:28

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

mancano i tonnellaggi

ops ... edito sopra

***Pedro17*** · 04-09-2009, 23:59:10

muy bueno..inverti rumeni e pulley però..cmq i rumenili vedrei meglio nel wo gambe

**siddharta7733** · 05-09-2009, 00:18:39

proverò

... anche se credo che con sqat e rumeni mi romperò

***Pedro17*** · 05-09-2009, 00:21:06

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

proverò

... anche se credo che con sqat e rumeni mi romperò

è proprio quello il punto

squat+rumeni+affondi e un bel pump con la pressa sarebeb il top

**siddharta7733** · 05-09-2009, 00:26:43

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

è proprio quello il punto

squat+rumeni+affondi e un bel pump con la pressa sarebeb il top

però la pressa non ce l'ho

**alessandrocar88** · 05-09-2009, 00:30:57

io nel wo delle gambe faccio così:
squat, rumeni, affondi, leg curl e extension

**siddharta7733** · 05-09-2009, 00:40:15

dai, allora proverò

**alessandrocar88** · 05-09-2009, 00:41:10

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

dai, allora proverò

occhio che poi non cammini

**siddharta7733** · 05-09-2009, 00:48:03

si si ... già lo so

**jeghe** · 05-09-2009, 01:14:05

ciao superlucio! bene bene vedo che ti stai dando una regolata e ci dai dentro con i wo! per dips cosa intendi? quelle tra panche?

**massy88** · 05-09-2009, 04:41:37

Ottimo wo lucio!!

A me i rumeni nel wo delle gambe non me gustano mucho

Sarà che faccio già una gran fatica a portare a termine il wo

**siddharta7733** · 05-09-2009, 07:10:54

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

ciao superlucio! bene bene vedo che ti stai dando una regolata e ci dai dentro con i wo! per dips cosa intendi? quelle tra panche?

eh, Giulio ... ci provo ... ho già paura per la prossima settimana che riprendo il lavoro

comunque le dips le ho fatte tutte alle parallele ... a volte faccio 3x10 alle parallele e 3x12 con disco da 20 kg tra panche

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

Ottimo wo lucio!!

A me i rumeni nel wo delle gambe non me gustano mucho

Sarà che faccio già una gran fatica a portare a termine il wo

non lo dire a me ... non voglio morire "giovane" (si fa per dire :asd)