Sid's memories corner.

[siddharta7733]

buona domenica lucio...grazie della reppata

ma figurati, non c'è bisogno di ringraziare
buona domenica anche a te

buongiorno lucio e buona domenica,sempre indaffarato comunque è vero in una casa c'è sempre da fare

sta mattina mi sono alzato un po' più tardi perchè avevo bodywebbato fin verso le 3.30 ... poi ho sistemato con mia moglie delle cose perchè oggi pomeriggio abbiamo gente a casa, o meglio, in piscina

poi alle 11.00 alle 13.00 sono andato in ciclabile con i rollerblade ... direi di aver fatto all'incirca 25-27 chilometri ... credevo di non riuscire più a tornare alla macchina ... stavo morendo

Ok, quindi si a latte e derivati, uova e pesce?

Esiste un buon blend multi fonte che ha un ampio spettro amminico, farebbe al caso tuo per completare l'alimentazione.
Escludendo le proteine di derivazione "carnistica" potrai comunque far uso di quelle vegetali.

Molti dicono che la soya abbia un effetto estrogeno. Per me è na cazzata, o meglio. E' una cosa vera, ma dovresti mangiarne quantità enormi.

A mio parere, inserendo anche delle albumine, se usi carne di soia hai uno spettro amminico alimentare di tutto rispetto.

La carne è importante...ma non indispensabile

alla fine la carne non mi è mai piaciuta fin da quando ero piccolo, quindi non la vivo come una rinuncia

anche claudio mi diceva che la soia è estrogenica ... diciamo che ultimamente mi sono comperato il seitan
comunque mangio uova e latticini ... e poi ho iniziato a mangiare il pesce un po' più regolarmente da ottobre visto che non è che mi piaccia troppo

senza carne non sarei qui a scrivere

anche io ale

ah ah ah ... ragazzi ... adesso che è arrivata l'estate potrei vivere di melone per mesi

[siddharta7733]

Ok, quindi si a latte e derivati, uova e pesce?

Esiste un buon blend multi fonte che ha un ampio spettro amminico, farebbe al caso tuo per completare l'alimentazione.
Escludendo le proteine di derivazione "carnistica" potrai comunque far uso di quelle vegetali.

Molti dicono che la soya abbia un effetto estrogeno. Per me è na cazzata, o meglio. E' una cosa vera, ma dovresti mangiarne quantità enormi.

A mio parere, inserendo anche delle albumine, se usi carne di soia hai uno spettro amminico alimentare di tutto rispetto.

La carne è importante...ma non indispensabile

amico, quale sarebbe il blend che dicevi?

[IceHand]

Sera Lucio...bella pedalata...

[siddharta7733]

Sera Lucio...bella pedalata...

ciao amico ... è molto rilassante rollare ... mi è anche venuto un bel segno stile canotta da muratore ... ieri credo di aver tirato un po' troppo, magari per essere la seconda volta che uscivo con i roller potevano bastare 20 km

p.s. per fortuna che esiste il tasto edit ... non sono dislessico, ma la tastiera del fisso scrive quello che le pare e se non sto mooooolto attento sembra che sia straniero

[IceHand]

...succede anche a me per la fretta a volte...

[lukasmile]

e bravo lucio

[siddharta7733]

*** sid's legs ***

ho finito peroprio ora il wo delle zampe ... diciamo che è il completamento della rollata di ieri

squat (rest più brevi nelle serie leggere e più lunghi in quelle pesanti)
1x10 @ 55 kg
1x8 @ 65 kg
1x6 @ 75 kg
1x4 @ 85 kg
1x3 @ 95 kg
1x3 @ 101 kg
3x3 @ 95 kg
... sta sera è uscito così ...

affondi ... ... ... mhh!!! ... ... ...

leg extension
3x10 @ 20 kg r 60"

ghr
3x10 @ bw r 60"

calf seduto ... ho utilizzato il bilanciere per i tricipiti che appoggia bene sulle gambe in 4 punti e fa meno male
3x25 @ 60 kg r 60"

calf in piedi
2x40 @ bw
nella seconda serie ho fatto qualche fermo in concentrazione ... bruciore pazzesco

la mente è aperta e vedo l'orizzonte ... credo che d'ora in poi farò sempre le zampe il lunedì, così me le tolgo di c.lo (come diciamo in casa noi ) e non ci penso più

sto anche mentalizzando una nuova successione degli esercizi che mi dovrebbe permettere di lavorare tutti i gruppi in 5 giorni ... intanto vedo che nel week-end tra una cosa e l'altra mi risulta quasi impossibile allenarmi, quindi se c'è tempo extra metto dei biglietti con i vari muscoli in un cilindro e faccio sorteggiare dalla mano innocente di mio figlio il gruppo da rifare il sabato o la domanica

a parte gli scherzi, vorrei riuscire ad allenare le braccia due volte a settimana ... le vedo sempre molto immonde

adesso vado di banana e gallette ... le whey le ho finite, quindi mangerò il mio yogurt greco come di consueto

se non torno auguro a tutti una buona serata e una buona notte

[siddharta7733]

e bravo lucio

ciao luca

[siddharta7733]

...succede anche a me per la fretta a volte...

nel post dove avevo quotato tutti, sembravo ubriaco

[ross1970]

ciao sid bel wo,così mi piaci

[Blinko]

squat (rest più brevi nelle serie leggere e più lunghi in quelle pesanti)
1x10 @ 55 kg
1x8 @ 65 kg
1x6 @ 75 kg
1x4 @ 85 kg
1x3 @ 95 kg
1x3 @ 101 kg
3x3 @ 95 kg
... sta sera è uscito così ...

affondi ... ... ... mhh!!! ... ... ...

leg extension
3x10 @ 20 kg r 60"

ghr
3x10 @ bw r 60"

calf seduto ... ho utilizzato il bilanciere per i tricipiti che appoggia bene sulle gambe in 4 punti e fa meno male
3x25 @ 60 kg r 60"

calf in piedi
2x40 @ bw
nella seconda serie ho fatto qualche fermo in concentrazione ... bruciore pazzesco

OTTIMO
Lucio è proprio un bel w.o. completo. Bravissimo

[alessandrocar88]

ti vedo bello carico lucio...vai avanti così che vai alla grande
allenare le gambe dopo 2 ore di cardio della domenica non è cosa facile

io le gambe preferisco farle il venerdì, altrimenti per mezza settimana sono menomato

[Blinko]

amico, quale sarebbe il blend che dicevi?

Sci-mx, Pure protein GRS-5
Ho lasciato un feedback in "integratori".

Credimi Lucio, con 1 yogurt e 1 scoop di quello mi sentivo sazio per 5 ore!!!
5 differenti fonti proteiche, ottimo veramente!

[giopal84]

bel WO lucius.. mi spieghi la leg ext con 20 kg.... fai tonnellate di squat, e poi microgrammi all'ext??

[alessandrocar88]

bel WO lucius.. mi spieghi la leg ext con 20 kg.... fai tonnellate di squat, e poi microgrammi all'ext??

magari la fa a 1 gamba


Lucio a quando dei video workeggianti?