Fabri ||MAGNO E SPINGO||

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    #1951
    Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio
    ciao free.. mi segno se non ti spiace.. leggo che sei una bestiolina


    Benvenuto!
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    • Free91
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      #1952
      Ma durante squat e stacco gli addominali bisogna contrarli o bisogna buttarli in fuori per fare tipo la "pancia"?
      Leggo pareri differenti in giro..
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      • Leviatano89
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        • ramingo su Miðgarðr
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        #1953
        dai ragione a quelli che scrivono "manovra di valsalva"

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        • Free91
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          #1954
          Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
          dai ragione a quelli che scrivono "manovra di valsalva"
          Chiaro semplice e pure conciso
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          • Iach...
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            #1955
            La seconda comunque.
            Sq 210 Bp 155 Dl 200

            Originariamente Scritto da WhiteTyson
            è la giornata ideale per dare tutto ed aumentare i carichi, cuffie nelle orecchie, esci dal mondo...solo tu, la tua rabbia ed il ferro...

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            • Free91
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              #1956
              Originariamente Scritto da Iach... Visualizza Messaggio
              La seconda comunque.
              Ma devo contrarre anche l addome giusto?Nella valsava dice cosi
              sigpic
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              • Leviatano89
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                • ramingo su Miðgarðr
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                #1957
                devi buttar in fuori la pancia, ma questa deve essere piena d'aria e andare in fuori per questo. Una volta piena d'aria contrai l'addome...

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                • Free91
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                  #1958
                  Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                  devi buttar in fuori la pancia, ma questa deve essere piena d'aria e andare in fuori per questo. Una volta piena d'aria contrai l'addome...
                  Ok come avevo intuito
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                  • Free91
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                    #1959
                    Oggi wo carino lo squat è andato bene idem la panca stretta.
                    Ho un video dello squat la terza serie mi pare solo che è uscito tutto scuro ma lo metto lo stesso va

                    YouTube - Squat 100kg
                    sigpic
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                    • Ansicora_Gherreri
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                      #1960
                      non si vede molto bene free ma pare ci sia una buona impostazione..
                      IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
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                        #1961
                        Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
                        non si vede molto bene free ma pare ci sia una buona impostazione..
                        C era luce non capisco il eprche sia venuto tutto nero
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                        • Ansicora_Gherreri
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                          fattelo fare la prossima voltapotresti fare bei numeroni di squat...
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                            Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio
                            fattelo fare la prossima voltapotresti fare bei numeroni di squat...
                            La prossima volta cerco di metterlo meglio..comunque lo squat lo provai a casa senza peso ovviamente e mi sentivo molto molto instabile quindi pensai subito "non credo sia fatto per me.." invece facendolo con peso mi sento bello compatto mi piace
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                              #1964
                              chi l'avrebbe detto che un video davanti ad una finestra illuminata venisse buio

                              porca zozza nell'unico video che fai sei distratto dallo sperare che dal buio non esca un maniaco con la motosega..

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                              • Free91
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                                Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                                chi l'avrebbe detto che un video davanti ad una finestra illuminata venisse buio

                                porca zozza nell'unico video che fai sei distratto dallo sperare che dal buio non esca un maniaco con la motosega..

                                Ma la palestra era illuminatissima non c erano oggetti tra il cell e il rack quindi non so proprio perche è venuto tutto buio

                                Lunedi un bel video della panca ILLUMINATO
                                sigpic
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