one who works in a garden....diary...

**xxam76** · 17-10-2008, 21:19:29

bel wo!!
in ss è un pò ke nn faccio qlcs

**fedEx** · 17-10-2008, 22:03:08

Grazie max...
Oggi solita dieta...3200kcal - 200pro - 81fat - 411cho

***Pedro17*** · 17-10-2008, 22:26:40

gran wo bro' magna e spingi!

**IceHand** · 18-10-2008, 15:39:54

Ciao fedex...benissimo il tutto...piu' ti conosci meglio è!

**fedEx** · 18-10-2008, 18:41:34

Grazie figliuoli....

**fedEx** · 19-10-2008, 02:14:35

Alimentazione odierna, cardio day:
in rosso lo sgarro settimanale

08.00: 140gr di cereali + banana + 10gr di noci + 30gr di caseine + 10gr di whey
10.30-14.00: bike
14.00: 6 gallette di riso con miele + mela + 20gr eff whey
16.00: 150gr di pasta integ al pomodoro + insalata + 15gr di evo + 90gr di speck + 60gr di cotto magro sgrassato + 4 biscotti mb
20.00: 50gr di pane integrale + 2 wasa + 40gr di pasta + 100ml di albume + 2 uova intere + 40gr di bresaola + 10gr di evo
00.00: 1/2 mojito
01.00: hamburger con insalata e maionese

03.00: 20gr caseine

***Pedro17*** · 19-10-2008, 08:48:02

qnt nn mi piace il tuo sgarro...mi spiace...cmq buona domenica bro'!

**fedEx** · 19-10-2008, 12:42:21

Nemmeno io vado matto per l'hamburger....però mi sono ritrovato all'1 in un ristorante messicano, e la cosa più sana che potessi prendere era un paninazzo del genere. Del resto non mi andava nulla....

**xxam76** · 19-10-2008, 12:52:17

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

qnt nn mi piace il tuo sgarro...mi spiace...cmq buona domenica bro'!

ma cs ne capisci te di sgarri
Io approvo...bell'hamburger di sana carnazza...tra un'oretta faccio un salto al mc...vi prendo qlcs ragazzi??

**IceHand** · 19-10-2008, 15:37:05

Buona domenica fedex...che ti frega dello sgarro...non è un'obbligo, non dare retta a maxx.
Hihihihihii

**fedEx** · 19-10-2008, 16:48:44

Oh ciao amico, come procede la domenica? Io oggi sono di giardinaggio cattivo, è da considerarsi assolutamente attivita aerobica caxxo, sono stremato. Ora però pausa panino e bresaola...

.
Oggi niente da segnalare, post colazione me so magnato un risino in pasticceria cn la tosa e stasera cena fuori, ma farò il bravo....
Buona domenica ragà...

**IceHand** · 19-10-2008, 16:57:33

Originariamente Scritto da fedEx Visualizza Messaggio

Oh ciao amico, come procede la domenica? Io oggi sono di giardinaggio cattivo, è da considerarsi assolutamente attivita aerobica caxxo, sono stremato. Ora però pausa panino e bresaola...

.
Oggi niente da segnalare, post colazione me so magnato un risino in pasticceria cn la tosa e stasera cena fuori, ma farò il bravo....
Buona domenica ragà...

Di giorno giardiniere e la sera Capitan America....