Originariamente Scritto da NICO90
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diario di NICO90...volere e' potere
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ragazzi tutto continua bene.
Il wo è sempre uno yates+fst7 bello provante.Dieta sulle 3300kcal.
Intanto nella partita di oggi ho fatto il goal della vita segnando da centro campo con palla all'incrocio ehehsigpic
Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore
G.Cianti
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WO
traz ps 1x10+1x8+1+1+1
rematore 1x10+1x10(70)
lat ps 1x12+1x10(40)
pull d fst7
curl 1x10+1x8(30)
curl scott cavo 1x12+1x10
CIBO
150g coco pops+500g latte ps+10g whey
200g pasta+120g crudo+10g evo+zucchine
250g yogurt magro+1 mela
150g pane+250g pollo+70g grana+10g evo+zucchinesigpic
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Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggiocon l'fst-7 come ti trovi?
comunque l'fs7 non è facile come può sembrare su carta,amministrare il TUT soprattutto mi crea problemi.Non so se fare un classico pump piuttosto rapido o andarci più pianosigpic
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G.Cianti
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ultima week high intensity. per la dieta bisogna aumentare,ho perso 500g sta settimana...
WO
pectoral 1x8+1x10(35+30)
panca 1x12+1x10(60)
spinte inc 2x8(18)
piegamenti fst7(avevo detto che lo avrei tolto ma oggi l'ho fatto)sigpic
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Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggionuovo avatar o sbaglio?sigpic
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oggi mi vedo come non mai,ottimo
WO
alza lat 1x10+1x8+1+1(6x2)
military 1x11+1x8+1+1+1(50)
shrugs cavo 1x10+1x10
push d 1x10+1x12(30+25)
kick back 1x12+1x12sigpic
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Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggiozizi nuovo,purtroppo è una foto ancora fatta col mio cellulare del '98 e quindi si capisce poco. Foto con le macchine di mio fratello non le posso fare perchè a suo dire "è da gay"
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Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggioallora molto bene... come ti invidio il braccio..hai davvero un bel picco nel bic...mi pare che la spalla sia migliorata parecchio...o sbaglio?
sì il braccio da l'idea del picco perchè ho il bicipite corto ma non dovrei superare i 38cmsigpic
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ieri altra partita da suicidio. Mi sono infortunato al fianco,al ginocchio e ho tirato una crapata ad uno in volo con conseguente semisvenimento...per fortuna abbiamo vinto almeno eheh
Oggi pranzo dalla nonna e quindi "sgarro".La dieta ora è passata a 3600kcal con la speranza di muovere sta bilanciasigpic
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