diario di NICO90...volere e' potere

[NICO90]

cavoli mi disp per la panca...ma guardati un po' in giro...con poco più di 100 € porti a casa una signora panca...e con altri 60-70 un bel cavalletto... che fa da mezzo rack...

acquisti che dovrò fare anch'io...e pure a me rompe non poco chiedere soldi ai miei!

cmq coma vanno le prestazioni aerobiche?

io con la bici sono alla quarta uscita...e in tutte ho fatto salita...devo dire che la "zavorra magra" si sente parecchi in salita

in bici l'è dura sì eheh.Per ora due uscite di poco più di 2h. A calcio ho perso molta resistenza ma nei contrasti ora abbatto chiunque Quindi direi bene dai

[Pedro17]

beh l'ultimo allenamento scritto era del 22 mi pare..

[NICO90]

my bad,mi son dimenticato di scriverne uno

[Pedro17]

vabè 3gg sono necessari altrimenti non guardare nemmeno determinati valori, ma credo lo saprai
ovviamente la cosa riguarda anche 3 ore di tennis o calcio

[NICO90]

ultimo wo giovedì,tennis sabato...
Maledizione non lo sapevo,prima volta che faccio analisi

[Pedro17]

vabbè le hai fatte stamane? il tennis e l'aerobica non sono così incidenti

[NICO90]

vabbè le hai fatte stamane? il tennis e l'aerobica non sono così incidenti

sì,sta mattina.
sperem

[jeghe]

ultimo wo giovedì,tennis sabato...
Maledizione non lo sapevo,prima volta che faccio analisi

in genere si raccomanda di staccare almeno 3 giorni prima

[NICO90]

WO

military 4/5/6/7(60 tolot 4)
alza lat 4x10(6x2)
standing calf 4x15(84)
abs

[NICO90]

WO

panca 6sets peso a scalare (76)
pectoral 35-30-32-20
croci alte 3 sets 4 sets
push d 35-30-25-20-20

wo molto approssimativo,tanto per allenarsi,sempre massimo impegno ma 0 calcoli,sono poco ispirato ultimamente

[Pedro17]

non andiamo male comunque mi pare
le analisi nico?

[NICO90]

non andiamo male comunque mi pare
le analisi nico?

grazie ma sono decisamente in un periodo no...Coi pesi
Le analisi giovedì e lo stesso giorno eco,intanto il dolore sta aumentando sensibilemnte in questi ultimi giorni....Sperem

[NICO90]

WO

traz ps 8/7/6/5
rematore 4x8(70)
traz pl lat 4x10(45-40-35)
scott cavo 3x8(35-30-25)
curl 3x10(30)

[jeghe]

WO

traz ps 8/7/6/5
rematore 4x8(70)
traz pl lat 4x10(45-40-35)
scott cavo 3x8(35-30-25)
curl 3x10(30)

cavoli rematore e curl sono potentissimi!

a quanto stai di braccio ora? quando metti delle foto?

[NICO90]

cavoli rematore e curl sono potentissimi!

a quanto stai di braccio ora? quando metti delle foto?

il curl era un pochino cheattato però...Grazie comunque

38 preciso preciso

dai appena messe,tra un po