diario di NICO90...volere e' potere

[jeghe]

spaventato dalla corsa o dalle kcal??

le kcal come pensi di assumerle? quanti pasti?


ma 2h di corsa no stop?

[NICO90]

le kcal come pensi di assumerle? quanti pasti?


ma 2h di corsa no stop?

il difficile non è per me mangiarle,io starei anche a 5000 se potessi,il problema è che tra poco riprendono le lezioni,gli allenamenti e cavoli vari quindi più di 3 pasti non escono a meno che non mi affidi a un paio di shake e così potrei farne anche 5

sì due ore continue,stavo per vomitare,poi c'eran minimo 35 gradi

[NICO90]

non ho smesso di allenarmi ma non ho scritto sul diario perche ho fatto le solite cose poco pensate,tanto per stare in forma. Intanto mi alleno anche a calcio 2,5h/die.
Oggi penso un bel programmino per il bulking autunnale

[NICO90]

PROGRAMMA BULKING STAGIONE 2010/2011

DIETA

150g coco pops/cheerios+700g latte ps+10g whey+1 cap multi
200g pasta+156g tonno so/120g affettato/4 albumi+2 tuorli+10g evo+verd
170g fage 0%+2 mele
wo/calcio
150g pane+250g pollo+10g evo+verdure
60g grana

WOs

panca 4/6/6/8
spinte inc 4x8
pectoral 3x10
abs

trazioni ps 4xmax
rematore 4x8
lat mach 3x10
scott cavo 3x8
curl inc 3x10

military 4x6
alza lat 4x10
tirate mento con push up 3x8
push d 3x8
manubrio dietro 3x10

LET IT BEGIN...

[NICO90]

essendo entrato a medicina in questo periodo sono contentissimo e mi godo un po di relax. Questa mattina golf,nel pomeriggio allenamento di calcio.

WO LUNE

panca 4/6/6/8(82 tolto 4)
spinte inc 4x8(18x2)
pectoral 3x10
abs

WO MERCOLE

traz 6/6/5/4(lente)
rematore 4x10(74)
lat pl 4x10
scott cavo 3x8(30-25-20)
curl cavo 3x10

[jeghe]

bravo nico...complimenti vivissimi...dove andrai a studiare?

[NICO90]

per iniziare a Varese ma conto di andare da qualche altra parte il prossimo anno.
Anche se il sogno rimangono gli states...

[jeghe]

per iniziare a Varese ma conto di andare da qualche altra parte il prossimo anno.
Anche se il sogno rimangono gli states...

ottimo! così sei pure vicino casa! ti riconoscono degli esami di urbino a varese?

[NICO90]

ottimo! così sei pure vicino casa! ti riconoscono degli esami di urbino a varese?

eheh spero. Di chimica sia generale che organica ho fatto molta più roba di quello che farei a medicina quindi me li convalideranno.
Biochimica è in dubbio. Anatomia ovviamente no

[NICO90]

venerdì spalle-tri e ieri petto-abs. Carichi classici,un bel 5rep con 82in panca

CIBO

150g coco pops+700g latte ps+10g whey+1 multi
200g pasta+100g crudo+10g evo+zucchine
2 mele+2 yogurt magri
150g pane+250g pollo+10g evo+60g grana+verdure

[NICO90]

WO

alza lat 1x8+1x8(8x2)
military 1x12(40)+1x10(40)
spinte sopra fst7
shrugs 1x10+1x10(25 cavo)
push d 1x12+1x12(25)
piegamenti mani strette 1x12+1x10

ho cambiato modo di allenarmi perchè mi stavo annoiando con la solita cosa. E' uno yates con esercizio in fst7 per la parte muscolare grossa del giorno

[NICO90]

le mie poche vacanze continuano bene,ieri partita di calcio e vittoria facile per 3-0,ottima prestazione personale eheh
Ieri sera uscito e stamane golf. Oggi e per le prossime 2 weeks continua il meritato s*****...

[jeghe]

le mie poche vacanze continuano bene,ieri partita di calcio e vittoria facile per 3-0,ottima prestazione personale eheh
Ieri sera uscito e stamane golf. Oggi e per le prossime 2 weeks continua il meritato s*****...

maledetto e agognato relax! il duro è riprendere poi

[NICO90]

maledetto e agognato relax! il duro è riprendere poi

già ma devo cercare di recuperare al massimo ora perchè lo stress psico-fisico a cui mi son sottoposto per passare sto test è stato enorme

[NICO90]

WO LUNE

pectoral 1x10+1x8
panca 1x10+1x8
spinte inc 1x12+1x10
croci alte fst7

WO OGGI

traz ps 1x10+1xmax
rematore 1x10+1x8
lat pl 1x12+1x12
pull d fst7
curl 1x10+1x10
scott cavo 1x12+1x12

CIBO

150g coco pops+700g latte ps+10g whey
200g pasta+120g cotto+10g evo+zucchine
2 mele+250g yogurt
150g pane+70g grana+250g pollo+10g evo+zucchine