Obiettivo: "io"

**Simona... e basta!** · 03-10-2008, 09:37:32

Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio

Simonaaaaaa

Posso venire pure io

Con me viene anche un altro ragazzo che scrive sul forum "MECO" conosciuto di persona è troppo simpatico.
Ok?
Però unico vincolo dobbiamo andà a mangià la ciccia

.

Poi ci si sente durante la settimana per il programma e per ritrovarci (sono un pò impedito per Roma

sai io vengo da fuori dove ce stanno tutti laziali

)

Ok siamo 5 vs 0 per la ciccia quindi si conferma l'argentino

Prossima settimana stabiliamo orari, indirizzi etc e confermiamo i presenti così prenoto...

Originariamente Scritto da Meco Visualizza Messaggio

ecchime !!!!
vengo anche ioooo

insieme a diavoletto!!!
male che va ce perdemo in due ^_^

E certo che puoi venire

Non ti perdi tranqui... Al centro di Roma ci riescono ad arrivare tutti

**Gaara** · 03-10-2008, 09:38:43

un bacio di dama per una dama...bonjour

**Simona... e basta!** · 03-10-2008, 09:41:08

Roma MEETING 11-12 Ottobre

1) Simona
2) Malexio (forse +Emi)
3) Gaara
4) Napo
5) Eccomi
6) Spot
7) Emi (forse +Giulia)
8) Naoto
9) Tristan (forse +Laura)
10) DiavolettoRoma
11) Meco

**Simona... e basta!** · 03-10-2008, 09:41:40

Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio

un bacio di dama per una dama...bonjour

Buongiorno TesoroBello

***Whipper1980*** · 03-10-2008, 09:48:23

unz unz unz

**Simona... e basta!** · 03-10-2008, 09:54:27

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

unz unz unz

Aridaje...

BellaBestiolaAppanzata perchè non fai 2 biglietti, ti carichi la Whippa e non scendi pure tu??? Ho posto anche per voi 2

***Whipper1980*** · 03-10-2008, 10:02:04

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Aridaje...

BellaBestiolaAppanzata perchè non fai 2 biglietti, ti carichi la Whippa e non scendi pure tu??? Ho posto anche per voi 2

Sorè, vorrei, ma ancora ale nn ha l'orario di sQuola e ci dobbiamo organizzare, purtroppo cominciando il 6 nn riusciremo di certo

**Simona... e basta!** · 03-10-2008, 10:04:29

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Sorè, vorrei, ma ancora ale nn ha l'orario di sQuola e ci dobbiamo organizzare, purtroppo cominciando il 6 nn riusciremo di certo

Vabbè... salirò io da voi un week-end a fare danno...

***diavolettoroma81*** · 03-10-2008, 10:25:57

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Roma MEETING 11-12 Ottobre

1) Simona
2) Malexio (forse +Emi)
3) Gaara
4) Napo
5) Eccomi
6) Spot
7) Emi (forse +Giulia)
8) Naoto
9) Tristan (forse +Laura)
10) DiavolettoRoma
11) Meco

Simona ma il cagnolone kabbabbaro non c'è in lista

Ed io che volevo vederlo arrivare con i capelli incaccolati stile Amauri , e la maglietta del Caucaso

**Simona... e basta!** · 03-10-2008, 10:33:09

02/10/2008

Giorno 8 DIETA A ZONA - WO day

Colazione: Supradin 1cp - Fish Oil 2cp - CREPES 1pz(Albume 120gr+Fiocchi d'Avena 25gr+Mirtilli 35gr+Lecitina di Soia 3gr)
BreakMeal: YOGURT MAGRO 150gr - MUFFIN 1pz(Albume 80gr+F/Avena 10gr+Crusca 10gr+Lecitina di Soia 3gr+Cannella 1gr)
Pranzo: Fish Oil 2cp - ALBUME 130gr - CIPOLLA 100gr - PISELLI (pesati cotti) 240gr - EVO 7gr - MELA 150gr
PreWO: ALC 1gr - Vit C 1gr

Settimana 1 rest 90"
Allenamento C:
1) Trazioni presa Neutra 4x8@-40/-42,5/-45
2) Rematore Bilanciere 3x8@10+10+bil10
3) Sgrullate Bilanciere 3x12@7,5+7,5+bil8
4) Upright Row alla Smith Wide Grip 3x12@10+10+MP
5) Lento Manubri Seduto presa Neutra 3x8@10+10
6) Distensioni Panca presa Stretta 4x8@5+5+bil15
7) French Press EZ Bar 3x8@bil10

PostWO: BCAA 10gr - SUCCO/ARANCIA 125gr
Cena: GAMBERI 250gr - PATATE 250gr - EVO 10gr
Prebed: Fish Oil 2cp - LATTE PS AD 200gr

Ieri fame assurda, mi sarei mangiata di tutto di più

WO che ha confermato la "debolezza" delle mie braccia:
l'ultima rep di panca sono rimasta sotto il bilancere...

**MIZ** · 03-10-2008, 10:34:10

Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio

Simona ma il cagnolone kabbabbaro non c'è in lista

Ed io che volevo vederlo arrivare con i capelli incaccolati stile Amauri , e la maglietta del Caucaso

Pizelletto, mi spiace ma non credo di esserci...vediamo se si sistemano un po' le cose in Societa' e magari passo a scodinzolare per un kebab

**Simona... e basta!** · 03-10-2008, 10:35:15

Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio

Simona ma il cagnolone kabbabbaro non c'è in lista

Ed io che volevo vederlo arrivare con i capelli incaccolati stile Amauri , e la maglietta del Caucaso

In lista ci sta chi sottoscrive o chi mi ha detto (anche privatamente) che ci sarà. Non è una cosa ad inviti, chi vuole partecipa, ovviamente con il buongusto di un preavviso per l'organizzazione e il rispetto di tutti