Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary

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  • MOSTMUSCULAR 85
    Can't be touched
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    Originariamente Scritto da roninja Visualizza Messaggio
    bravissimo
    :d
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • dij
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      100reps in rest pause...

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      • MOSTMUSCULAR 85
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        Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
        100reps in rest pause...
        alla fine tiravano anke gli avambracci
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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          però una cosa che non tira ti è rimasta...

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          • MOSTMUSCULAR 85
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            Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
            però una cosa che non tira ti è rimasta...
            ti stai confondendo con qualcun altro
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
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            • dij
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              chi? maigolpromosc?!?

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              • MOSTMUSCULAR 85
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                tu l'hai detto (cit.)
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                Originariamente Scritto da greenday2
                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                • dij
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                  beh era già implicito nel tuo post..

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                    temo....?
                    Matt10

                    Originariamente Scritto da angy87
                    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                    Originariamente Scritto da bale
                    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                    Originariamente Scritto da greenday2
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                      Venerdì 17-10-'08

                      Squat 1x10 con 83 kg
                      1x8 con 90,5 kg

                      Leg-press 1x10 con 140kg
                      1x8 con 159 kg
                      1x6 con 160 kg
                      1x4 con 170 kg
                      1x3 con 190 kg (questa serie l'ho fatta assistita aiutantomi con le braccia)

                      Leg-curl macchina 4x10 con 50 kg

                      Calf leg-press 4x20 con 130 kg
                      Matt10

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                      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                      Originariamente Scritto da bale
                      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                      Originariamente Scritto da greenday2
                      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                      • roninja
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                        Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                        Squat 1x10 con 83 kg
                        1x8 con 90,5 kg

                        Leg-press 1x10 con 140kg
                        1x8 con 159 kg
                        1x6 con 160 kg
                        1x4 con 170 kg
                        1x3 con 190 kg (questa serie l'ho fatta assistita aiutantomi con le braccia)

                        Leg-curl macchina 4x10 con 50 kg

                        Calf leg-press 4x20 con 130 kg

                        serio most..come fai a farmi una leg press con 140 kili e scendermi a 130 per i polpacci? anche se facessi 30 reps comunque il polpaccio è il muscolo con la leva più vataggiosa che abbiamo in corpo (forse mandibola a parte) quindi anche se ipoteticamente avessi 2 grissini comunque dovresti avere una forza maggiore che su una leva come quella del quad non comprendo...comunqque se senti lavorare bene anche così ottimale
                        http://www.youtube.com/watch?v=2soF0FkIKRM

                        Io c'ero...

                        Originariamente Scritto da francesco_espo
                        Davide *****,ma secondo te non sembri ****** nella foto dove fai il gufo?

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                        • BigPaschi
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                          ottimi carichi most... bravo

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                          • luigi_ego
                            PanzaLifter-SeccoBuilder
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                            Squat 1x10 con 83 kg
                            1x8 con 90,5 kg

                            Leg-press 1x10 con 140kg
                            1x8 con 159 kg
                            1x6 con 160 kg
                            1x4 con 170 kg
                            1x3 con 190 kg (questa serie l'ho fatta assistita aiutantomi con le braccia)

                            Leg-curl macchina 4x10 con 50 kg

                            Calf leg-press 4x20 con 130 kg
                            buoni i cariki... ma cm mai t alleni così???

                            +ttosto abbasserei le rep dello squat ed eviterei le serie da 3-4 di pressa
                            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                              Originariamente Scritto da roninja Visualizza Messaggio
                              serio most..come fai a farmi una leg press con 140 kili e scendermi a 130 per i polpacci? anche se facessi 30 reps comunque il polpaccio è il muscolo con la leva più vataggiosa che abbiamo in corpo (forse mandibola a parte) quindi anche se ipoteticamente avessi 2 grissini comunque dovresti avere una forza maggiore che su una leva come quella del quad non comprendo...comunqque se senti lavorare bene anche così ottimale

                              Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                              buoni i cariki... ma cm mai t alleni così???

                              +ttosto abbasserei le rep dello squat ed eviterei le serie da 3-4 di pressa
                              Quello è stato un wo sperimentale visto ke mentalmente nn sono stato in grado di fare la serie da 6 rep di squat con 100 kg ho fatto il piramidale alla leg-press,doveva essere una punizione x i miei quads.
                              X rispondere a Roninja:cmq detto ieri era un wo sperimentale dovuto dal fatto ke mi sono fermato a quelle due serie di squat.Nella leg press scendevo a 90° (in alcune serie anke meno),mentre nei calf facevo movimenti completi (e il 4x20 con 130 nn è stato pesantissimo,infatti il prossimo wo dovrei passare a 140)
                              Matt10

                              Originariamente Scritto da angy87
                              tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                              Originariamente Scritto da bale
                              sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                              Originariamente Scritto da greenday2
                              ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                                Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
                                ottimi carichi most... bravo
                                Matt10

                                Originariamente Scritto da angy87
                                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                                Originariamente Scritto da bale
                                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                                Originariamente Scritto da greenday2
                                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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