Originariamente Scritto da roninja
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Gli Allenamenti Di Most Ovvero The Most's Diary
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Matt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio100reps in rest pause...Matt10
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Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggioperò una cosa che non tira ti è rimasta...Matt10
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tu l'hai detto (cit.)Matt10
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temo....?Matt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
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Venerdì 17-10-'08
Squat 1x10 con 83 kg
1x8 con 90,5 kg
Leg-press 1x10 con 140kg
1x8 con 159 kg
1x6 con 160 kg
1x4 con 170 kg
1x3 con 190 kg (questa serie l'ho fatta assistita aiutantomi con le braccia)
Leg-curl macchina 4x10 con 50 kg
Calf leg-press 4x20 con 130 kgMatt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
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Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza MessaggioSquat 1x10 con 83 kg
1x8 con 90,5 kg
Leg-press 1x10 con 140kg
1x8 con 159 kg
1x6 con 160 kg
1x4 con 170 kg
1x3 con 190 kg (questa serie l'ho fatta assistita aiutantomi con le braccia)
Leg-curl macchina 4x10 con 50 kg
Calf leg-press 4x20 con 130 kg
serio most..come fai a farmi una leg press con 140 kili e scendermi a 130 per i polpacci? anche se facessi 30 reps comunque il polpaccio è il muscolo con la leva più vataggiosa che abbiamo in corpo (forse mandibola a parte) quindi anche se ipoteticamente avessi 2 grissini comunque dovresti avere una forza maggiore che su una leva come quella del quad non comprendo...comunqque se senti lavorare bene anche così ottimalehttp://www.youtube.com/watch?v=2soF0FkIKRM
Io c'ero...
Originariamente Scritto da francesco_espoDavide *****,ma secondo te non sembri ****** nella foto dove fai il gufo?
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Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza MessaggioSquat 1x10 con 83 kg
1x8 con 90,5 kg
Leg-press 1x10 con 140kg
1x8 con 159 kg
1x6 con 160 kg
1x4 con 170 kg
1x3 con 190 kg (questa serie l'ho fatta assistita aiutantomi con le braccia)
Leg-curl macchina 4x10 con 50 kg
Calf leg-press 4x20 con 130 kg
+ttosto abbasserei le rep dello squat ed eviterei le serie da 3-4 di pressale cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da roninja Visualizza Messaggioserio most..come fai a farmi una leg press con 140 kili e scendermi a 130 per i polpacci? anche se facessi 30 reps comunque il polpaccio è il muscolo con la leva più vataggiosa che abbiamo in corpo (forse mandibola a parte) quindi anche se ipoteticamente avessi 2 grissini comunque dovresti avere una forza maggiore che su una leva come quella del quad non comprendo...comunqque se senti lavorare bene anche così ottimale
Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiobuoni i cariki... ma cm mai t alleni così???
+ttosto abbasserei le rep dello squat ed eviterei le serie da 3-4 di pressa
X rispondere a Roninja:cmq detto ieri era un wo sperimentale dovuto dal fatto ke mi sono fermato a quelle due serie di squat.Nella leg press scendevo a 90° (in alcune serie anke meno),mentre nei calf facevo movimenti completi (e il 4x20 con 130 nn è stato pesantissimo,infatti il prossimo wo dovrei passare a 140)Matt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggioottimi carichi most... bravoMatt10
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