Lunedì 27-10-'08
Panca piana 2x8 con 70,5 kg
2x8 con 60,5 kg
Croci piana 4x10 con 18 kg
Panca inc. 4x8 con 48 kg
French bil. 10x10 con 28 kg
Spinte in basso 4x8 con 27 kg
Alzate front. alt. 4x8 con 10 kg
Alzate lat. in piedi 4x8 con 12 kg
Abs macchina 4x15 con 45 kg
Oggi ho fatto il 10x10 di french ma credo ke dalla prossima volta tornerò al classico 4x8-10.Certo oggi alla fine i tric. erano ben pompati,ma forse è meglio calare le serie e aumentare il peso anke xkè penso ke se andassi avanti con il 10x10 fra qualke settimana i miei gomiti sarebbero alquanto doloranti
Panca piana 2x8 con 70,5 kg
2x8 con 60,5 kg
Croci piana 4x10 con 18 kg
Panca inc. 4x8 con 48 kg
French bil. 10x10 con 28 kg
Spinte in basso 4x8 con 27 kg
Alzate front. alt. 4x8 con 10 kg
Alzate lat. in piedi 4x8 con 12 kg
Abs macchina 4x15 con 45 kg
Oggi ho fatto il 10x10 di french ma credo ke dalla prossima volta tornerò al classico 4x8-10.Certo oggi alla fine i tric. erano ben pompati,ma forse è meglio calare le serie e aumentare il peso anke xkè penso ke se andassi avanti con il 10x10 fra qualke settimana i miei gomiti sarebbero alquanto doloranti
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