CavisDiary Sotto la SuperVisione del Mitico Spot86!!!

[Cavis]

nn credo tu ti fossi intossicato cn quell'integrazione amico mio...
cmq se dagli esami ematici era tutto ok non avevi problemi epatici...cmq al massimo fatti un giro di cardo mariano....meno pesante...

Grazie Fabie!!

Ora ho abbassato un pò le pro giornaliere sono a 190gr giornaliere nei gg Rest e 220 nei gg di Wo..

Se fossero troppe la sintesi proteica è semplicemente dispendiosa perchè tanto non vengono tradotte in Aminoacidi quindi ti chiedo se io le abbassassi ancora un pò?

[DORIAN]

quanto pesi?

[Cavis]

quanto pesi?

ora 73Kg perchè me lo chiedi?

[DORIAN]

perfche' le pro sn troppe...nn so da quanto ti alleni ma se non hai molto tessuto muscolare addosso le pro sn veramente troppe...

[Cavis]

perfche' le pro sn troppe...nn so da quanto ti alleni ma se non hai molto tessuto muscolare addosso le pro sn veramente troppe...

Fabiè scusami avevo fatto male i conti..
Sono a 170 ca nei gg Rest e
200 ca nei gg di Wo..
Dai un occhio anche alla Dieta Tante volte mi fossi sbagliato..
E' vero non ho chissà quanto tessuto muscolare ma cosa succede in questi casi?
- Diventano tessuto adiposo?
- Sovraccarico il fegato?

[DORIAN]

scusa amico ma da quando ti alleni?
se sei un neofita nn necessiti di piu' di 140-150g di pro die...

[Cavis]

scusa amico ma da quando ti alleni?
se sei un neofita nn necessiti di piu' di 140-150g di pro die...

Bene da 1 anno e mezzo!
Altri 3 li hobuttati in palestra!
come dovrei fare a capire la mia quota di pro giornaliere?

[DORIAN]

nn sei un neofita..guarda piu' di 2.5g di pro per kg sn buttate...a meno che come ti dicevo in precedenza tu non abbia una grossa massa muscolare magra...

[Cavis]

nn sei un neofita..guarda piu' di 2.5g di pro per kg sn buttate...a meno che come ti dicevo in precedenza tu non abbia una grossa massa muscolare magra...

ciò significa che le quantità di pro che assumo possono andar bene anzi nei gg Rest sono anche sotto oppure sbaglio?

[DORIAN]

170g vanno benone...

[Cavis]

170g vanno benone...

170gr vanno bene per i giorni di Wo o per i gg Rest..?
perchè se fosse così dovrei abbassare la quota proteica!

[DORIAN]

tutti i giorni. 170 vanno benone...

[Cavis]

tutti i giorni. 170 vanno benone...

allora dovrò cambiare di NUovo la dieta perchè nei GG di Work Out li supero alla grande!!

Che faccio abbasso tutto..?

[DORIAN]

mi posti la tua dieta che la guardo.

[Cavis]

mi posti la tua dieta che la guardo.

eccotela qua!
Colazione 8.00
250ml di albumi + 3 fette Wasa+ 1 Kiwi

1 Spuntino 11.30
150gr di yogurt greco+ 13 mandorle o noci

Pranzo 13.00
60gr di Pasta Integrale+ 150gr carne o pesce + poca verdura+ 2 Evo

2 Spuntino 16.00(WO) se non mi alleno 17.30
80gr di fesa o 50 bresaola + 16 arachidi(se mi alleno tolgo la frutta secca e metto 2 Wasa)

Post W0
250gr albumi+ 4 gallette o banana


Cena dopo 1 ora dal post WO
150gr carne o pesce + 100gr di verdura(se mi alleno la porto a 300gr)+ 1 Evo

Pre-nanna (non lo faccio sempre)

200gr di fiocchi di latte