NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[vincent.simeone]

ciao grossi..

ps: il piu enorme è ANDRIO

[nomoretrouble]

ultimo wo di scarico... finalmente da lunedi si torna a spingere

pressa 2x8-10 260kg
huck squat alla pressa 2x12 240kg
leg curl 2x10 30kg
leg ext 2x10 65kg
lento manubri 2x10 man da 22
alz lat seduto 2x12 man da 10
face pull 2x15 26kg
abs
bike 20'

[Andrio]

Dai ammore che la settimana è finita

[nomoretrouble]

Dai ammore che la settimana è finita

meno male
ora si inizerà finalmete a stare a stecca e a spaccarsi il culo in gym

[lafettina]

che felicità!

[nomoretrouble]

che felicità!

per mè si... odio scaricare

difatti oggi dalla felicità mi son sparato un gran wo
complice anche il riattacco della caffeina e alcar

panca piana 3x6+rp+slide+slide 72 +6kg.... nest week erano 66
panca 30 smith+croci 30 3x6+8 60+18
cross-over 3x6+6+6 30-25-20 devo amentare il carico dell'ultimo stripping
pectoral machine powerstretch 2xmax (rep range 10-15) 12/13rep 60kg
estensioni dietro la nuca con corde 4x10 25 aumentare
Lever Seated Rear Delt Row 3x10 buffer 35
abs zavorrato
v-knife 10x10 con man da 12kg
dragon flag 10x10
Cardio 20'

[Andrio]

per mè si... odio scaricare

difatti oggi dalla felicità mi son sparato un gran wo
complice anche il riattacco della caffeina e alcar

panca piana 3x6+rp+slide+slide 72 +6kg.... nest week erano 66
panca 30 smith+croci 30 3x6+8 60+18
cross-over 3x6+6+6 30-25-20 devo amentare il carico dell'ultimo stripping
pectoral machine powerstretch 2xmax (rep range 10-15) 12/13rep 60kg
estensioni dietro la nuca con corde 4x10 25 aumentare
Lever Seated Rear Delt Row 3x10 buffer 35
abs zavorrato
v-knife 10x10 con man da 12kg
dragon flag 10x10
Cardio 20'

grande wo ammore mio dai che ora i carichi sulla panca aumenteranno

[Andrio]

Mail

[nomoretrouble]

grande wo ammore mio dai che ora i carichi sulla panca aumenteranno

sperem

ps fame meno di zero

[Andrio]

sperem

ps fame meno di zero

ottima notizia

[nomoretrouble]

Split
trazioni prone 3x6+rp+slide bw+10 - slide 13rep bw
lat triangolo+pull down 3x8+10 70+30 l'ultima 7+9 rep
raw macchina 3x6+6+6 pc 70-65-60 alla terza serie è passata la madonna che rideva
face pull 2x15-12 25-30
curl bil EZ presa inversa 4x10 30
iperext 3x10+max
Cardio 20'

[giacomo82]

Split
trazioni prone 3x6+rp+slide bw+10 - slide 13rep bw
lat triangolo+pull down 3x8+10 70+30 l'ultima 7+9 rep
raw macchina 3x6+6+6 pc 70-65-60 alla terza serie è passata la madonna che rideva
face pull 2x15-12 25-30
curl bil EZ presa inversa 4x10 30
iperext 3x10+max
Cardio 20'

sticaxxi......praticamente 75kg di trazioni????
chapeau

[Andrio]

Split
trazioni prone 3x6+rp+slide bw+10 - slide 13rep bw
lat triangolo+pull down 3x8+10 70+30 l'ultima 7+9 rep
raw macchina 3x6+6+6 pc 70-65-60 alla terza serie è passata la madonna che rideva
face pull 2x15-12 25-30
curl bil EZ presa inversa 4x10 30
iperext 3x10+max
Cardio 20'

grande l'ammore mio

[nomoretrouble]

sticaxxi......praticamente 75kg di trazioni????
chapeau

77

grande l'ammore mio

tu sei di parte ammove

[Andrio]

No ammore non sono di parte , dico le cose perché sono vere

p.s. Il concetto dei commenti 'di parte' espresso nella mail dell'altro giorno non includeva te