NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[luigi_ego]

stardi... ma così non ti costringono anche a pagare un anno di tasse in più?

[nomoretrouble]

stardi... ma così non ti costringono anche a pagare un anno di tasse in più?

forse quello no.... sperem


oggi gambe distrutte, mi son svegiato nel cuore della notte con doms mostruosi

[Stefy82]

forse quello no.... sperem


oggi gambe distrutte, mi son svegiato nel cuore della notte con doms mostruosi

E meno male..ci manca solo questo

Io le gambe le alleno oggi!!

Buona giornata

[nomoretrouble]

E meno male..ci manca solo questo

Io le gambe le alleno oggi!!

Buona giornata

grazie cara





questa mattina mi son fatto 1h 30min di bike... a paletta avevo bisogno di endorfine e scaricare il nervoso.... velocutà media 39km/h
massima 68km/h in pianura un tizio in macchina mi ha guardato male

[Andrio]

grazie cara





questa mattina mi son fatto 1h 30min di bike... a paletta avevo bisogno di endorfine e scaricare il nervoso.... velocutà media 39km/h
massima 68km/h in pianura un tizio in macchina mi ha guardato male

grande l'ammore mio una motoretta

[nomoretrouble]

grande l'ammore mio una motoretta

peggio.... avevo bisogno di scaricare lo stress... al dire il vero anche ieri in gym ci ho dato per bene mi son reso conto solo questa mattina che mi son fatto tutto il wo di ieri in 40min, e di solito ce ne vogliono 60
ho capito perchè ho le gambe come 2 legni

[nomoretrouble]

Shoulder press seduto smith 3x6/6/6+2RP 70
shoulder press smith dietro 1x8 + slide + burns
Tirate allo sterno snatch 2x7/8 +pc 2" 48
Alzate laterali arnold panca 15° 2x8 + 1x12 10-10- 8
Dumbbell Lying Rear Delt Raise 2x10 8kg
Alz lat cavi/posteriori FST 7x12 30" 13
Iperext+core…
bike 20'

[Andrio]

Shoulder press seduto smith 3x6/6/6+2RP 70
shoulder press smith dietro 1x8 + slide + burns
Tirate allo sterno snatch 2x7/8 +pc 2" 48
Alzate laterali arnold panca 15° 2x8 + 1x12 10-10- 8
Dumbbell Lying Rear Delt Raise 2x10 8kg
Alz lat cavi/posteriori FST 7x12 30" 13
Iperext+core…
bike 20'

ottima la shoulder press , ottimo peso

[nomoretrouble]

Split D
Trazioni presa larga 3x6/6/6 +2RP bw+10
Lat machine presa neutra 2x8 70-75
Rem man 1b 2x10 con trattenuta di 2'' man da 30kg
Pull down barra/corde 7x10 30" 25
panca stretta lock 2" 10cm dal petto 3x6/6/6+2R 66
PIncline french press + distensioni 2x8+10 34
One arm tricepes extension FST 7x12 30" 18
Cardio 20'

con 4 ore di sonno ho migliorati i carichi

[Andrio]

Split D
Trazioni presa larga 3x6/6/6 +2RP bw+10
Lat machine presa neutra 2x8 70-75
Rem man 1b 2x10 con trattenuta di 2'' man da 30kg
Pull down barra/corde 7x10 30" 25
panca stretta lock 2" 10cm dal petto 3x6/6/6+2R 66
PIncline french press + distensioni 2x8+10 34
One arm tricepes extension FST 7x12 30" 18
Cardio 20'

con 4 ore di sonno ho migliorati i carichi

grande l'ammore mio un trattore

[nomoretrouble]

grande l'ammore mio un trattore

[Stefy82]

Sto ancora ridendo!
Ora torno seria..
...
....non ce la faccio

ok basta!

Questa è un'invasione di diario

[nomoretrouble]

Sto ancora ridendo!
Ora torno seria..
...
....non ce la faccio

ok basta!

Questa è un'invasione di diario

chi invade cosa?

[Stefy82]

ehm....era riferito a me che invado il tuo diario parlando di cose per niente inerenti all'allenamento. Ma non ci capiamo io e te

[nomoretrouble]

ehm....era riferito a me che invado il tuo diario parlando di cose per niente inerenti all'allenamento. Ma non ci capiamo io e te

perchè questo è un diario?


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