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NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
stacchi sumo test: singole fino a 142
trazioni 2x10 bw
lat supina 2x10 70kg
rematore 1man 2x10 man da 26kg
curl su panca a 70° 2x10 man da 12
curl cavi al cavo basso 2x15-20 con 18kg
face pull 2x15
abs
bike 20'
stacchi sumo test: singole fino a 142
trazioni 2x10 bw
lat supina 2x10 70kg
rematore 1man 2x10 man da 26kg
curl su panca a 70° 2x10 man da 12
curl cavi al cavo basso 2x15-20 con 18kg
face pull 2x15
abs
bike 20'
oggi altra passeggiata.. mi son rotto le palle voglio spaccarmi il culooooo
panca test singole fino a 82kg
smith inclinata 2x8 60kg
spinte manubri inclinata 2x8 man da 30
croci declinata 2x10 man da 14
french press su inclinata 2x10 30kg
push down cavi 2x10 30kg
dips 2 x12 bw
bike 20'
oggi altra passeggiata.. mi son rotto le palle voglio spaccarmi il culooooo
panca test singole fino a 82kg
smith inclinata 2x8 60kg
spinte manubri inclinata 2x8 man da 30
croci declinata 2x10 man da 14
french press su inclinata 2x10 30kg
push down cavi 2x10 30kg
dips 2 x12 bw
bike 20'
dai ammore che come scarico non è andata mica tanto male
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