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NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy
Split C Shoulder press seduto smith 3x6/5/4+2RP 70 Tirate allo sterno snatch 2x7/8 +pc 2" 48 Alzate laterali arnold panca 15° 2x8/10 man da 10 Dumbbell Lying Rear Delt Raise 2x8/10 8 Alz lat cavi/posteriori FST 7x12 30" 13 core… bike 20'
Split C Shoulder press seduto smith 3x6/5/4+2RP 70 Tirate allo sterno snatch 2x7/8 +pc 2" 48 Alzate laterali arnold panca 15° 2x8/10 man da 10 Dumbbell Lying Rear Delt Raise 2x8/10 8 Alz lat cavi/posteriori FST 7x12 30" 13 core… bike 20'
ammore anche con il dolore al gomito hai comunque movimentato bei pesetti
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Split D Trazioni presa larga 3x6/6/6+2RP bw+ disco da 10 Lat machine presa neutra 3x9/7/8 65-70-70 Rem man 1b 2x8 30 con trattenuta di 2" in alto Pull down corde 7x10-15 30" 23 panca stretta lock 2" 10cm dal petto 3x6/6/6+2RP 64 Incline french press + distensioni 2x8+10 34 One arm tricepes extension FST 7x12 30" 18 Cardio 20'
ho caricato poco i tricipiti per non infiammare esageratamente l'articolazione
Split D Trazioni presa larga 3x6/6/6+2RP bw+ disco da 10 Lat machine presa neutra 3x9/7/8 65-70-70 Rem man 1b 2x8 30 con trattenuta di 2" in alto Pull down corde 7x10-15 30" 23 panca stretta lock 2" 10cm dal petto 3x6/6/6+2RP 64 Incline french press + distensioni 2x8+10 34 One arm tricepes extension FST 7x12 30" 18 Cardio 20'
ho caricato poco i tricipiti per non infiammare esageratamente l'articolazione
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... son sempre stato molto bravo in quello
anche con il dolore al gomito hai comunque movimentato bei pesetti 
)
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