NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

ottimo ammore ottimo veramente

bravo satirello

grazie porcelline

[nomoretrouble]

dopo lo sgarro leggero di domenica, questa mattina stamane pesavo già come domenica mattina, perciò stasera pizzaaaaaa









mi sto dando al bulk selvaggio

[Andrio]

dopo lo sgarro leggero di domenica, questa mattina stamane pesavo già come domenica mattina, perciò stasera pizzaaaaaa









mi sto dando al bulk selvaggio

e vaiiiii pizzaaaaaa bonaaaaa

[nomoretrouble]

e vaiiiii pizzaaaaaa bonaaaaa

gia andata, una margherita e un vasetto di yogurt 0,1 alla ciliegia
oggi son arrivato a 5000kcal con 50gr di fat circa e 120pro

[luigi_ego]

bella fabbri... vedo che ci stai dando dentro

ti odio per quel 4x4@160kg di squat

[nomoretrouble]

bella fabbri... vedo che ci stai dando dentro

ti odio per quel 4x4@160kg di squat

si ma oggi ci sto dando dentro di carbo

[Andrio]

gia andata, una margherita e un vasetto di yogurt 0,1 alla ciliegia
oggi son arrivato a 5000kcal con 50gr di fat circa e 120pro

[nomoretrouble]

ehehh mi son rotto il ***** mi sà che son un pò in stallo, sopra i 65 non salgo

[napo]

[vincent.simeone]

ehehh mi son rotto il ***** mi sà che son un pò in stallo, sopra i 65 non salgo

daje bro quello che abbiamo parlato oggi

[nomoretrouble]

Panca Piana4x4 72
Panca 30º Manubri8x8 22
Croci Panca 30º8x8 16+

Trazioni Supine4x 4bw+14
Trazioni Lat Prone8x8 55+ aumentare
Pulldown8x8 25
Crunch al Cavo6x15 30
Side Bend cavo alto4x20 20
poi ho fatto 30min di prova di TRX
TRX: allenamento in sospensione
molto divertente, e devo dire che se fatto con una certa intensità spacca di brutto

[Andrio]

Panca Piana4x4 72
Panca 30º Manubri8x8 22
Croci Panca 30º8x8 16+

Trazioni Supine4x 4bw+14
Trazioni Lat Prone8x8 55+ aumentare
Pulldown8x8 25
Crunch al Cavo6x15 30
Side Bend cavo alto4x20 20
poi ho fatto 30min di prova di TRX
TRX: allenamento in sospensione
molto divertente, e devo dire che se fatto con una certa intensità spacca di brutto

ottimissimo ammore ottimi ottimi i carichi

[nomoretrouble]

ottimissimo ammore ottimi ottimi i carichi

stanno aumentando

[nomoretrouble]

EZ Push Press3x6 50
Alzate Laterali8x8 10
Alzate a 90º8x8 16
Hammer Curl 3x6 20
EZ Preacher Curl8x8 30
Curl ercolina Cavo Alto8x8 20
EZ JM Press4x4 40
Diamante8x8 22
Push Down8x8 30
Stacco Rumeno4x4 112
GHR8x8 bw
bike 20'

oggi i carichi son lievitati

[DORIAN]

I tuoi carichi del push press sn come i mieii..ma lo fai no lock?
e l'hammer e' cn man?