NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

Alzate Frontali Disco3x6 man da 22
Alzate Laterali Arnold8x8 8
Tirate allo sterno8x8 48
Shrugs Manubri8x8 30
Drag Curl 3x6 44
Curl Manubri Panca 60º8x8 4@ 8kg - 4 @ 10kg
Curl Cavo Alto8x8 45
Parallele4x4 bw+ man da 20
EZ French8x8 28
Calf Sitting6x15 50
bike 20'
oggi ho aumentato tutti i carichi pareva avessi il turbo
il mio forno metabolico pare si sia acceso era quello che volevo

[Andrio]

Alzate Frontali Disco3x6 man da 22
Alzate Laterali Arnold8x8 8
Tirate allo sterno8x8 48
Shrugs Manubri8x8 30
Drag Curl 3x6 44
Curl Manubri Panca 60º8x8 4@ 8kg - 4 @ 10kg
Curl Cavo Alto8x8 45
Parallele4x4 bw+ man da 20
EZ French8x8 28
Calf Sitting6x15 50
bike 20'
oggi ho aumentato tutti i carichi pareva avessi il turbo
il mio forno metabolico pare si sia acceso era quello che volevo

eh eh il cibo ha fatto il suo dovere

[nomoretrouble]

eh eh il cibo ha fatto il suo dovere

ho esagerato un pò col drag cur, ho aumentato 4kg ed ho cittato un pò, sarebbe stato meglio usarne 42

[nomoretrouble]

Allenamento B2
Squat4x4 160
Leg Extension8x8 55 +5kg
Deadman Raise8x8 10
Squat CS 8x8 240
Stacco Rumeno4x4 112
GHR8x8 bw
Crunch Manubrio 6x15 10
Side Bend cavo alto 4x20 20
bike 20' a casa devasto....
..... 150gr pollo + ketchup, lattuga + sale e balsamico
125gr di orecchiette fresche integrali con le cime di rapa peperoncino e aglio

[Andrio]

Allenamento B2
Squat4x4 160
Leg Extension8x8 55 +5kg
Deadman Raise8x8 10
Squat CS 8x8 240
Stacco Rumeno4x4 112
GHR8x8 bw
Crunch Manubrio 6x15 10
Side Bend cavo alto 4x20 20
bike 20' a casa devasto....
..... 150gr pollo + ketchup, lattuga + sale e balsamico
125gr di orecchiette fresche integrali con le cime di rapa peperoncino e aglio

orca trota quello squat cs 240 come l'hai fatto ?Cs che vuole dire ?

[nomoretrouble]

orca trota quello squat cs 240 come l'hai fatto ?Cs che vuole dire ?

c s sta per close stance, in realtà è fatto alla pressa il che rende la cosa molto piu umana..... pressa a gambe chiuse

ps ma non dirlo agli altri hahhaha

[Andrio]

è sempre un bel caricone ancorché fatto in 8x8

[nomoretrouble]

è sempre un bel caricone ancorché fatto in 8x8

oggi ho pure accorciato un pò i recuperi non avevo motlo tempo

spero che le gambe si siano dilaniate... sono piccole

[nomoretrouble]

ieri sera ho ribaltato casa
1/2 pacchetto di cantucci al cioccolato con 2 bicchieri di latte
8 quadretti di cioccolato alle nocciole...... scvizzero non novi
quasi un pacchetto di m&m's alle arachidi
2 chiacchere
1/2 kg di yogurt muller alla ciliegia
e ho ancora fame PD

ora vado ad espiare le mie colpe facendo spalle e braccia

[Andrio]

ieri sera ho ribaltato casa
1/2 pacchetto di cantucci al cioccolato con 2 bicchieri di latte
8 quadretti di cioccolato alle nocciole...... scvizzero non novi
quasi un pacchetto di m&m's alle arachidi
2 chiacchere
1/2 kg di yogurt muller alla ciliegia
e ho ancora fame PD

ora vado ad espiare le mie colpe facendo spalle e braccia

bravo bravo utilizza il carburante immesso

[nomoretrouble]

bravo bravo utilizza il carburante immesso

benzina usata.... quasi tutta

EZ Push Press3x6 46
Alzate Laterali8x8 10
Alzate a 90º8x8 16
Hammer Curl 3x6 18
EZ Preacher Curl8x8 30
Curl ercolina Cavo Alto8x8 20
EZ JM Press4x4 36
Diamante8x8 18
Push Down8x8 30
Calf Standing6x15 260
cardio 30'

qualche pesetto è migliorato
sono una zampogna

[Andrio]

benzina usata.... quasi tutta

EZ Push Press3x6 46
Alzate Laterali8x8 10
Alzate a 90º8x8 16
Hammer Curl 3x6 18
EZ Preacher Curl8x8 30
Curl ercolina Cavo Alto8x8 20
EZ JM Press4x4 36
Diamante8x8 18
Push Down8x8 30
Calf Standing6x15 260
cardio 30'

qualche pesetto è migliorato
sono una zampogna

a parte la zampogna molto bene

[napo]

benzina usata.... quasi tutta

EZ Push Press3x6 46
Alzate Laterali8x8 10
Alzate a 90º8x8 16
Hammer Curl 3x6 18
EZ Preacher Curl8x8 30
Curl ercolina Cavo Alto8x8 20
EZ JM Press4x4 36
Diamante8x8 18
Push Down8x8 30
Calf Standing6x15 260
cardio 30'

qualche pesetto è migliorato
sono una zampogna

bravo bravo

[nomoretrouble]

a parte la zampogna molto bene

sto push press però mi fa pena, vabbè che alla fine faccio una military perchè spingo poco di gambe.... ho paura di spiccare il volo

[Andrio]

sto push press però mi fa pena, vabbè che alla fine faccio una military perchè spingo poco di gambe.... ho paura di spiccare il volo

e già sei ancora leggerino