NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

bene bene così te rimorchi naltra bella pullastra

a vedere come sò messo oggi è più facile che rimorchio un vagone di petto di pollo

[nomoretrouble]

Split D
Lento manubri 3x6 + slide + burns 26-26-26 sl 20-14+ burns
Lento Larry Scott 3x8 14 +2kg
Alzate laterali+alz 90+alz front disco 3x10+10+10 10-16-15 +2kg nelle alzate a 90 + 5 kg nei frontali

curl bil 3x6+slide 44-44-44+doppia slide 40 @8rep + 30 16rep
skull press+distensioni ez 3x8+8 34+34
hammer+diamante 2x8+8 mi son fatto male alla spalla destra, non riuscivo a portare il braccio in alto per fare il dimante, l'ho sostituito con le dips quindi 18 (+2kg) +3 xmax di dips circa 15rep a serie
curl cavo basso 5x2-10 3 ss push down 5x10-12 30" 20+30
cardio 20''

post wo 300 albumi 200gr gallette + melata qb
pd mi stanno girando i torrnocini... mi faccio il finale di bulk in modatità botumiera
non mi sembra neanche di essermi allenato

[Andrio]

Ottimo wo ed anche incrementi di carico che diavolo hai fatto alla spalla,niente di importante spero!

[nomoretrouble]

Ottimo wo ed anche incrementi di carico che diavolo hai fatto alla spalla,niente di importante spero!

penso una contrattura facendo il lento, ogni tanto mi da fastidio

[Andrio]

Cospargiti di voltaren o doloderm

[nomoretrouble]

Cospargiti di voltaren o doloderm

al volta sono probabilmente allergico

mail

[Andrio]

al volta sono probabilmente allergico

mail

[lafettina]

vai di ghiaccio x la spalla fabbrì

[nomoretrouble]

vai di ghiaccio x la spalla fabbrì

[nomoretrouble]

cena:
150pollo e ketchup
500gr broccoletti di bruxelles al vapore
3 wasa

oggi 350gr chos.... vamos

[nomoretrouble]

Split C
Stacco stance largo 3x3 102-112-112
Trazioni 3x6 + slide alla lat bw+10 - slide 8rep bw- slide 14rep @50 + burns
Rematore bilancere 3x8 70
Lat machine presa inversa 3x10 65
Pulley basso presa triangolo 2x12 60
Pulldown corde 2x15 25
Core
Cardio 20'
wo buono, ho ridotto un pò i recuperi,
ieri 2700 kcal 370gr cho il peso è rimasto invariato, per fortuna non è sceso ancora

[Andrio]

Grande wo ammore con ottimi carichi , il caricozzo di carbo di ieri ha fatto il suo dovere

[nomoretrouble]

Grande wo ammore con ottimi carichi , il caricozzo di carbo di ieri ha fatto il suo dovere

in realtà m i sentivo un pò vuoto

[Andrio]

Cosa molto molto strana

[lafettina]

ma che ***** fabbrì hai un metabolismo proprio strano azz