sono un concentrato di doms 
-
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
-
Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiosono un concentrato di doms
immagino luis!! cmq WO davvero grandioso 
Commenta
-
.. le gambuzz ci sono... se solo il resto fosse all' altezza 
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
gio motivator ON: dai dai lui!! anche se i risultati non sono all'altezza della volontà che ci metti nei tuoi allenamenti, vedrai che prima o poi anche i risultati arriveranno!! e tu sei davvero costante e volenterosoOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio.. le gambuzz ci sono... se solo il resto fosse all' altezza :gio motivator OFF
e poi l'importante è che ti piace questo sport
Commenta
-
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
bene bene... bel wo...
tra un oretta ne farò uno praticamente uguale... sono solo indeciso se sostituire lo skull con la panca stretta...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
che mi sono perso??... i doms?... il carico fisso va bene
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
Perdonami Luigi, come mai cambi il peso ad ogni set di squat e rumeni al posto di lasciarlo fisso?Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiotornato dal wo... era un bel pò che non affrontavo un wo così impegnativo sul piano tecnico... ci vuole molta concentrazione, ma adoro questo tipo di lavoro
squat 5-5-5-5@100-110-116-120kg 120"
rumeni 6-6-6-6@100-100-110-110kg 90"
f. squat 10-8-8-6@50-60-60-70kg 90"
ghr 3xmax@bw (12-10-9) 75''
leg ext 3x12@35kg 60''
calf
core saltato visto che più tardi ho questa partita...
a proposito...per la partita che faccio? bcaa?squat andato molto bene sempre profondità più che buona... a volte attg a volte quasi...
rumeni stranamente pesanti... avrei dovuto giocare con i 110kg e invece la presa mi mandava a fanculo...
f. squat perfettoaccosciata sempre completa arrivavo a toccare i femorali con i polpacci... e ho i polpacci più secchi di fabio...
ghr impegnativo
leg ext passeggiataCommenta
-
non è che c'è un motivo particolare... a questo giro ho preferito usare questo metodo... potrei girare la stessa domanda al contrario.. perchè tenere il carico fisso?
wo odierno...
military 10-8-8-6@40-44-50kg 120"
tirate al mento 5 5 5@40kg 2" fermo in alto 60"
alz lat 4x12@12-12-10-10 (con 10kg esecuione perfetta) 60"
shrug yates 2M 15 12 12 12@20-22-24-26kg 60"
panca stretta 6 6 6 6 @60-70-70-70kg 90"
push down 12 10 8+doppia slide@ 25-30-35\25\15
core
i doms si sono fatti sentire... glutei, femorali, polpacci, bassa schiena e trapezi distrutti
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
luis ti trovi bene con le tirate al mento col bilanciere? a me danno un fastidio ai polsi insopportabile...bel wo cmq ottimi quei tricipiti su panca stretta 
Commenta
-
per le tirate bil ez rulez
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
Commenta
-
pure con quello mi fanno male eheheh...sono un catorcino ehehehehCommenta
-
Lo credo!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiosono un concentrato di doms
Commenta
-
Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggionon è che c'è un motivo particolare... a questo giro ho preferito usare questo metodo... potrei girare la stessa domanda al contrario.. perchè tenere il carico fisso?
wo odierno...
military 10-8-8-6@40-44-50kg 120"
tirate al mento 5 5 5@40kg 2" fermo in alto 60"
alz lat 4x12@12-12-10-10 (con 10kg esecuione perfetta) 60"
shrug yates 2M 15 12 12 12@20-22-24-26kg 60"
panca stretta 6 6 6 6 @60-70-70-70kg 90"
push down 12 10 8+doppia slide@ 25-30-35\25\15
core
i doms si sono fatti sentire... glutei, femorali, polpacci, bassa schiena e trapezi distrutti
Commenta
-
Commenta