Prima ti alleni poi magni 
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così accontento tutte le mie personalità
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sento le voci
"mangia mangia mangia"
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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ahahahah
si è sempre dura tornare in riga dopo un paio di giornate devastantiCommenta
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si è vero.. le prime 24h sono quelle in cui si è più soggetti alle tentazioni, ma poi passa tutto... credo sia normale (o almeno spero 
)
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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certo certo....quando affilo free meal capita sempre anche a me...tipo il 27 dicembre...un tragedia xDCommenta
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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panca 2x1@100-104kg + 1x8@80kg
dips varie prese 6x6@bw+5\5\5\0\0\0 20-30"
croci yates 30° 8x8@12,5kg 20"
x-over 7x10@20kg 20"
curl ez 5x5@40kg 60"
hammer curl 8x8@12,5 20"
curl cavo basso disteso su panca 30° 7x10@40kg 20"
15' cardio
come temevo le spalle arrossate mi hanno dato un pò di fastidio nella panca... cmq 2 singole niente male le ho portate a casa... probabilmente con le spalle ok e provandoli direttamente ho anche i 106... piccoli incrementi di carico qua e la, ssu consiglio di lafe ho provato il curl sulla panca 30°, finalmente un ex di isolamento per i bic che sento a dovere... credo che lo inserirò più spesso nelle mie routine...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Seeeeera....sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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grazie vale... tu oggi niente wo??
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ciao ice
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io dopo 2 giorni di bagordi o quasi...ho ripreso pienamente il regime senza sgarri anzi i troppi sgarri mi avevano leggermente infastidito lo stomaco...quindi da oggi diet
ottimo wo luis
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non ostante le voci ho fatto dieta anch' io
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Addirittura anche oggi chiusa? voglia di lavorare saltami addosso proprio...ehehehCommenta
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Luigi che si prova ad alzare 100 kg e passa su panca? dio come ti invidio...bel wo PL sto curl lo consigli? l'ipertrofia e le mie braccia hanno litigato da un pezzo...
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