my first diary...Luis and Alphard inside...

[VinDieselNa]

solo 35 di braccio!? :| Potenza pura XD

[luigi_ego]

Mamma mia 80kg...chi ti ha aiutato a sovraccaricare le dips??

o l' istruttore o un mio amico, in base a chi era "libero"... cmq non erano classiche dips alle parallele, ma tra 2 panche, ben altra cosa

ps: ben venuto nel diario

cioè 80kg alle dips e hai 35 di braccio minkia se sei forte!


ps: anche i 68 di military sono tosti! quanto pesi tu?

attualmente sto sugli 80kg...

solo 35 di braccio!? :| Potenza pura XD

sinceramente è un pò che non prendo le misure, nel fine settimana misuro, cmq se non sono 35, sono 36, non di più

[nomoretrouble]

Panico Pauraaaaaa!!!!

[mens]

passo al volo per aggiornare il wo...

military: singole fino a 68kg (lo posso considerare il mio 1rm)
push press: 1@70 1@80kg quella con gli 80 è andata su ma non la considero realmente valida perchè troppo sporca, a metà mi sn bloccato e ho inclinato la schiena per chiudere la rep...
arnold press 6x6@14kg 20"
tirate al petto 2M 8x816kg 20"
alz lat 7x10@7,5kg 20"
french 5x5@40-44-44-40--40 60"
dips panche 8x8@bw+0\10\20\40\50\60\70\80kg 60"
push down corda 7x10@15kg

wo andato bene, mi dispiace solo per le dips... c'era troppo casin in gym e non o otuto rispettare i rest, così ho giocato con i carichi... cmq esercizio strano... pensavo fosse impossibile utilizzare certi sovraccarichi...

cavolo 68 di military! ottimo

[luigi_ego]

Panico Pauraaaaaa!!!!

[mascotte]

ciao gigi come stai? ti ricordi di me? spero vadan bene le cose passo per un salutino e mi risegno

[luigi_ego]

weeeeee... chi si vede! ciao sergio!
tornato su bw?
come va?

[mascotte]

si si tornato tornato
va benone dai attualmente sono in def ho appena aperto il mio diarietto se ti va passa c'è anche una fotuzza
tu invece che mi racconti? gli allenamenti proseguono bene?

[luigi_ego]

todo bien!

ora passo a segnarmi che devo scappare, poi rileggo con calma

[andrew_87]

sempre potenza allo stato puro...

[leo89]

Ciao se non ti dispiace mi segno nel tuo diario cosi ci prendo anche qualche consiglio e se vuoi passa anche sul mio,l ho aperto da poco qualche buon consiglio è sempre ben accetto

[napo]

famme capi....80kg di sovraccarico alle dips tra 2panche...4pizze da 20kg sulle palle?

[BigPaschi]

stai andando forte gigi.... ma quando vedremo delle tue foto? :-)

[nebrik]

ne ha postata una qualche pagina fa

[luigi_ego]

oggi non riesco ad andare in gym, vedrò di recuperare domani mattina

@pasqua: ho postato una foto qualche giorno fa, ma trnquillo... sono sempre secco

cmq questi sono gli ultimi giorni in hi carb, da lunedì abbasso il tiro... 3-4 giorni per buttar giù l' acqua e faccio qualche scatto