Pietro75*.........my diary

[nomoretrouble]

fabry se vengo al raduno t'inculo

mo vado alla tv
a dopoz..........devo fare almeno altri 4 post

ti aspetterò a chiappe all'aria

[Pietro75*]

minchia pietro...30g di cho li mangio dalle 7:00 alle 7:01.....ehhehehehe...cm ***** fai!!!

non lo so ogni tanto me lo chiedo pure io

poi comunque si sa che recupero

[Pietro75*]

post 5.000

[DORIAN]

spammone...

[aleuleit]

4mila Di Minkiate E Faccine

[DORIAN]

facciamo 4800...

[Pietro75*]

[aleuleit]

[Pietro75*]

colazione

200 albumi
1 uovo intero
100 zymil

spuntino
60 fesa

pranzo
170 petto pollo
200 lattuga
300finocchio
10 evo

ore 16.30 w.o.
affondi 3 x 10
p piana 5 x 6
vertical traction 4 x 10
rematore manubrio 3 x 12
pull down 3 x 10
alzate manubrio sopra il cranio 4 x 12
stripping tirate al meno 2 x 8+8+15
curl bilanciere 4 x 8
curl + hummer curl 2 x 8+8
dip fra 2 panche 4 x 10

hiit 10 minuti+5 corsa blanda
addominali
stratcing

w.o. nella norma,carichi in salita............battiti altissimi

cena
200 carne rossa
200 lattuga
300 finocchio
400 broccoli
20 evo
5 wasa

prenanna
100 fiocchi
10 lino

calorie 1535
pro 180
cho 65
fat 57

a domani

[nomoretrouble]

minchione è meglio se hai i battiti altissimi, vuol dire che il metabolismo è ancora attivo

[Pietro75*]

minchione è meglio se hai i battiti altissimi, vuol dire che il metabolismo è ancora attivo

io penso sia dovuto alla troppa inattività da corsa.............orami son 20 giorni che non faccio una scampagnata di quelle che dico io...........

[Andrio]

buon pietro, andiamo bene, anche io oggi allenato a 130bpm di media in 60 minuti

[Pietro75*]

buon pietro, andiamo bene, anche io oggi allenato a 130bpm di media in 60 minuti

fin quando non son salito sul tappeto ero li' anche io ........poi non son sceso sotto i 155

[Andrio]

io è un pò che vado di Gironda e ci si allena sempre a tremila!

[dij]

bravo pietro. ti vedo stranamente costante...

daje