Pietro75*.........my diary

[Andrio]

giorno pietro, ti ho risposto

[Pietro75*]

letto,grazie

[divemaster]

giorno pietrone!!!

[Pietro75*]

CIAO DIVE :d

[Andrio]

letto,grazie

de nada, sempre ad 'esposizione'

[Templare]

buongiorno pietro

[Pietro75*]

peso post w.e. 81 secco

colazione

200 albumi
1 uovo

spuntino
60 fesa

pranzo
250 lattuga
180 tonno
10 evo

cena
160 carne rossa
250 lattuga
190 asparagi
400 vedure miste bolllite
15 evo

w.o
affondi 3 x 10
p piana 4 x 8
lat 4 x 8
alzate sopra il cranio manubri 4 x 10
dip fra 2 panche 4 x 10
curl bil ez 4 x 10
40 minuti totali

corsa
10 fascia + 15 hiit + 5 fascia
circuito pum 3 x 10 ai cavi bicipiti-tricipiti-dorsali
addominali
stretcing


prennanna
100 fiocchi
10 lino / noci

calorie 1285
pro 166
cho 32
fat 54

a duman

[Whipper1980]

[Pietro75*]

ciao giuan.....tutto bene??

[Whipper1980]

cetttoooooooooooooo tuà?

[Pietro75*]

cetttoooooooooooooo tuà?

si tira avanti

[Andrio]

giorno pietruzzo

[Templare]

ciao pietro ... oggi latiti

[nomoretrouble]

ciao pietro guardati un paio di fotuzze sul mio diario

[Pietro75*]

colazione
200 albumi

spuntino
300 latte macchiato

pranzo
160 petto pollo
200 lattuga
300 finocchio
10 evo
2 wasa

spuntino
80 fesa

cena
200 fesa
200 lattuga
300 carciofi
300 finocchio
10 evo

prenanna
100 fiocchi
10 lino

calorie 1230
pro 154
cho 59
fat 37