The Over 50 Uncle Diary

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  • zanezink
    Crazy Uncle!!!PSMF Addict
    • Feb 2007
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    • prossimamente Cable Beach (BS)
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    Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
    va bene ugualemte....
    rivediamo la split c....
    niente stacco,fai panca 45-rem ez-lento 2m-dip-trax inv+20 min cardio in fascia...(questo serve per migliorare la sensibilita' insulinica e per bruciare un po' di merda adiposa....)
    tutto 5x5 1'
    BLOOD SWEAT & TEARS

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    • DORIAN
      Wanna dance mod
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      • milano
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      sigpic

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      • zanezink
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        Yes I love it
        peso stabile 83.3 oggi solita alimentazione come ieri con variante filetto al posto del carpaccio e soliti supp. WO B Legs+Core
        BLOOD SWEAT & TEARS

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        • nomoretrouble
          Crazy..... taaaazzzz!
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          • Heliopolis sopra l'albero sacro
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          Yes I love it
          peso stabile 83.3 oggi solita alimentazione come ieri con variante filetto al posto del carpaccio e soliti supp. WO B Legs+Core
          bella zio

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          • sicilian boy
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            Yes I love it
            peso stabile 83.3 oggi solita alimentazione come ieri con variante filetto al posto del carpaccio e soliti supp. WO B Legs+Core
            ammazza zio sei un esempio per tutti....ci metti proprio passione e costanza

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            • zanezink
              Crazy Uncle!!!PSMF Addict
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              bella zio
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              ammazza zio sei un esempio per tutti....ci metti proprio passione e costanza
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              • zanezink
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                • prossimamente Cable Beach (BS)
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                Bonjour, peso 83.00 si continua a scendere.
                WO di ieri:

                Squat 5x5 70kg+bil 90'
                Leg Press SS Leg Curl SS Leg Ext 3x8+8+12 180+60+40kg 1'
                Dls Lunge su gradino : 2x12 1' 10kg
                Single Leg CAlf 4x20 1' BW

                Hyperextension BW 3x12 30'
                Leg Raise BW 3x15 30'
                Cable Crunch 3x12x75kg 30'
                Reverse Crunch BW 3x15 30'
                Decline Crunch BW 3x15 30'

                Alimentazione odierna rest no WO no Party:
                6 Albumi + 1 sottiletta
                100gr prosciutto crudo
                120gr pollo
                120gr pollo
                112gr tonno naturale + 2 tbsp evo
                150gr total 0 + 30gr noci

                1713 cal 151grpro 39grcho 73grfat
                calorie che terrò nei gg di rest

                Pertanto settembre faro lun merc ven WO 2000cal
                mart giov sabato rest DAy 1700cal
                Domingo
                colazione latte + rice krispies
                pranzo free meal piatto pasta con sugo carne
                cena tonno iceberg evo

                a fine mese faccio una plico e poi vediamo
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                • nomoretrouble
                  Crazy..... taaaazzzz!
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                  • Heliopolis sopra l'albero sacro
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                  non ho capito se il tuo obbietivo è scendere ancora di peso o fare un lean bulking

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                  • zanezink
                    Crazy Uncle!!!PSMF Addict
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                    • prossimamente Cable Beach (BS)
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                    Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                    non ho capito se il tuo obbietivo è scendere ancora di peso o fare un lean bulking
                    Lean il fatto e chei volumi aumentano ed il peso scende
                    forse mi sto sgrassando aumento la LBM? sarebbe una manna no?
                    A fine settembre faccio una plico a quel punto ci capirò qualcosa di più
                    BLOOD SWEAT & TEARS

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                    • sicilian boy
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                      Lean il fatto e chei volumi aumentano ed il peso scende
                      forse mi sto sgrassando aumento la LBM? sarebbe una manna no?
                      A fine settembre faccio una plico a quel punto ci capirò qualcosa di più
                      magari zio..sarebbe ottimo....vuoi vedere che sta len sia magica...

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                      • nomoretrouble
                        Crazy..... taaaazzzz!
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                        Lean il fatto e chei volumi aumentano ed il peso scende
                        forse mi sto sgrassando aumento la LBM? sarebbe una manna no?
                        A fine settembre faccio una plico a quel punto ci capirò qualcosa di più
                        altro che manna... è magia

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                        • zanezink
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                          Originariamente Scritto da sicilian boy Visualizza Messaggio
                          magari zio..sarebbe ottimo....vuoi vedere che sta len sia magica...
                          Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                          altro che manna... è magia
                          Vabbé ragazzi è la prima week vediamo a fine settembre ......
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                          • nomoretrouble
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                            persisiti

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                            • nomoretrouble
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                              ot come si fa a citare 2 messaggi insieme?

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                              • zanezink
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                                persisiti
                                E chi mi ferma
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