If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
cio' mi aiutera' a capire anche il modo-volume-intensita' cn cui allenare un distretto in base alle sensazioni....
ed io che davo sempre il 110% anche quando forse sarebbe stato meglio andare al 70%....sbagliando si impara.....
cio' mi aiutera' a capire anche il modo-volume-intensita' cn cui allenare un distretto in base alle sensazioni....
ed io che davo sempre il 110% anche quando forse sarebbe stato meglio andare al 70%....sbagliando si impara.....
Ci sono momenti e momenti...
Ad esempio io ora mi sto concedendo anche qualche negativa, ma per le catene cinetiche più forti... nei punti deboli sto evitando cedimento e forzate come la peste in favore della multifrequenza...
Ci sono momenti e momenti...
Ad esempio io ora mi sto concedendo anche qualche negativa, ma per le catene cinetiche più forti... nei punti deboli sto evitando cedimento e forzate come la peste in favore della multifrequenza...
una volta preso conoscenza del corpo e metabolismo il bb diventa abbastanza semplice...
amico e' quello che stai gia' facendo ora... io lo faro' il porssimo microciclo...
Ah ecco... non lo sapevo...
ieri prima sessione... un pò di problemi a settare i carichi per il petto con manubri (mai fatti).. invece ok per i bicip... li ero già testato a fondo.
50 minuti il wo, alla fine il petto era molto buono (posso fare meglio appena settati bene i carichi) mentre le braccia erano a pezzi
Oggi gambe...
ieri prima sessione... un pò di problemi a settare i carichi per il petto con manubri (mai fatti).. invece ok per i bicip... li ero già testato a fondo.
50 minuti il wo, alla fine il petto era molto buono (posso fare meglio appena settati bene i carichi) mentre le braccia erano a pezzi
Oggi gambe...
Per il prox micro cosa mi consigli?
io ritornerei ad un portocollo suis generis a quello appena temrinato da te....quello che sto svolgendo io ora...
del tipo io testero' questo...priorita' braccia...
a-
panca 5x5 90-120"
rem ez 5x5 90"
spinte 30 3x8 90"
rem man 3x8 90"
french press 6x6 75"
curl bil 5x8 60"
b-
squat 5x5 120"
rumeni 4x6 75"
affondi man 3x12
press 2x20
calf 5x25
core.....
c-rest
d-
military press 2 m 6x5 120"
trazioni prone 5x5 120"
dips 4x6 90"
lat inv 3x8 90"
alz lat seduto 3x8 90"
alz 90 3x8 75"
e-
stacco sumo 7x4 90"
leg curl 5x5 90"
panca stretta 4x6 90-120"
curl man seduto 4x8 90"
push down 2x8 90"
curl scott 2x10 75"
calf standing....
proprio per verificare aumenti di forza....
io ritornerei ad un portocollo suis generis a quello appena temrinato da te....quello che sto svolgendo io ora...
del tipo io testero' questo...priorita' braccia...
a-
panca 5x5 90-120"
rem ez 5x5 90"
spinte 30 3x8 90"
rem man 3x8 90"
french press 6x6 75"
curl bil 5x8 60"
b-
squat 5x5 120"
rumeni 4x6 75"
affondi man 3x12
press 2x20
calf 5x25
core.....
c-rest
d-
military press 2 m 6x5 120"
trazioni prone 5x5 120"
dips 4x6 90"
lat inv 3x8 90"
alz lat seduto 3x8 90"
alz 90 3x8 75"
e-
stacco sumo 7x4 90"
leg curl 5x5 90"
panca stretta 4x6 90-120"
curl man seduto 4x8 90"
push down 2x8 90"
curl scott 2x10 75"
calf standing....
proprio per verificare aumenti di forza....
Come hai precisato tu è stato il mio 1° ciclo e mi sono trovato molto bene.
Vedrò di rifarlo, magari con qualche modifica che più avanti apporterò e te le farò vedere
ciao pinuzzo...dom scorsa ho ritirato l'intruglio....prevedo somministrazione a cucchiaiate perchè ho fatto fare un tutt'uno col glicerolo in polvere che è tutto fuorchè solubile....vabbè vedremo come sa da farsi.....
scappo che vo all'uni...buona giornata lavorativa a tutti
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
ciao pinuzzo...dom scorsa ho ritirato l'intruglio....prevedo somministrazione a cucchiaiate perchè ho fatto fare un tutt'uno col glicerolo in polvere che è tutto fuorchè solubile....vabbè vedremo come sa da farsi.....
scappo che vo all'uni...buona giornata lavorativa a tutti
Meno male che non me li ero fatti miscelare prima...
Buongiorno a tutti...di ritorno dalle analisi del sangue....(ne ho approfittato visto che sab-dom-lun niente wo e niente supplements...HO FINITO TUTTO )...
oggi parto con il 2°micro(raffreddore permettendo)....ovviamente dorian style
ALLENAMENTO A
Panca 5x5 120"
Rematore EZ 5x5 90"
Panca Stretta 3x8 90"
Rematore Manubrio 3x8 90"
Croci 30° 3x12 75"
French Press 3x12 60"
Curl EZ 4x7 90"
ALLENAMENTO B
Squat 5x5 120"
Leg Press 3x12 60"
Stacco Rumeno 4x6 60"
Leg Extension 3x12 60"
Calf in piedi 4x25 45"
ALLENAMENTO C
Trazioni Presa Prona 5x5 120"
Push Press 4x6 90"
Pulley lat 3x8 90"
Dip profonde 4x6 75"
Lento 1M (Spinte Superman) 3x8 90"
Tirate al mento SMITH 3x8 90"
Alzate Laterali SINGOLE IN PIEDI 3x8 75"
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
....sbagliando si impara.....
)...
)....ovviamente dorian style 
Commenta