Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Ngiornooooooooooooooooooooooooooo!!!!

ammore....fremo....cheto cheto cheto....caffeina.... lundi' comincio.....
ma sn malato io che vivrei sl a pro e fat?????o sn malati l'80% dei cristiani che andrebbero a pane e pasta....

[Whipper1980]

ammore....fremo....cheto cheto cheto....caffeina.... lundi' comincio.....
ma sn malato io che vivrei sl a pro e fat?????o sn malati l'80% dei cristiani che andrebbero a pane e pasta....

se sei malatu tu, fratuzzu, lo son ank'io....II te peekkè c'abbiamo Crazy s8 al nome ?

[pinobit]

Buongiorno Gayz...
Ieri HP una vera delusione... Ero già predisposto mentalmente a non "aspettarmi" nulla di che, ma... proprio così no Sembra che l'abbiano girato solo perchè dovevano...
Cmq WO di Gambe da urlo
Squat 6x5@108 kg rest 1'
Leg Ext + Leg Press superset 3x8+8@60/140 kg rest 1'30"
Leg curl + Stacchi rumeni 2 manubri 3x8+8@50/20(x man) rest 1'15"
Tuck Jump 2x12
Calf seduto 4x20@35kg rest 45"
Circuitino Core di Fabius 8x8+8+8 no rest di crunch + crunch inversi + iper (con sovraccarico di 10 kg)
1x25 side bend al cavo alto per gradire...
tutto in 45'...

[sicilian boy]

Buongiorno Gayz...
Ieri HP una vera delusione... Ero già predisposto mentalmente a non "aspettarmi" nulla di che, ma... proprio così no Sembra che l'abbiano girato solo perchè dovevano...
Cmq WO di Gambe da urlo
Squat 6x5@108 kg rest 1'
Leg Ext + Leg Press superset 3x8+8@60/140 kg rest 1'30"
Leg curl + Stacchi rumeni 2 manubri 3x8+8@50/20(x man) rest 1'15"
Tuck Jump 2x12
Calf seduto 4x20@35kg rest 45"
Circuitino Core di Fabius 8x8+8+8 no rest di crunch + crunch inversi + iper (con sovraccarico di 10 kg)
1x25 side bend al cavo alto per gradire...
tutto in 45'...

t'arricugghisti pinuzzo!
mail for you!

[Bellero]

buon giorno ragazzi....fabiuzzo quando hai 2 min vieni in msn?..grzie amove mio.....

[pinobit]

t'arricugghisti pinuzzo!
mail for you!

I'm home, i'm waiting for a delivery...
I think I'll come office later...

[sicilian boy]

I'm home, i'm waiting for a delivery...
I think I'll come office later...

ce la fai per il pranzo?

[bosi19.2]

DOrian hai detto di stare al 9% plicometrato, potresti dare le pliche dei distretti che hai misurato così posso confrontarmi, ti ringrazio!

[pinobit]

ce la fai per il pranzo?

Spero di si, anche se non dipende da me...

[marco78]

DOrian hai detto di stare al 9% plicometrato, potresti dare le pliche dei distretti che hai misurato così posso confrontarmi, ti ringrazio!

Io sto al 9.5% e ho 4.5 in petto, 12 addome, 16 gambe

[bosi19.2]

Io sto al 9.5% e ho 4.5 in petto, 12 addome, 16 gambe

Come fai a stare al 9,5% con questi dati? se fai una media risulta 10,833 periodico e non 9,5

[Whipper1980]

Come fai a stare al 9,5% con questi dati? se fai una media risulta 10,833 periodico e non 9,5

la media va ponderata x distretti

[bosi19.2]

sCUSA L'IGNORANZA MACROSCOPICA, MA COSA INTENDI con ponderata per distretti?

[Whipper1980]

sCUSA L'IGNORANZA MACROSCOPICA, MA COSA INTENDI con ponderata per distretti?

ke nn puoi considerare dato il tipo di fibre,l'estenzione del distretto e la composizione dello steso uguali le 3 pliche, i prgrammi attribuiscono "pesi" standard alle varie rilevazioni e clacolano una media in base a quelli...,.

[DORIAN]

Buongiorno Gayz...
Ieri HP una vera delusione... Ero già predisposto mentalmente a non "aspettarmi" nulla di che, ma... proprio così no Sembra che l'abbiano girato solo perchè dovevano...
Cmq WO di Gambe da urlo
Squat 6x5@108 kg rest 1'
Leg Ext + Leg Press superset 3x8+8@60/140 kg rest 1'30"
Leg curl + Stacchi rumeni 2 manubri 3x8+8@50/20(x man) rest 1'15"
Tuck Jump 2x12
Calf seduto 4x20@35kg rest 45"
Circuitino Core di Fabius 8x8+8+8 no rest di crunch + crunch inversi + iper (con sovraccarico di 10 kg)
1x25 side bend al cavo alto per gradire...
tutto in 45'...

tuck jump 2x12.... bastardo a me 2x15!!!