Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

xkè nn ti spari un 3 x max di jump squat atg a cedimento hihihihihi a bw ovviamenci..... a un certo punto l'unica x continuare a saltare è immaginare di prendere a schiaffi dio.....

[nomoretrouble]

oggi provo a sperimentare l'fst-7 cosi giusto per provare
giusto perchè tanto per cambiare piove ancora e son metereopatico quindi incazzetus

curl scott 4x8
curl 2 man su panca incilnata 3-4x10
curl ercolina 7x12 30"rest ci rest-o secco

abs+iperext fin che non piango
20min bike in fascia

[Whipper1980]

bike in fascia? tu? io t'ammazzo.

[ettorefff]

oggi provo a sperimentare l'fst-7 cosi giusto per provare
giusto perchè tanto per cambiare piove ancora e son metereopatico quindi incazzetus

curl scott 4x8
curl 2 man su panca incilnata 3-4x10
curl ercolina 7x12 30"rest ci rest-o secco

abs+iperext fin che non piango
20min bike in fascia

meteopatico

giorno ammori

cmq nomor, anche io son così, tempo di merda *****

[ettorefff]

bike in fascia? tu? io t'ammazzo.

ci vai al mare ogni tanto almeno?

[DORIAN]

oggi provo a sperimentare l'fst-7 cosi giusto per provare
giusto perchè tanto per cambiare piove ancora e son metereopatico quindi incazzetus

curl scott 4x8
curl 2 man su panca incilnata 3-4x10
curl ercolina 7x12 30"rest ci rest-o secco

abs+iperext fin che non piango
20min bike in fascia

bene come vedo nn hai capito un chez dell'approccio...
**** fabri fatti altre 2-3 serie gia' che ci sei...
se devi provae fai cosi'..
curl 2 man panca 70 2x8-10 rest p
Scott 2x10
curl cavo 7x10 30"rest..

[Whipper1980]

ci vai al mare ogni tanto almeno?

intendi le foto su FB? nessuna è estiva.....

[DORIAN]

xkè nn ti spari un 3 x max di jump squat atg a cedimento hihihihihi a bw ovviamenci..... a un certo punto l'unica x continuare a saltare è immaginare di prendere a schiaffi dio.....

E alla fine mi allenai accussi'...
Panca 45 2m 30+30 3X8
Trazioni prone larghe 3x6 pc 76.5kg
Lento 2 m alla dexter 22kg 3x10
Curl 2m hammer seduto cn schienale 3x10 14kg
Dips profonde 3x8 pc 76.7(ho bevuto)
Squat attg 3x10 86kg easy ma sentite...
Crunch cn trattenute ismometriche per stimolare il vomito 3x20 30"rest
Streching 5 minuti...

[ettorefff]

intendi le foto su FB? nessuna è estiva.....

no cuggino
non so a cosa ti riferisci

intendevo che essendo accanto al mare ogni tanto non ci vai? tipo a pescare o anche a fare sub

[Whipper1980]

no cuggino
non so a cosa ti riferisci

intendevo che essendo accanto al mare ogni tanto non ci vai? tipo a pescare o anche a fare sub

poco, sarà 2 anni che nn mi immergo come si deve PD.......sono viziato, abituato al MIO mare questo....beh.....

[ugox@]

E alla fine mi allenai accussi'...
Panca 45 2m 30+30 3X8
Trazioni prone larghe 3x6 pc 76.5kg
Lento 2 m alla dexter 22kg 3x10
Curl 2m hammer seduto cn schienale 3x10 14kg
Dips profonde 3x8 pc 76.7(ho bevuto)
Squat attg 3x10 86kg easy ma sentite...
Crunch cn trattenute ismometriche per stimolare il vomito 3x20 30"rest
Streching 5 minuti...

giorno a tutti i crazy...la voglia di imparare è più forte di me, quindi ti chiedo una cosa fabio!

come sono quelle in grasetto, cosa significa trazioni isometriche.?

[ettorefff]

poco, sarà 2 anni che nn mi immergo come si deve PD.......sono viziato, abituato al MIO mare questo....beh.....

si infatti
però ***** il mare è mare, avercelo accanto, io mi prenderei una barchettina anceh pikkola per andare a pescare ogni tanto col mare calmo

[divemaster]

Bene, ho probabilmente appena messo la parola FINE al mio lavoro....
Mi hanno "informato" che il capo era scocciato per la mia malattia...BENE...la mia risposta non s'è ovviamente fatta mancare....

e che *****....

[nomoretrouble]

bike in fascia? tu? io t'ammazzo.

cyclette tanto tra stasera edomani mi rifaccio , minimo x 6000kcal

con la mia bici da corsa ci ho fatto dei manubri
però sai che ho preso quella nuova, farci i manubri con quella lo vedo difficoltoso, pesa 7kg

bene come vedo nn hai capito un chez dell'approccio...
**** fabri fatti altre 2-3 serie gia' che ci sei...
se devi provae fai cosi'..
curl 2 man panca 70 2x8-10 rest p
Scott 2x10
curl cavo 7x10 30"rest..

PD PD PD lo avevo gia fatto

poco, sarà 2 anni che nn mi immergo come si deve PD.......sono viziato, abituato al MIO mare questo....beh.....

alur vieni qui sul lago, fa cagare sai quanta gente ci lascia le penne?

si infatti
però ***** il mare è mare, avercelo accanto, io mi prenderei una barchettina anceh pikkola per andare a pescare ogni tanto col mare calmo

ti basta questa?

Bene, ho probabilmente appena messo la parola FINE al mio lavoro....
Mi hanno "informato" che il capo era scocciato per la mia malattia...BENE...la mia risposta non s'è ovviamente fatta mancare....

e che *****....

mi spaice... o forse sei contenta?


whippo la riconosci la barchettina, era quella parcheggiata nel piazzale al porto vecchio difronte all'aquario durante la fiera della nautica

[ettorefff]

... io dicevo una barca piccola tipo questa al max.. viste le mie finanze... uhauhauha