Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**marco78** · 10-07-2007, 09:56:24

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Che fai rosichi?

Cmq io da una settimana viaggio solo con 4 caffè die e stop... non è che ho grandi stimoli... la CEO mi è finita lunedi' scorso... Idem l'ALC... da Mercoledi scorso sono solo con Multi e O3, Vitc. C e Polase, Glicerolo e Taurina, Amino pool e Whey (fra l'altro WPC...) e nel prebed ZMA e blue up... sto cominciando a credere che molto sia effetto placebo e con la sola alimentazione si riesca cmq a fare un buon tuning delle energie (e della forza) per i WOuts...

Difatti ho deciso di andare ad esaurimento scorte e provare a fare un periodo (credo almeno tutto agosto) con solo Multi e O3, Vitc. C e Polase, BCAA e WPC... ovvero la classica "integrazione base"...

Per settembre in base alle nostre elucubrazioni... si vedrà

Concordo Pino, la gran parte degli integratori sono effetto placebo. Sul sito di Lyle Mc Donald c'è un bell'articolo, in cui parla dei 10 integratori indispensabili. Tutto il resto è noia.

***DORIAN*** · 10-07-2007, 09:59:38

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Bello questo WO dove l'hai preso?

un amico...

grande pino....

***pinobit*** · 10-07-2007, 10:00:03

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

hischhhhhhhhhhh sei arrivato a 4 cps/die? prova 2 pre WO con tute le puccariii ke ti ingolli e 2 prebed

Ho provato a 4 prebed + Dose std di ZMA...
Non so... voglio provare ad estremizzare un pò di più i tecnicismi nella dieta e ridurre (anche qui in modo estremo) i tecnicismi integrativi... nella vita bisogna provare tutto!

***DORIAN*** · 10-07-2007, 10:00:09

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Concordo Pino, la gran parte degli integratori sono effetto placebo. Sul sito di Lyle Mc Donald c'è un bell'articolo, in cui parla dei 10 integratori indispensabili. Tutto il resto è noia.

letto...

ma sn quelli che gira e rigira prendiamo...

***DORIAN*** · 10-07-2007, 10:01:29

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

hischhhhhhhhhhh sei arrivato a 4 cps/die? prova 2 pre WO con tute le puccariii ke ti ingolli e 2 prebed

se mi arrivasse *****!!!!cosi' lo inizio cn il rash finale....

***DORIAN*** · 10-07-2007, 10:02:38

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Ho provato a 4 prebed + Dose std di ZMA...
Non so... voglio provare ad estremizzare un pò di più i tecnicismi nella dieta e ridurre (anche qui in modo estremo) i tecnicismi integrativi... nella vita bisogna provare tutto!

tutto,tutto??

***pinobit*** · 10-07-2007, 10:04:33

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Concordo Pino, la gran parte degli integratori sono effetto placebo. Sul sito di Lyle Mc Donald c'è un bell'articolo, in cui parla dei 10 integratori indispensabili. Tutto il resto è noia.

Dopo un anno di averne provate di cotte e di crude ti dico la mia...
Pro, Multi Vit e Min, antiox ed EFA nn li considero neanche integratori... per una persona mediamente sportiva (a parte le pro...) indispensabili...
Allo stato attuale aggiungerei solo Crea (in tutte le sue forme) in iper e in alcuni casi in ipo...
ALC e BCAA in ipo...
E qualcosa di rifinitura tipo KR-ALA... ZMA non so... CLA il gioco non vale la candela... meglio un abbonamento annuale con cavolfiori, asparagi e carciofi...
Ma per ora considera che ho un pò il dente avvelenato

***pinobit*** · 10-07-2007, 10:05:15

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

tutto,tutto??

Tutto ciò che ti consente la tua morale...

***pinobit*** · 10-07-2007, 10:06:03

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Dopo un anno di averne provate di cotte e di crude ti dico la mia...
Pro, Multi Vit e Min, antiox ed EFA nn li considero neanche integratori... per una persona mediamente sportiva (a parte le pro...) indispensabili...
Allo stato attuale aggiungerei solo Crea (in tutte le sue forme) in iper e in alcuni casi in ipo...
ALC e BCAA in ipo...
E qualcosa di rifinitura tipo KR-ALA... ZMA non so... CLA il gioco non vale la candela... meglio un abbonamento annuale con cavolfiori, asparagi e carciofi...
Ma per ora considera che ho un pò il dente avvelenato

Dimenticavo... solo ed esclusivamente per il rapporto prezzo/benefici glicerolo e taurina che costano un ghez...

***DORIAN*** · 10-07-2007, 10:06:07

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Dopo un anno di averne provate di cotte e di crude ti dico la mia...
Pro, Multi Vit e Min, antiox ed EFA nn li considero neanche integratori... per una persona mediamente sportiva (a parte le pro...) indispensabili...
Allo stato attuale aggiungerei solo Crea (in tutte le sue forme) in iper e in alcuni casi in ipo...
ALC e BCAA in ipo...
E qualcosa di rifinitura tipo KR-ALA... ZMA non so... CLA il gioco non vale la candela... meglio un abbonamento annuale con cavolfiori, asparagi e carciofi...
Ma per ora considera che ho un pò il dente avvelenato

aggiungo glutammina....e poi ghe sem....se proviamo qualche stimaolante in def ma per il resto siamo in piena sintonia...

***gbpackers*** · 10-07-2007, 10:10:10

Crazy boys vista la mia situazione devo cambiare wo, niente gambe quindi solo parte alta e core. Cosa mi consigliate?
Questo si potrebbe lasciare invariato:
Lunedì - EDT:
Zona 1
Panca Piana 47
Pulley Basso 40
Zona 2
Arnold Press 14
Lat Machine 40
Zona 3
Croci 30° 10
Tirate allo sterno 30

questo solo la zona 3 è ok:
Giovedì EDT:
Zona 1 - Quads
Squat 50
Crunch/Crunch Inverso
Zona 2 - Complemento Gambe
Leg Extension 60
Good morning 30
Zona 3 - Braccia
Curl Hammer 12
Parallele/

come modifico?

**sicilian boy** · 10-07-2007, 10:10:48

buon giorno a tutti cari..Oggi mi sneto carico, dopo la giornata de merd de ieri e pomeriggio mi scasso in palestra

..

P.S. Don Fabio...news for me?

***pinobit*** · 10-07-2007, 10:12:50

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

aggiungo glutammina....e poi ghe sem....se proviamo qualche stimaolante in def ma per il resto siamo in piena sintonia...

Continuo ad essere pesantemente scettico sulla glutammina, specie se non stai a zero carb e niente fonti di caseine...
Sugli stimolanti dopo averne provati tanti... se proprio devo farmi del male...

e mi fermo qui....

***pinobit*** · 10-07-2007, 10:15:05

Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggio

Crazy boys vista la mia situazione devo cambiare wo, niente gambe quindi solo parte alta e core. Cosa mi consigliate?
Questo si potrebbe lasciare invariato:
Lunedì - EDT:
Zona 1
Panca Piana 47
Pulley Basso 40
Zona 2
Arnold Press 14
Lat Machine 40
Zona 3
Croci 30° 10
Tirate allo sterno 30

questo solo la zona 3 è ok:
Giovedì EDT:
Zona 1 - Quads
Squat 50
Crunch/Crunch Inverso
Zona 2 - Complemento Gambe
Leg Extension 60
Good morning 30
Zona 3 - Braccia
Curl Hammer 12
Parallele/

come modifico?

Puoi abbandonare l'EDT per ora, visto che sei cmq in fase di recupero ed anche se non coinvolgi le gambe il tipo di allenamento risulta cmq stressante per il SNC...
Orientati su un approccio classico o sfrutta il momento per migliorare in alcuni es. come panca trax e rematore... come investimento per il futuro... a Lugio/Agosto considerando il testo a palla per via del caldo un prgmmino di forza ci sta...