Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

scusa se te rompo los cocones
dalla prossima sett vorrei fare un 7-10 day di ripiglio metabolico
ke wo mi consigli?

7 giorni sn pochi minimo 2 settimane....che target di sei prefissato?rigenerazione e stop?se cosi' fosse allenamente brevi di 45 min 0 cedimento recuperi medio bassi. set sulle 5-8 rep.

[DORIAN]

OOOOH avete rotto i cocomeros co sto' anziano quanto vi pare che ci leviamo 2-3 anni?

ma scherzo ammore....
w.o. arnoldiano....al mare....4x6-3x8-3x12+10/3x8+8+8 2x20+20.... poi spiaggia....

[zanezink]

..zzo oggi no Cardio no Party, ricevuto una marea di scatoloni vabbé li aprirò in Tempo Run o mi consigliati HIT

[pinobit]

ma scherzo ammore....
w.o. arnoldiano....al mare....4x6-3x8-3x12+10/3x8+8+8 2x20+20.... poi spiaggia....

Good... Io per quest'anno alla fine faro' un paio di week end lunghi con solo tempo run (fine luglio e fine agosto) e una settimana di stop totale a ferragosto (no WO, total regeneratio)... e il SNC ringrazia...

[marco78]

Good... Io per quest'anno alla fine faro' un paio di week end lunghi con solo tempo run (fine luglio e fine agosto) e una settimana di stop totale a ferragosto (no WO, total regeneratio)... e il SNC ringrazia...

Io ho programmato 3 settimane di pacchia...

[pinobit]

Io ho programmato 3 settimane di pacchia...

Considerando il fatto che lavoro e che mia moglie lavora...onestamente andare in palestra è una valvola di sfogo, altrimenti 15 gg ri rest totale non me li levava nisciuno...

[DORIAN]

pino,juan...piano integrativo per cheto....pareri?
precolazione lipo+alc 1g
colazione 500mg vit c +optimen+500mg calcio+2cps o3+2cps cla
30 min pre w.o. 1.5alc+lipo+5g bcaa
pre w.o. 5g bcaa
post w.o. 20g whey+polase 2cps+5g bcaa+15g glutammina+500mg alc+500mg vi c
pranzo 2cps o3+2 cps cla
meta' pomeriggio(solo i primi due giorni post ricarica)lipo....
cena 2cps o3+2cps cla+500mg calcio
prenanna vit c+blue up se arriva altrimenti a SCHIFIU FINISCI!!!!
colazione e cena cardo mariano....se arriva anche il DEPURATOR!!!!quello a cena.....

RICARICA..pre depletion 5g ae2+10g bcaa+1.5 alc
.POST DEPLETION:500mg vit c+2 cps polase+70g vitargo+20g whey+15g glutammina+optimen+4ceo+5g ae2.....

primi 3 pasti solidi 200mg r-ala+200mcg cromo+cannella..(mi consigliate di utilizzarlo tutto il sabato quindi 5-6 pasti)
primi 2 pasti post ricarica cromo e cannella.....
eccolo....intervenite pure beddi mei....mi sembra ok

[DORIAN]

Good... Io per quest'anno alla fine faro' un paio di week end lunghi con solo tempo run (fine luglio e fine agosto) e una settimana di stop totale a ferragosto (no WO, total regeneratio)... e il SNC ringrazia...

io appena torno dal mare 1 week di relax cn un paio di uscite in tempo run... in low carb tranquillissima.

[nomoretrouble]

7 giorni sn pochi minimo 2 settimane....che target di sei prefissato?rigenerazione e stop?se cosi' fosse allenamente brevi di 45 min 0 cedimento recuperi medio bassi. set sulle 5-8 rep.

allora 2 week di rigenerazione e x riprendere un pò di volume sopratutto sulle braccia ke mi svampano ogni anno
in pratica ti scopiazzo!

[pinobit]

pino,juan...piano integrativo per cheto....pareri?
precolazione lipo+alc 1g - OK
colazione 500mg vit c +optimen+500mg calcio+2cps o3+2cps cla -OK
30 min pre w.o. 1.5alc+lipo+5g bcaa - Metti 500 mg Calcio e leva 5 gr. BCAA
pre w.o. 5g bcaa - Porta a 15 gr.
post w.o. 20g whey+polase 2cps+5g bcaa+15g glutammina+500mg alc+500mg vi c - leva i BCAA
pranzo 2cps o3+2 cps cla - OK
meta' pomeriggio(solo i primi due giorni post ricarica)lipo.... - OK
cena 2cps o3+2cps cla+500mg calcio - Leva il Calcio e Metti 1-2 cps polase
prenanna vit c+blue up se arriva altrimenti a SCHIFIU FINISCI!!!!
colazione e cena cardo mariano....se arriva anche il DEPURATOR!!!!quello a cena.....

RICARICA..pre depletion 5g ae2+10g bcaa+1.5 alc - Porta a 15 gr. i BCAA
.POST DEPLETION:500mg vit c+2 cps polase+70g vitargo+20g whey+15g glutammina+optimen+4ceo+5g ae2..... - OK porta la CEO a 8cps

primi 3 pasti solidi 200mg r-ala+200mcg cromo+cannella..(mi consigliate di utilizzarlo tutto il sabato quindi 5-6 pasti)
primi 2 pasti post ricarica cromo e cannella..... - Very good
eccolo....intervenite pure beddi mei....mi sembra ok

Un pò carico... ma...

[nomoretrouble]

io appena torno dal mare 1 week di relax cn un paio di uscite in tempo run... in low carb tranquillissima.

io appena torno dal mare mi sparo psmf, avro da sgrassare nà cifra
oppure lunghe pedalate in bici e dieta a zona con cena e pre nanna solo pro verdure e olio evo

[nomoretrouble]

Un pò carico... ma...

domanda scema... xrkè il calcio?

[pinobit]

domanda scema... xrkè il calcio?

Il calcio è uno degli integratori più utili (a seconda del tipo di dieta direi indispensabili) e sottovalutati in fasi di forte restrizione calorica, in genere è importante anche nelle fasi di forza/massa ma pochi sanno che entra in gioco in moltissimi meccanismi della lipolisi...

[DORIAN]

Un pò carico... ma...

che intendi per un po' carico?
yes per i bcaa...allora li piazzo tutti nell'immediato pre w.o.
vada per il calcio pre w.o. mai usato...cmq me fido...il polase lo avevo scordato...ma era mia idea inserirlo...anche nei giorni rest...a cena...

[DORIAN]

Il calcio è uno degli integratori più utili (a seconda del tipo di dieta direi indispensabili) e sottovalutati in fasi di forte restrizione calorica, in genere è importante anche nelle fasi di forza/massa ma pochi sanno che entra in gioco in moltissimi meccanismi della lipolisi...

correttissimo...