Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

tengo fameeeeeee!!!!
@fabio bel wo...stai tentndo un 'ottima panca, lento e croci...il curl come hai detto è migliorabile, però 10 serie so tante cazzz, io sicuro che potrò fare più peso le prime ma le ultime non riuscirei a gestirle (per cui tenendo un peso costante nelle prime avrei un bel po di buffer )
....ahhhhhh ieri ce stavi azzeccà per il X, ma ci è andata bene pure a noi
@ettore anche tu bei wo e gran pesi....bel back denso e massoso, forse un po troppo liscio però

[ettorefff]

tengo fameeeeeee!!!!
@fabio bel wo...stai tentndo un 'ottima panca, lento e croci...il curl come hai detto è migliorabile, però 10 serie so tante cazzz, io sicuro che potrò fare più peso le prime ma le ultime non riuscirei a gestirle (per cui tenendo un peso costante nelle prime avrei un bel po di buffer )
....ahhhhhh ieri ce stavi azzeccà per il X, ma ci è andata bene pure a noi
@ettore anche tu bei wo e gran pesi....bel back denso e massoso, forse un po troppo liscio però

che significa liscio?
nel senso mancan muscoletti?

[matrix23]

che significa liscio?
nel senso mancan muscoletti?

no macchè etto i muscoli ci sono e si vede....è bello massoso, però hai la pelle un po liscia (non solo nel back), non so che può essere...magari ritenzione?!?!?....ma quella temo è genetica
però cazz le avessi io le tue masse!!!
stai facendo un ottimo lavoro

[ettorefff]

no macchè etto i muscoli ci sono e si vede....è bello massoso, però hai la pelle un po liscia (non solo nel back), non so che può essere...magari ritenzione?!?!?....ma quella temo è genetica
però cazz le avessi io le tue masse!!!
stai facendo un ottimo lavoro

forse ho capito
mangio tanti carbs forse è per quello e anche la creatina forse a darmi ritenzione
capito cmq
mi paicciono i tuoi giudizi critici cuggino

[divemaster]

ciao branco di ghei...vado a pranzo!!!

[nomoretrouble]

altro che le porcherie del mc donald, dopo l'abbuffata di ieri mi è rimasta la voglia del giorno dopo
allora mi son fatto un bel pranzetto un bel paninazzo stile Mc' con mezza baguette scaldata sulla griglia 150gr di petto di pollo grigliato con sopra un pò di erbette, lattuga, qualche fetta di pomodoro, ketchup, senape (niente maionese purtroppoe vabbè ci si puo accontentare) e pataone pizzoli e un bel bicchierazo di coca zero

[nomoretrouble]

già...
vedremo....

in forza la progressione 5x5 / 6x4/ 6x3
la faccio solo sul panca e squat o su tutti gli ex?

ho in giro ancora un pò di crepure tamponata, che faccio la butto dentro? in forza doverbbe pompare bene

[divemaster]

in forza la progressione 5x5 / 6x4/ 6x3
la faccio solo sul panca e squat o su tutti gli ex?

ho in giro ancora un pò di crepure tamponata, che faccio la butto dentro? in forza doverbbe pompare bene

only panca e squat....

[matrix23]

ciao branco di ghei...vado a pranzo!!!

ciao luca

altro che le porcherie del mc donald, dopo l'abbuffata di ieri mi è rimasta la voglia del giorno dopo
allora mi son fatto un bel pranzetto un bel paninazzo stile Mc' con mezza baguette scaldata sulla griglia 150gr di petto di pollo grigliato con sopra un pò di erbette, lattuga, qualche fetta di pomodoro, ketchup, senape (niente maionese purtroppoe vabbè ci si puo accontentare) e pataone pizzoli e un bel bicchierazo di coca zero

buonooooo!!!!

only panca e squat....

...se è come quella che abbiamo seguito noi si

[divemaster]

ciao luca



buonooooo!!!!



...se è come quella che abbiamo seguito noi si

matrix....

si si,penso sia la stessa!!!
la progressione solo sul primo esercizio (panca e squat nel tuo caso) il resto 5x5 e braccia 5x6....

[matrix23]

esco....ci becchiamo stasera!!!

[nomoretrouble]

matrix....

si si,penso sia la stessa!!!
la progressione solo sul primo esercizio (panca e squat nel tuo caso) il resto 5x5 e braccia 5x6....

dovrebbe essere la stessa

ma nel curl bilancere io ho 5x8 puo essere un errore di scrittura?

push down invece ho 5x6
ma penso che mi faro le dips, nel push down per fare soli 6 colpi devo caricarci almeno 40 kg, e mi ribalto in vanti con quel peso

[nomoretrouble]

ciao cara

[Whipper1980]

WO

Set Gigante Cuffia 3 x 10 - 8 -6.

EDT

I PR Panca - rematore 60kg : 56 rep a ex in 15 min

II PR Traz Prone a BW - Spinte manubri panca 15° 20kg a manubrio: 45 in 13min (mi veniva da vomitare e ho staccato)

che dire..... Mi gusta ma ci vuole una concentrazione anormale x andare avanti....

[DORIAN]

beh juan e' scontato....pero' 13 min di trazioni sn tanta roba...
e' cmq una questione di adattamento neurologico...