Originariamente Scritto da dorian80
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Come mai non lo vedi da milan?sigpic -
OTTIMO BACK, BELLO DENSOOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggioallenamento di vene e sabato
venerdì
Stacco Sumo 6x5@7RM - R120" 120kg
Stacco Rumeno-GM 2x6@7RM - R60" 120kg
Panca Piana 5x5@7RM - R120" manubri 36kg+36kg
Trazioni 4x5@7RM - R90" + 20kg
Rematore 4x5@7RM - R90" 90kg
Lento Avanti 5x5@7RM - R90" 60kg
sabato
affondi 4x8@15RM - R60" manubri 15kg+15kg
Leg Curl 3x10@18RM - R45" 30kg
Spinte 30° 4x8@15RM - R60" 25kg+25kg
Croci Piana 3x10@18RM - R45" 15kg+15kg
Curl Bilanciere 4x8@15RM - R60" EZ 30kg
Hammer Curl 3x10@18RM - R45" 10kg+10kg
Tirate al mento 4x8@15RM - R60" 14kg+14kg
remo un manubrio 3x10@18RM - R45" 24kg
Parallele 4x8@15RM - R60" +10kg
Push Down 3x10@18RM - R45" 26kg
addominali 2+2
posto la mia schiena
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Ben messo ettore
sigpicCommenta
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioOTTIMO BACK, BELLO DENSO
mi bagno
grazie cuggino
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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gracias gbOriginariamente Scritto da gbpackers Visualizza MessaggioBen messo ettore
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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bel w.o. aumentato qualche carico...tricipiti pero' cotti...le serie lunghe le ho pagate...
vediamo cm rispondono domani..nn rieco a contrarli...Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio....mi chiedeva il tuo compaesano quando ti fai sentire
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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il trapiantato a romaOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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ciao cuggìOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
posta il WO se riesci sai che me lo leggo sempre volentieri
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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ah bro..allora pesato sta mattina e la cosa è alquanto strana:
81kg (-1kg dalla scorsa week)
le gabozze, e non me lo spiego considerando che sono in overfeeding, di stanno asciugando e i dettagli stanno uscendo...da 59 a 58 circa
addome superiore ancora visibile, vita 80 scarsi......
...ovviamente rimaniamo in overfeeding ancora, e soprattutto vediamo come evolve la cosa che pare assai stramba....
@pinuzzo se ci leggi: hai una nuova mail su quanto riportato sopra, dato che non puoi rispondere ancora sul forum
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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panca 4-6-6-10+2 90kg-84kg-84kg-70kg a cedimento 2 forzate...
spinte 30 28-26-24 6-8-10
croci piane 2x12 16kg
cross-over 2x20.. 20kg
lento 24-22-20-16 ho pianto...6-8-8-12 2 forzate
alz lat 2x10 10kg perfetta esecuzione
alz lat cavo 2x20 5kg
M.I.T 10X3+3 60"REST
CURL 50KG poco
P.STRETTA 60Kg...cotto.Commenta
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