Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

Hi GUys, oogi si parte con la Forza

grande zione da tante soddisfazioni la split di forza

[Christian Troy]

grande zione da tante soddisfazioni la split di forza

ma son l'unico malato che se non ha volumi d'allenamento paurosi non s'appaga in quanto non sente manco d'essersi allenato?

[ettorefff]

ma son l'unico malato che se non ha volumi d'allenamento paurosi non s'appaga in quanto non sente manco d'essersi allenato?

bo cris
a me è piaciuta perkè mi son scoperto un torello
la soddisfazione per me è stata caricare molti kilozzi

[Christian Troy]

bo cris
a me è piaciuta perkè mi son scoperto un torello
la soddisfazione per me è stata caricare molti kilozzi

sarà per quello, in forza sono una semichiavica rispetto alla media di bw, sarei inferiore anche di una donna rigorosamente non incinta

[ettorefff]

sarà per quello, in forza sono una semichiavica rispetto alla media di bw, sarei inferiore anche di una donna rigorosamente non incinta

bo secondo me te ne freghi, nel senso, ***** dalle tue foto c'hai un fisico ottimo, quindi visto che il fine è avere un bel fisico ...

ma per curiosità squat e panca a quanto stai?

[Christian Troy]

bo secondo me te ne freghi, nel senso, ***** dalle tue foto c'hai un fisico ottimo, quindi visto che il fine è avere un bel fisico ...

ma per curiosità squat e panca a quanto stai?

uhm che non faccio 1rm è più di un anno... l'ultima volta la piana l'ho fatta 4x6 con 90+bil mentre lo squat 4x6 con 120+bil

[ettorefff]

uhm che non faccio 1rm è più di un anno... l'ultima volta la piana l'ho fatta 4x6 con 90+bil mentre lo squat 4x6 con 120+bil

be cuggino ora non per fare il finocchio ruffiano, ma secondo me son pesoni di tutto rispetto, ***** davvero dico

che ghey io pensavo avessi pesi da checcha

[divemaster]

ma son l'unico malato che se non ha volumi d'allenamento paurosi non s'appaga in quanto non sente manco d'essersi allenato?

te seguo..... (infatti GRAZIE A DIO oggi ultima split di forza...bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa)

[Christian Troy]

be cuggino ora non per fare il finocchio ruffiano, ma secondo me son pesoni di tutto rispetto, ***** davvero dico

che ghey io pensavo avessi pesi da checcha

te seguo..... (infatti GRAZIE A DIO oggi ultima split di forza...bastaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa)

quoto entrambi per dire che non so... sarà il fatto che fare un 10x1 sarà stressante, principalmente però a livello del snc e per quello mi sento d'aver lavorato poco... un po' come durante la settimana di scarico attivo

edit per ettore: per bw quelli son pesi da novizio

[pinobit]

pino devo chiederti un paio di cose
te le scrivo quando hai un sec per favore mi dici che ne pensi?

oggi inizio l'allenamento di febbraio ABAB
premetto che il mio scopo è migliorare il petto, poichè li sono indietro, (so che te l'avrò detto mille volte )

allora le mie domande sono:
1 - posso fare il 5*5 di panca coi manubri o devo farlo col bilanciere?
2 - eventualmente nella panca posso alternare magari una volta manubri e l'altra bilanciere ?
3 - posso alternare il 5*5 lento avanti con bilanciere ai manubri?


se non ti ricordi la split è questa

grazie mille

Allenamento A
Squat 6x5@7RM - R120"
Stacco Rumeno-GM 2x6@7RM - R60"
Panca Piana 5x5@7RM - R120"
Trazioni 4x5@7RM - R90"
Rematore 4x5@7RM - R90"
Lento Avanti 5x5@7RM - R90"

Allenamento B
Leg Press 4x8@15RM - R60"
Leg Curl 3x10@18RM - R45"
Spinte 30° 4x8@15RM - R60"
Croci Piana 3x10@18RM - R45"
Curl Bilanciere 4x8@15RM - R60"
Hammer Curl 3x10@18RM - R45"
Tirate al mento 4x8@15RM - R60"
remo un manubrio 3x10@18RM - R45"
Parallele 4x8@15RM - R60"
Push Down 3x10@18RM - R45"
addominali

La risposta è si ad ognuna delle tue domande...
Puoi fare 2 volte bilanciere e 1 manubri ...

[ettorefff]

quoto entrambi per dire che non so... sarà il fatto che fare un 10x1 sarà stressante, principalmente però a livello del snc e per quello mi sento d'aver lavorato poco... un po' come durante la settimana di scarico attivo

edit per ettore: per bw quelli son pesi da novizio

uhauhauhauha ma hai troppo ragione

[DORIAN]

bieeeelllooo....
w.o.
panca 4-6-6-10+2 88kg+82kg+80kg+70kg...
spinte 30 6-8-10 28+26+24
croci 2x12 16kg
cross 2x20 20kg
lento 6-8-8-12 24-22-20-16
alz 2x10 12kg
alz cavo 2x20 5kg
MIT(ho toppato la p.stretta...***** ero cotto di petto-tri e spalle...)
CURL 46Kg posso aumentare...
PANCA STRETTA(l'85% e' troppo...)66kg-66kg-66kg cedimento-60kg+60kg troppo ho rischiato qui...56kg fino alla fine....10x3+3....cn 60 le posso fare tutte cmq....alla prox...
prova specchio super...era ora un po' di pump....

[ettorefff]

La risposta è si ad ognuna delle tue domande...
Puoi fare 2 volte bilanciere e 1 manubri ...

scusami ma se la risposta è si a tutte le domande allora non devo fare 2 bilanciere e 1 manubri

se no alla mia seconda e terza domanda la risposta è NO

io dicevo tipo
la prima A fare panca e lento col bilanciere
la seconda A fare panca e lento coi manubri
ecc..

[Impact]

Buongiorno a tutti!

[ettorefff]

bieeeelllooo....
w.o.
panca 4-6-6-10+2 88kg+82kg+80kg+70kg...
spinte 30 6-8-10 28+26+24
croci 2x12 16kg
cross 2x20 20kg
lento 6-8-8-12 24-22-20-16
alz 2x10 12kg
alz cavo 2x20 5kg
MIT(ho toppato la p.stretta...***** ero cotto di petto-tri e spalle...)
CURL 46Kg posso aumentare...
PANCA STRETTA(l'85% e' troppo...)66kg-66kg-66kg cedimento-60kg+60kg troppo ho rischiato qui...56kg fino alla fine....10x3+3....cn 60 le posso fare tutte cmq....alla prox...
prova specchio super...era ora un po' di pump....

me gusta il lento( immagino manubri) e la panca stretta